Антон Могучий – Сила воли. Супертренажер (аудиокнига)

Сила воли. Супертренажер (аудиокнига)
Аудиокнига Сила воли. Супертренажер
Автор: Антон Могучий
Жанр: Психология
Серия: Книга-тренажер для вашего мозга
Формат: mp3
Время звучания: 5:35:28
Размер: 268.73 MB

Аннотация:

Реально изменить свою жизнь может только человек с сильной волей – это факт! Именно от нехватки воли часто страдают карьера и финансовое положение, отношения с окружающими, физическое здоровье и даже интеллект! Безволие мешает нам избавиться от вредных привычек, побуждает к несдержанности и конфликтам, не дает вовремя принять ответственное решение, сделать важный выбор, от которого зависит судьба.
Хорошая новость от Антона Могучего – силу воли можно тренировать! Более того, развивая волю, мы развиваем мозг, а значит, увеличиваем спектр его возможностей!
Уникальная методика тренировок позволяет делать это легко и с удовольствием!

Содержание аудиокниги:
    Глава 1. Сила воли – дар природы и эволюции
    Два аспекта силы воли: воля к жизни и самоконтроль
    Развивать силу воли – значит становиться свободнее
    Где живет сила воли. Префронтальная кора
    Почему самоконтроль может ослабевать
    Префронтальная кора всегда подталкивает нас к наилучшему выбору
    Чему мы говорим «Да», «Нет» и «Хочу»
    Глава 2. Как мотивировать себя на развитие силы воли
    Первый шаг: определите, чего вы хотите, и что мешает вам это делать
    Второй шаг: осознанно подойдите к выбору жизненных приоритетов
    Третий шаг: сформулируйте конкретные цели и дайте задание мозгу достигнуть их
    Четвертый шаг: оформите ваш «листок-мотиватор»
    Пятый шаг: определите, что нужно делать для достижения каждой цели
    Шестой шаг: определите, чего не следует делать для достижения каждой конкретной цели
    Глава 3. Как стать хозяином самому себе и своей жизни
    Первый шаг: познакомьтесь со своими взрослыми и детскими проявлениями
    Второй шаг: осознайте и укрепите свое взрослое «я»
    Третий шаг: приобретите недостающие взрослые черты
    Четвертый шаг: выберите себя настоящего
    Пятый шаг: помогите повзрослеть вашему внутреннему ребенку
    Шестой шаг: проанализируйте свои реакции
    Глава 4. Как развить силу самосознания – основу силы воли
    Первый шаг: тренируйте выдержку при помощи контроля за дыханием
    Второй шаг: тренируйтесь осознавать и контролировать свое тело
    Третий шаг: осознавайте свои чувства
    Четвертый шаг: осознавайте свои мысли
    Пятый шаг: научитесь останавливать поток бесполезных мыслей
    Шестой шаг: научитесь осознанно проживать каждый миг жизни
    Седьмой шаг: научитесь выслеживать свои нежелательные реакции
    Глава 5. Как научиться говорить «нет» всему, что вам вредит
    Первый шаг: определите, от чего конкретно вы хотите избавиться
    Второй шаг: избавьтесь от иллюзий, связанных с вредными привычками
    Третий шаг: отучите себя от погони за ложными наградами
    Четвертый шаг: найдите конкретный стимул для борьбы с каждой вредной привычкой
    Пятый шаг: возьмите на себя обязательство отказаться от вредных привычек
    Шестой шаг: следуйте стратегии преодоления соблазнов
    Глава 6. Как научиться говорить «да» тому, что необходимо делать
    Первый шаг: выясните, к чему вы прилагаете больше всего волевых усилий
    Второй шаг: определите, к чему вам хотелось бы приложить волевые усилия
    Третий шаг: выясните, что вы делаете вместо важных и нужных дел
    Четвертый шаг: что будет, если не начать прямо сейчас?
    Пятый шаг: избавьтесь от самообмана, заставляющего вас откладывать дела на завтра
    Шестой шаг: почему важно начать прямо сейчас!
    Седьмой шаг: начните с малого
    Восьмой шаг: нет скуке!
    Глава 7. Как не дать стрессу и усталости сломить вашу волю
    Первый шаг: выясните, от чего у вас случаются приступы безволия
    Второй шаг: измените привычные стрессовые реакции на более благоприятные
    Третий шаг: научитесь безопасным способам разрядки негативных эмоций
    Четвертый шаг: научитесь правильно расслабляться
    Пятый шаг: выясните, какие занятия истощают ваши силы
    Шестой шаг: измените свои установки относительно усталости
    Седьмой шаг: научитесь переходить на второе дыхание
    Восьмой шаг: перейдите на рацион питания, укрепляющий силу воли
    Глава 8. Как укрепить силу воли при помощи позитивного самоподкрепления
    Первый шаг: откажитесь от самобичевания
    Второй шаг: научитесь прощать себя за промахи и ошибки
    Третий шаг: избавьтесь от перфекционизма
    Четвертый шаг: освободитесь от чувства вины
    Пятый шаг: научитесь превращать падения во взлеты
    Шестой шаг: начните одобрять и поощрять себя
    Глава 9. Как взять под контроль свои мысли и чувства
    Первый шаг: откажитесь от привычки подавлять негативные мысли и чувства
    Второй шаг: осознайте, каким негативным мыслям вы подвержены
    Третий шаг: избавьтесь от случайных негативных мыслей
    Четвертый шаг: избавьтесь от назойливых негативных мыслей
    Пятый шаг: осознайте наличие у себя подавленных чувств
    Шестой шаг: освободитесь от привычки к негативным эмоциям
    Седьмой шаг: научитесь освобождаться от негативных эмоций, не борясь с ними
    Глава 10. Как укрепить свою волю в общении с другими людьми
    Первый шаг: выясните, каким влияниям вы подвержены
    Второй шаг: возьмите на себя ответственность за свои чувства, мысли и поведение
    Третий шаг: выработайте иммунитет против нежелательных влияний
    Четвертый шаг: научитесь использовать чужое влияние для своей пользы
    Пятый шаг: выберите, от чьих мнений зависеть, а от чьих нет
    Шестой шаг: превратите чужое мнение в стимул для своих достижений
    Седьмой шаг: научитесь позитивно влиять на других

Скачать Сила воли. Супертренажер

hitfile.net

Еще книги из цикла Книга-тренажер для вашего мозга

Как получить аудиокнигу?

подписаться в телеграмподписаться на ютуб

регистрация для зрячих

Подписаться на комментарии

Добавить комментарий