Франсеск Миральес – Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни (аудиокнига)

Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни (аудиокнига)
Аудиокнига Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни
Автор: Франсеск Миральес
Жанр: Психология
Исполнитель: Александр
Формат: mp3
Время звучания: 3:13:08
Размер: 154.71 MB

Аннотация:

Если человеку удается найти свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а ее качество и продолжительность увеличиваются. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревушке Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы разгадать секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания, оптимального режима дня и у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы книги делятся с читателями способами его обретения.

Содержание аудиокниги:
    Волшебное слово
    Глава 1
    Пожалуйста, не спешите ставить на себе крест
    Остров вечной молодости
    Пять голубых зон
    Секрет 80 %
    Моаи: социальные связи для долгой жизни
    Глава 2
    Вторая космическая скорость долголетия
    Активный мозг – молодое тело
    Стресс: возможно, главный враг долголетия
    Как стресс воздействует на организм?
    Как осознанно снизить стресс
    Легкий стресс полезен для здоровья
    Сидячий образ жизни – враг молодости
    Кожа принимает главный удар
    Важный секрет моделей
    Как относиться к старению
    Стихотворение о том, как жить долго
    Глава 3
    Постигшие икигай
    Глава 4
    В поисках смысла
    Борьба за самого себя
    Логотерапия: несколько советов, чтобы сделать жизнь лучше
    История Виктора Франкла
    Случай американского дипломата
    История матери-самоубийцы
    Случай грустного врача
    Морита-терапия
    Основные принципы Морита-терапии
    Четыре этапа Морита-терапии
    Практика благодарности найкан
    А теперь – икигай
    Глава 5
    Понимание потока
    Состояние потока
    Техника 1
    Техника 2
    Техника 3
    Поток в Японии: мастера, инженеры, гении и художники
    Искусство такуми
    Стив Джобс в Японии
    Непростая простота
    Чистота Миядзаки
    Отшельники – подвижники икигай
    Микропоток, или Удовольствие от обычных дел
    Внеплановые каникулы: дверь в медитацию
    Глава 6
    Приезд в Охими
    Жизнь в общине
    День рождения
    Вместе радоваться каждому дню
    Боги Окинавы
    Чем старше, тем сильнее
    Интервью
    1. Не нервничать
    2. Выработать правильные привычки
    3. Каждый день поддерживать дружеские отношения
    4. Жить не торопясь
    5. Быть оптимистом
    Глава 7
    Чудотворная система питания жителей Окинавы
    Вставать из-за стола чуть голодными
    Умеренность в еде продлевает жизнь?
    15 натуральных антиоксидантов из рациона жителей Окинавы
    Санпин-ча: король чаев Окинавы
    Секреты зеленого чая
    Охими – особый случай
    Сила фруктов шикуваса
    Глава 8
    Дарума тайсо
    Йога
    Школы йоги
    Как совершать приветствие солнцу (сурья-намаскар)
    Тайцзи
    Цигун
    Преимущества практики цигун
    Земля
    Вода
    Дерево
    Металл
    Огонь
    Окончание упражнения
    Шиацу
    Правильно дышать, чтобы жить дольше
    Глава 9
    Что такое психологическая устойчивость?
    Стоицизм и буддизм для эмоциональной устойчивости
    Что самое ужасное может с нами произойти?
    Медитация: лечение чувств
    Настоящий момент, или Непостоянство вещей
    Ваби-саби и неповторимость момента
    Антихрупкость как вершина эмоциональной устойчивости
    Эпилог
    10 законов икигай

Скачать Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни

Как получить аудиокнигу?

подписаться в телеграмподписаться на ютуб

регистрация для зрячих

Подписаться на комментарии

Добавить комментарий