Предисловие к русскому изданию
От автора
Часть I
Цигун: уникальная оздоровительная система
Жизненная сила, или Что такое цигун
История использования цигун в борьбе с болезнями
На чем основано действие цигун
Каналы человеческого тела и точки акупунктуры
Канал жэнь
Канал ду
Канал легких – тайинь
Канал толстой кишки – янмин
Канал селезенки – тайинь
Канал сердца – шаоинь
Канал тонкой кишки – тайян
Канал желудка – янмин
Канал почек – шаоинь
Канал мочевого пузыря – тайян
Канал тройного обогревателя – шаоян
Канал перикарда – цюэинь
Канал печени – цзюэинь
Канал желчного пузыря – шаоян
В гармонии с собой – состояние отрешенности
Тело, сознание, дыхание: базовые методы практики цигун
Эликсир вечной молодости
Эффективность цигун: доказательства европейских ученых
Увеличение долголетия
Можно ли похудеть с помощью цигун
Научные исследования цигун в Китае
Цигун: не чудо, а действенный способ работы над собой
Часть II
Практическое применение методик цигун
Советы начинающим
Обычные реакции при практике цигун: как к ним относиться
Метод Чжуан-цзы: прислушайся к дыханию, чтобы достичь отрешенности
«Соединение неба и земли»: упражнение для начинающих
Проливание ци сверху
Упражнения Ма Литана в положении лежа
Упражнения Ма Литана в положении сидя
Упражнения Ма Литана в положении стоя
Упражнения Ма Литана, выполняемые во время ходьбы
Упражнения для укрепления талии (методы даоинь)
Даосские омолаживающие упражнения
Базовые упражнения тайцзицигун
Самомассаж
для сохранения здоровья
Упражнения для ног с использованием палки
Послеловие
Список литературы