Юлия Верклова Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды
Предисловие. Зачем вам еще одна книга о ЗОЖ?
Мир меняется
Мир бесконечен
Все люди разные
Глава 1. Чем мы дышим
Полезны ли проветривания
Надо ли бежать из города
Можно ли спать на кровати из ДСП
А вы еще и курите!
Резюме к главе 1
Глава 2. Какое питание считать правильным
Сколько весить в граммах
На что вообще ориентироваться
Почему соль вредна
Сахар и жир – битва гигантов
Что такое «средиземноморская диета»
А мясо можно?
А что все-таки с ГМО?
Резюме к главе 2
Глава 3. Что будем пить
Что такое жажда, и можно ли ей доверять
Можно ли запивать еду
Чай или кофе
Соки или сладкая газировка
Пейте дети молоко?
Что значит «здоровое употребление алкоголя»
Резюме к главе 3
Глава 4. Физкультура или спорт?
10 тысяч шагов в день – это много или мало
Как определить оптимальную для себя нагрузку
Синдром спортивного сердца, «колено бегуна», «локоть теннисиста» и другие спортивные диагнозы
Надо ли следовать фитнес-трендам?
Резюме к главе 4
Глава 5. Как и сколько нужно спать
Как устроен сон
Что значит здоровый сон
Что такое гигиена сна и социальный джетлаг
Резюме к главе 5
Глава 6. Как правильно ходить к врачу
Как найти своего доктора
Скрининг и диспансеризация – почувствуйте разницу
Как провериться на рак всего
Как предугадать инфаркты и инсульты
Резюме к главе 6
Послесловие