Благодарности
Введение
Времена меняются: цели и обещания
Глава 1
Темная сторона Луны: что происходит, когда мы спим?
Сон: факты и мифы
Что такое сон?
Это делают птицы, это делают пчелы: что дает сон
Высокая цена недосыпания
Опьянение – или недосып?
Удивительные циркадные ритмы – циклы сна-бодрствования
Сказка о двух фазах сна – быстром и медленном сне
Фаза медленного сна – подробнее о спокойном типе сна
Фаза быстрого сна – более подробно о сне со сновидениями/воспоминаниями
Детский сон: что у детей так же, а что иначе
Маленькие дети видят сны?
Назад в реальность – и эпидемия бессонницы
Часть I
Глава 2
Серое вещество: что происходит в сознании у малыша?
Темперамент – это море, по которому плывет ваш ребенок
Контроль над состоянием – умение быть в гармонии с миром… или отгораживаться от него
Способность к обучению – поразительная память малыша
Не верьте этому! Распространенные мифы о детском сне
Закладываем фундамент
Какой сон является нормальным для новорожденного?
Место, место, место: где должен спать ребенок?
Как защитить ребенка от СВДС и удушения
Может ли пеленание снизить риск СВДС и удушения?
И наконец, самое интересное!
Глава 3
Билет в страну грез
Все начинается с правильных ассоциаций
Не слишком ли коротка беременность? Не хватает четвертого триместра
Рефлекс успокоения – выключает крики, включает сон
5 особых приемов – пять способов включить рефлекс успокоения
5 особых приемов
Уловка из реверсивной психологии: как научить ребенка брать соску
Комбинирование приемов: формируем ритуал засыпания для вашего малыша
Успокаиваем малыша в первые дни
Добавляем особые приемы в течение последующих трех месяцев
Как успокоить очень капризного ребенка: берите выше
Режим – быть ему или не быть…
Не упустите момент: уложите ребенка спать до того, как он переутомится
Двойняшки – вас ждет двойное удовольствие… если вам удастся хоть немного поспать
Короткий, нежный, бесценный период
Глава 4
Ваша следующая большая цель: спать дольше!
На сытый желудок спится лучше
Решение: частые кормления днем
Как «обучить сну» животик малыша
Апчхи! Простуда, пыль и другие факторы, мешающие спать
Профилактика болезней
Простые методы лечения
Для вашего здоровья: спите при любой возможности!
Послеродовая депрессия (ПРД)
Связь ПРД со сном
Борьба с ПРД при помощи 5 особых приемов
Попросите помощи сейчас… а потом помогите сами
Глава 5
Часть II
Глава 6
Один триместр, а такая большая разница!
Детское серое вещество: что происходит в сознании вашего ребенка?
Начинающий проявляться темперамент вашего ребенка
«Он гений!»: младенцы – прекрасные ученики
Не верьте этому! Мифы о сне детей в возрасте от трех месяцев до года
Сон: что является нормой на этом этапе?
Где теперь спит ваш ребенок?
В детской кроватке или в одной кровати с родителями?
Переезд: из вашей комнаты в детскую
Вне зависимости от того, где спит ваш ребенок… насколько хорошо спите вы сами?
Глава 7
Великолепная рутина
Успокаивающие мероприятия перед сном
Лучшие помощники при засыпании: 5 особых приемов, любимые игрушки и другое
У вас все еще есть проблемы? Пора действовать
Первый шаг к успеху: выяснить, что происходит
Определим причину проблемы
Режим сна: решение проблем последовательно и с любовью
Живите в реальности: будьте последовательны (почти всегда)
Глава 8
Ночные крики – история, которая никогда не кончается
Почему дети просыпаются по ночам
Старайтесь умерить активность ребенка перед сном
Предупреждайте и смягчайте воздействие раздражающих факторов
Кормите ребенка так, чтобы он спал хорошо
Возможные камни преткновения: болезни, прорезывание зубов и другое
Храп? Хм… Не так уж и мило!
Прорезывание зубов: взрослеть так неприятно
Дефекация как будильник
Попрощайтесь со старыми привычками и замените их правильными ассоциациями на сон
Любите кормить грудью, но готовы спать подольше?
Совместный сон? Да! Вы можете спать в обнимку с малышом и при этом кормить его ночью реже
Отучение от 5 особых приемов
Отучение от пеленания
Отучение от звука
Отучение от качания
Отучение от сосания
Выбирайте правильное время отхода ко сну
Ранние пташки: малыши, которые просыпаются на рассвете
Приучение к самостоятельному засыпанию – споры о том, стоит ли «давать ребенку выплакаться»
Три метода приучения к самостоятельному засыпанию
Подними/положи – решение без слез
Как приучить к самостоятельному засыпанию, если вы с малышом спите в одной спальне
Переобучение: как помочь ребенку после того, как он отступит от заведенного порядка
Как добраться до цели… различными путями
Глава 9
Часть III
Глава 10
Детское серое вещество: что происходит в сознании у вашего ребенка?
Темперамент ребенка: большая личность в маленьком теле
Что нового происходит в этом возрасте? Много всего!
Очень сильно развивается их способность говорить и слушать
Они обожают активность!
Они превращаются в упрямцев
Они любят заведенный порядок!
Шесть забавных приемов, которые научат малыша терпению и сделают его готовым к взаимодействию
Шаг 1. Правило фастфуда – как наладить контакт с расстроенным ребенком
Шаг 2. «Малышовый» язык – говорим на примитивном языке ребенка
Шаг 3. Тренировка терпения – сила паузы
Шаг 4. Волшебное дыхание – успокаивающее средство, заложенное природой
Шаг 5. Любимые стимулы малышей – «сплетничание», отметки на руках и звездные карты
Шаг 6. Игра в поддавки – как наладить взаимодействие… за один день
Не верьте этому! Мифы о сне детей старше года
Нормальный сон ребенка в возрасте от года до пяти лет
Большому человеку пора на боковую
Ведите дневник – как ваш малыш спит на самом деле?
Глава 11
Слезы и капризы: почему ваш малыш борется со сном?
Процедура подготовки ко сну… для детей старше года
Шаг 1. Настраивайте малыша на хороший ночной сон… в течение дня
Шаг 2: разработайте правильную процедуру подготовки ко сну
Благословенная соска: можно отказаться от нее сейчас, но хотите ли вы этого на самом деле?
Как научить бойких, энергичных и упертых детей соблюдать правила
Что-то отдай, чтобы что-то получить – взаимовыгодный компромисс (для детей старше двух лет)
Правильный момент – выбор времени отхода ко сну
Приучение к самостоятельному засыпанию – «Звездочка мерцает с перерывами» и другие способы, позволяющие покончить с отсрочками при укладывании спать
Режим ожидания (для детей старше полутора лет)
Переход на другой уровень
Глава 12
«Мама, просыпайся!» О, нет, только не это!
«Камешек в ботинке»: раздражители, которые будят детей
Голод
Прорезывание зубов
Твердый кал и проблемы с пищеварением
Боль в горле и заложенный нос
Острицы: белые ниточки, вызывающие зуд
Боли в конечностях, типичные для растущего организма, а также другие неприятные ощущения в ногах
Страхи: ужасный раздражитель разума
Отучение от ассоциаций на сон, которые мешают ребенку успокаиваться самостоятельно
Как отучить малыша от ночных кормлений (грудью или из бутылочки): переход в режим ожидания
Слишком позднее – или слишком раннее – время укладывания может выйти вам боком
Что если ребенок ложится слишком поздно?
Что если ребенок ложится слишком рано?
Ранние пташки и сони
Странности в поведении: от кошмаров до ночных страхов
Лунатизм – очень странное зрелище
Пробуждения со спутанным сознанием и ночные страхи
Кошмары
Глава 13
Часть IV
Глава 14
Дневной сон: приятное (и священное) время
3, 2, 1… пуск: отказ от дневного сна означает переход ребенка на следующий жизненный этап
Ваш малыш готов к переходу на один дневной сон?
Ваш малыш готов совсем отказаться от дневного сна?
Типичные проблемы, связанные с дневным сном, и как их решить
Переутомление: «У меня нет сил!»
Перевозбуждение
Так как же настроить на сон этого возбужденного крикуна?
Ребенок спит днем слишком долго? Или не в то время?
Не забывайте о проверенных ассоциациях на сон!
Еще несколько способов наладить дневной сон
Часто задаваемые вопросы про дневной сон
Глава 15
Именно тогда, когда случается нечто неожиданное… вы должны проявить себя как родитель
Боевая готовность – проблемы со здоровьем, которые могут мешать ребенку спать
Ночной кашель – аллергия, астма и кислотный рефлюкс
Нарушение дыхания во сне: дети, которые храпят и давятся
Ночные судороги
Аутизм и другие проблемы развития
СДВГ – гиперактивность осложняет сон
Детям нужно снотворное?
Бессонница: когда вы не можете спать
1. Создайте условия
2. Подготовьте тело
3. Подготовьте разум
В трудностях скрыто благо
Приложение
Примерные графики сна
Глоссарий
Библиография
Интернет-ресурсы
Об авторе