Предисловие
Глава 1. Почему мы не доверяем
Личный опыт небезопасности: причины и последствия
Травма недоверия: в детстве мы считали себя виновными
Коллективный опыт небезопасности и недоверия
Какие разрешения нам необходимы, чтобы доверять себе
Каким образом травма влияет на самопредъявление
Глава 2. Что такое перенос и триггер и зачем нам нужно о них знать
Психологический перенос. Как обращаться с тем, что на вас кого-то проецируют
Можно ли спастись от психологического переноса
Почему нам нужно знать о переносах и триггерах
Глава 3. Чем отличается ответственность от вины
Насколько то, что с нами происходит, случайно
Откуда берется самонасилие
Почему нельзя быть «хорошим», не испытывая вины
«Соберись, тряпка!» Почему самокритика не способствует нашему развитию?
Глава 4. Внутренние голоса: как понять, кто говорит
Поговорим о Наблюдателе. Зачем он нужен и как его вырастить
Как вырастить Наблюдателя
Что поможет выдерживать отношения с другими людьми
Глава 5. Контроль, или Как мы спасаемся от страха небезопасности
Почему мы считаем нормальным влиять на других людей, заставляя их менять себя и свою природу
Почему, когда возникает тревога, хочется все и всех контролировать
Деньги и контроль
К чему привело мое увлечение социальными танцами и почему я считаю их терапией
Глава 6. Как выдерживать неопределенность
Почему неопределенность нас так пугает
Глава 7. Обесценивание как защита от боли и чувств
Глава 8. Признание права на злость
Злость на своих родителей – это нормально?
Что делать, если злость не заканчивается, и что делать, если злость не возникает
Глава 9. Влияние детских чувств на взрослую жизнь
Детские страхи мешают взрослой жизни
Какие еще чувства необходимо разморозить и принять в себе
Глава 10. О чем говорит сопротивление
Сопротивление переменам
Как еще можно заметить сопротивление изменениям
Насилие над собой или усилие – в чем разница?
Глава 11. Путь к целостности
Не давайте своему партнеру надежду, что вы изменитесь ради него
Чего больше в нашей жизни: реальности или иллюзии?
Глава 12. Границы
Человеческие права как основа наших границ
Почему возникают сложности с границами
Потребность в любви и границы
«Если я буду обозначать границы, меня отвергнут». Как справиться с этим страхом
Как обозначить границы близким людям
Глава 13. Как вылечить психологическую травму
Зачем нужно горевание? Можно ли не переживать неприятные чувства?
Как отпустить прошлое, не меняя других людей и не застревая в страдании
Как избавиться от душевной боли с помощью проживания
Как прекратить бесконтрольный слив своей энергии
Наступит ли счастье, если партнеры прошли процесс сепарации
Для чего нужна работа с травмами? Неужели без этого нельзя обойтись?
Глава 14. Навстречу зрелости
Принятие родителей
Как достичь зрелости
Если я даю другим людям право не любить меня, я сама освобождаюсь от страха быть для кого-то «плохой»
Чего хочет ваш Внутренний Ребенок
На чем мы концентрируемся, то и наполняет нашу жизнь
Вместо послесловия. Рассказ о том, как я доверилась сыну в его призвании и что из этого вышло
Об авторе