Людмила Рудницкая Артрит и артроз: профилактика и лечение
Вступление Разделенная беда – уже полбеды
Глава 1 Были бы кости…
Несколько слов о скелете
Популярная биомеханика
Популярная биохимия
Глава 2 На что жалуетесь?
Виды заболеваний
Симптомы и диагностика
Причины возникновения болезни
Факторы, способствующие развитию заболевания
Глава 3 Девять обязательств перед самим собой
Регулярно консультируйтесь с врачом
Не отказывайтесь от традиционных методов лечения
Не пренебрегайте средствами народной медицины
Выполняйте физические упражнения
Заполните свой досуг тем, что любите больше всего
Употребляйте здоровую, полезную для суставов пищу
Нормализуйте вес
Боритесь с депрессией
Помогайте тем, кто рядом с вами
Программа лечения артрита работает!
Глава 4 От любви и артрита лекарства нет
Прежде чем начать прием лекарства
Препараты первой группы
Препараты второй группы (базисные)
Хондропротекторы
Глава 5 А если без лекарств?
Начинаем с чистки
Тибетские методики
Лечение сабельником болотным
Залмановские скипидарные ванны
Волшебный бишофит
Целебный шунгит
Голубая целительница глина
Рецепты, рецепты, рецепты
А напоследок – золотой ус!
Глава 6 О вкусной и здоровой пище
Что такое здоровая пища?
Антиоксиданты в борьбе со свободными радикалами
Особенности питания при приеме некоторых лекарств
Продукты, уменьшающие воспаление
Диетическое питание
Зимой и летом…
Диета доктора Хея
А теперь поговорим о лишнем весе
Несколько легких диет
Глава 7 Двигайтесь! Как начать заниматься?
У вас еще остались сомнения?
Протестируйте себя
Комплексные тренировки
Ходьба
Езда на велосипеде
Упражнения в воде
Упражнения с отягощением
Упражнения на растяжение, или стретчинг
От простого к сложному
Танцетерапия
Глава 8 Уныние – грех
Боль, депрессия, снова боль
Это популярное слово «депрессия»
Признаки депрессии
Группа риска
Что делать, если депрессия уже с вами
Осторожнее с антидепрессантами!
Что делать?
Подальше от стресса
Спите больше!
Заключение Чему мы научились