М. Е. Литвак ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ Учебное пособие по психотерапии и психологии общения
Предисловие ко второму изданию
Предисловие к первому изданию
Часть I. Я
Кто есть кто, или система ценностей
Кто есть Я
1. Задатки
2. Способности
3. Темперамент
4. Характер и судьба
4.1. Количественные параметры
4.2. Качественные параметры
4.3. Комплекс «Евгений Онегин» («Я+», «ВЫ+», «ОНИ+», «ТРУД−»)
4.4 Комплекс «высокомерный творец» («Я+ ВЫ-, ОНИ+, ТРУД+»)
4.5. Комплекс «гадкий утенок» («Я-, ВЫ+, ОНИ+, ТРУД+»)
4.6 Комплекс «творческий сноб» («Я+, ВЫ+, ОНИ-, ТРУД+»)
4.7 Комплекс «раболепствующий тиран» «Я+, ВЫ−, ОНИ+, ТРУД−» «Я−, ВЫ+, ОНИ−, ТРУД+»
5. Направленность
Часть II. Я и ТЫ
Психологическое АЙКИДО
1. Общие принципы психологической борьбы, легкие для понимания и применения
2. Теория амортизации, немного скучная, но необходимая
3. Частная амортизация
Психологический вампиризм
1. Формы общения, к вампиризму не относящиеся
1.1. Уход в себя
1.2. Ритуал
1.3. Деятельность
1.4. Развлечения
2. Механизмы психологического вампиризма
3. Типы психологических вампиров
3.1. Беспомощная Личность
3.2. Синяя Борода
3.3. Алкоголик
3.4. Холодная Женщина
3.5. Заботливая Мать
3.6. Деловитый Страдалец
3.7. Вечный Принц, Золушка и Принцесса на горошине
Часть III. Я и ВЫ
Психология управления
1. Основные понятия социальной психологии
2. Поведение человека в группе (роль и маски)
3. Групповой процесс
4. Групповая динамика
5. Как превратить группу в коллектив
6. Диагностика группы
Психология общения в действии
1. Как быстрее найти свое место в группе
2. Как приспособить группу к себе
3. Как снять начальника
Где есть кто
1. Лечебные учреждения
2. Педагогические учреждения
3. Армия
4. Спорт
5. Производственные коллективы
6. Семейные группы
Психологическая диета
1. Эмоциональные потребности
2. Положительные эмоции
3. Отрицательные эмоции
4. Безэмоциональные состояния
5. Целенаправленное моделирование эмоций
Часть IV. Я и ОНИ
Психология публичного выступления
1. Немного истории
2. Типы ораторов
3. Психологическое айкидо и публичное выступление
4. О наслаждении и удовольствии
5. Избирательные кампании и ораторское искусство
Приложения
I. Упражнения для расслабления поперечно-полосатой мускулатуры
II. Аутогенная тренировка
III. Тесты (в шутку и всерьез)
IV. Тосты
V. Инвентаризация имущества
VI. Инвентаризация души (Хочу, могу и должен)
VII. Инвентаризация партнеров по общению
VIII. Инвентаризация использования времени
IX. Инвентаризация входящих уколов поглаживаний
X. Инвентаризация исходящих уколов и поглаживаний
XI. Психотерапевтические игры
1. Королевский двор. Ролевая игра: Разработана на кафедре психиатрии РГМУ (Разработчик М. Е. Литвак)
2. Игра: Кораблекрушение (К. Рудестам, 1990)
3. Психотерапевтическая игра: Семейный портрет (В. Сатир)