Наталья Зубарева – Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам (аудиокнига)

Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам (аудиокнига)
Аудиокнига Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Автор: Наталья Александровна Зубарева
Жанр: Психология
Формат: mp3
Время звучания: 8:32:27
Размер: 469.19 MB

Аннотация:

Наталья Зубарева – врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.
В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, – самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток.
«Вальс гормонов» – это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как:
• снизить вес;
• избавиться от бессонницы;
• нормализовать женский цикл;
• стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
• почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.
Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.
Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.

Содержание аудиокниги:

В путь!
Глава 1
Глава 2
Глава 3
№ 1. Повышенный кортизол
№ 2. Повышенный инсулин
№ 3. Слишком много тестостерона
№ 4. Слишком много эстрогена
№ 5. Низкий уровень тиреоидных гормонов
№ 6. Высокий уровень лептина
№ 7. Низкий уровень соматотропина
№ 8 и № 9. Низкий уровень адипонектина и высокий уровень грелина
Глава 4
Общий анализ крови + лейкоцитарная формула
Коагулограмма
Общий белок и альбумин
Липидный спектр
Глюкоза и инсулин
Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4св, Т3, АТ-ТПО
Пролактин, кортизол
Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны
Тестостерон
Витамин D3 (25-OH)
Железо сывороточное, ферритин
Прогестерон
Анализ волос на микроэлементы
Глава 5
Немного хронобиологии
У гормонов свой график
Из «сов» в «жаворонки». Зачем перестраивать режим
Как просыпаться правильно
Глава 6
Глава 7
Высокий и низкий уровень кортизола
Функции кортизола
Долгосрочный эффект увеличения кортизола: от лишнего веса и жира до бессонницы
Научный подход
10 простых способов
Глава 8
Сколько нужно спать?
Связь сна и гормонов
Еще раз главные факты о мелатонине
Глава 9
Признаки, указывающие на заболевания щитовидной железы
Психоматика заболеваний щитовидной железы
Гипотиреоз
Аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
Гипертиреоз
Глава 10
Инсулин – друг или враг?
Практические советы для снижения уровня инсулина в крови
Это страшное слово – инсулинорезистентность
Дробное питание. Сколько раз в день нужно есть?
Глава 11
Глава 12
Общее представление о менструальном цикле
Первая фаза: фолликулярная
Вторая фаза: овуляция
Третья фаза: лютеиновая
Четвертая фаза: менструальная
Глава 13
Психосоматика СПКЯ
Так что же за «зверь» такой –
Причины развития СПКЯ
Лечение СПКЯ
Глава 14
Причины снижения либидо
Как вернуть сексуальное влечение
Глава 15
Есть не за двоих, а для двоих
Витамины для беременных
Тренировки и беременность – совместимы ли?
Мифы о беременности
Глава 16
Роль в организме
Немного интересных фактов о заболеваниях и симптомах, вызванных дефицитом «гормона D»
Если принимать, то что?
Глава 17
1. Холестерин: хороший и плохой
2. Триглицериды
3. Фосфолипиды
БАДы при высоком холестерине
Глава 18
Причины недостаточного веса
Что делать, чтобы набрать вес
Глава 19
Как связаны серотонин и углеводы
Можно ли отказаться от «сладкой жизни»?
Глава 20
Миф 1. Дробное питание
Миф 2. Лучший ужин – творог
Миф 3. Есть после 18 часов вредно
Миф 4. ПП-пирожок – тонкой талии дружок
Миф 5. Детокс
Миф 6. Без супов желудок «к спине прилипнет»
Миф 7. Шоколад вреден
Миф 8. Картофель на диете есть нельзя
Миф 9. Продукты с «отрицательной» калорийностью
Глава 21
Глава 22
Глава 23
Переедание – вычислить и обезвредить
Переход к ПП – терпение и труд
Психологические аспекты пищевой зависимости
«О, да, еда!»
Глава 24
Баланс БЖУ: золотая пропорция
Как питаться в течение дня: правила и схемы
Глава 25
Кардиотренировки
Силовые тренировки и их роль в процессе жиросжигания
Глава 26
Послесловие
Приложение 1
Приложение 2

Читать книгу Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам:


получить-аудиокнигу

Как получить аудиокнигу?

подписаться в телеграмподписаться на ютуб

регистрация для зрячих

Другие аудиокниги автора:

Подписаться на комментарии

Добавить комментарий