Том Дотц, Том Хубияр, Сьюзан Сандерс Гайд по НЛП. Самые эффективные приемы и трюки
Испытание огнем: мое знакомство с НЛП Предисловие
Примечание и благодарности от авторов
Введение Что вам даст эта книга
Что такое НЛП?
Два важных принципа НЛП о человеческой природе
«Продвинутый пользователь» НЛП – какой он?
Раздел первый. Все дело в Вас
Глава первая: понимание того, как вы мыслите Что происходит у вас в голове?
Знакомство с НЛП: Ваш первый опыт
Упражнение. Доступ к личным ресурсам
Начнем с вас: Понимание того, как вы устроены
«Упс» или «Ура»: Как возникают наши чувства
Автопилот: Три любимых действия нашего мозга
Хорошо отлаженный механизм: Тело, мозг и разум
Разные планеты: Миры внутри нашего разума
Упражнение. Знакомство со своим внутренним миром
Не просто воспоминания: «Репрезентативные модальности»
Мысленные заметки: Сила «якорей»
Упражнение. Создание личного якоря
Как работают якоря: Преднамеренные и непреднамеренные якоря
Итак, как вы можете использовать эту информацию
Легкая прогулка: Структура этой книги
Глава вторая: управление своим разумом Кто за рулем?
Куда вы хотите отправиться? Рамка результата
Упражнение. Создание хорошо сформулированного результата
Два разума: Конгруэнтность/неконгруэнтность
Упражнение. Распознавание несоответствия
Быть «внутри» или наблюдать со стороны? Ассоциация и диссоциация
Тонкие различия, имеющие значение: Субмодальности
Упражнение. Работа с визуальными различиями
Каким будет ваш день? Субмодальности и ваше эмоциональное состояние
То, как вы действуете: Понимание мотивации
Упражнение. Изучение причин прокрастинации
Этот чертов отчет: Пример прокрастинации
Двое в дороге: Советы по выявлению причин прокрастинации
Упражнение. Снижение внутреннего сопротивления
Слишком долго были на дне? Сила внутренних голосов и «Шум в ушах»
Упражнение. Устранение негативных звуковых сигналов
Эмоции как пассажиры, а не водители: Выбор и изменение вашего состояния
Депрессия: Слуховые сигналы, которые влияют на ваше состояние
Формирование вашего опыта: Привычка тонкой настройки субмодальностей
Глава третья: жизнь в «зоне комфорта» Ого, у меня что тормоз включен?
Высокие или низкие? Как ожидания влияют на результат
Упражнение. Изучение ваших ожиданий
Глаз разума: Сила мысленной репетиции
В синхронизации: Связь между физиологией и энергией
Устранение препятствий: «Интеграция движений глаз»
Упражнение. Уменьшение сопротивления или остроты влияния травмы
Не только Поллианна: Энергия, энтузиазм и оптимизм как движущие силы
Упражнение. Понимание вашей мотивации
Упражнение. Повышение уверенности в себе
Критически важная миссия: Советы по мотивации от спецназа ВМС
Долой провокаторов: Как заставить замолчать своего внутреннего критика
Больше чем техническое обслуживание: Как увеличить энергию и производительность
Упражнение. Укрепление вашего якоря
Глава четвертая: повышение вашей самооценки Как все вышло таким образом?
Сначала наденьте спасательный жилет: Как предотвратить и уменьшить стресс
Взгляните в зеркало: Кто вы сегодня и как стали таким
Ключи к убеждениям: Глубинная структура языка и метамодель
Вот так: Индивидуальные предпочтения через наш язык и поведение (метапрограммы и предикаты)
Вы сегодняшний и вы желаемый: Влияние самооценки
Упражнение. Определите, что вам нравится в себе
Упражнение. Добавьте недостающие компоненты к вашей самооценке
Археологические раскопки: Пример работы над самооценкой
Волновые эффекты: Как одно изменение влечет за собой другие
Раздел второй. Все дело в отношениях
Глава пятая: налаживаем комфортные взаимоотношения Как получилось, что мы не общаемся?
Внутренние системы: То, как вы устроены, похоже на то, как устроены другие
Наизнанку: Как настроить свой внутренний мир, чтобы быть душой компании
Упражнение. Определите, что поможет вам стать приятным собеседником
Перебои на линии? Как три части вашего мозга работают вместе
Мгновенная обработка: Что ваши фильтры обрабатывают в первую очередь
Упражнение. Определите, как другие люди становятся приятными собеседниками
Внутренняя работа: Как помочь другим чувствовать себя в безопасности
Не просто подражание: Как отзеркаливание и совпадение помогают вам налаживать контакт с другими людьми
Сосредоточьтесь на них, а не на себе: Как создать ощущение того, что вас чувствуют
Чем больше выбор, тем лучше: Как гибкость в отношениях помогает устанавливать связи
Вид сверху: Подводим итоги
Глава шестая: нечто большее, чем «читать мысли» других людей Что происходит у них внутри на самом деле?
Пример на 500 000 долларов: Коммуникация по всем трем каналам
Мощный телеграф: О чем сообщают ваши невербальные сигналы
Дорожные знаки: Как невербальные сигналы других людей указывают направление
Упражнение. Воспроизведение невербальных сигналов положительного опыта
Упражнение. Выявление невербальных сигналов из негативного опыта
В далекой галактике: Почему так важно познать чужой мир
Большой Каньон: Как недостающие детали создают пробелы во взаимопонимании
Увеличение и уменьшение масштаба: Как понять других людей
Режим сыщика: Как вопросы заполняют пробелы и облегчают взаимодействие
Разные путешествия: Как убеждения отличают наши внутренние миры
Упражнение. Определение ваших убеждений
Упражнение. Изучение личных убеждений
Желания и потребности: Как изучение убеждений раскрывает мотивацию и метарезультаты
Невероятно: Как язык раскрывает личные предпочтения
Новый подход: Как применить свое понимание невербального поведения, убеждений и личных предпочтений к взаимодействию с другими людьми
Упражнение. Изучение внутреннего мира другого человека
Глава седьмая: легко доносите свою точку зрения Как я могу помочь людям понять, что имею в виду?
Хроника: Ключевые моменты нашего путешествия
Физическая связь: Как прикосновения усиливают взаимосвязь и влияют на отношения
Кислородную маску сначала на себя: Как управлять своим внутренним состоянием, чтобы сосредоточиться на других
Правила дорожного движения: Краткие советы по навигации на незнакомой территории
Местный язык: Как общаться в соответствии с предпочтениями других людей
Упражнение. Использование предикатов предпочтительных каналов
Новое видение: Как процесс рефрейминга расширяет возможности
Удаление суперклея: Как ослабить и «отклеить» убеждения
Как это работает: Как метафоры и истории поддерживают изменения в нашем мышлении
Книга и ее обложка: Внешность и окружающая среда – подсказки к пониманию других людей
Токсичные отношения: Как трудные люди опустошают вас
Подводим итоги: Связь ключевых концепций и навыков с возможностями
Упражнение. Применение ваших открытий о мире других людей
Глава восьмая: творческое сотрудничество и разрешение конфликтов Как нам добраться из точки А в точку Б?
Неловкий пример
Движение в том же направлении: Эффективное сотрудничество с использованием модели хорошо сформулированного результата
Креативность: Как воображение расширяет возможности
Совет эксперта: Творческая стратегия компании Disney
Инновация: Как использовать стратегию компании Disney в группах
Упражнение. Применение стратегии компании Disney к вашим возможностям
В тупике: Как «Процесс интеграции конфликтов» способствует творческому решению проблем
Упражнение. Выявление одного из ваших конфликтов
Внутренние баталии: Как применить «Процесс интеграции конфликтов» к внутренним конфликтам
Упражнение. Применение «Процесса интеграции конфликтов» к одной из ваших возможностей
Упражнение. Причины, из-за которых вы оказываетесь в конфликте или усложняете ситуацию
Разные стратегии? Что общего между «Интеграцией конфликта» и переговорами?
Сильные эмоции: Как облегчить общение с расстроенными людьми
Неожиданная стратегия: Подход, который будет полезным, когда вы расстроены
Глава девятая: поддержание вашего импульса с помощью НЛП Что дальше?
Основные моменты нашего путешествия: Чему вы научились
Следующие шаги: Варианты дополнительной работы над собой
Программа на 21 день Шаги к созданию того человека, каким вы хотите быть
Неделя 1. Движение к своим целям
День 1: Определите ваши текущие координаты
День 2: Сформулируйте направление и приоритеты вашей мотивации
День 3: Превратите ваши страхи в мечты
День 4: Превратите ваши мечты и желания в достижимые цели
День 5: Сделайте ваши цели интересными и увлекательными для вас
День 6: Создайте неизбежность вашего успеха
День 7: Сформулируйте понимание ценности вашей жизни
Неделя 2. Убеждающая коммуникация
День 8: Определение своей миссии
День 9: Умение слушать с пониманием
День 10: Магия физической гармонии
День 11: Секрет прекрасного самочувствия
День 12: Изучение истинных ценностей
День 13: Поиск мотивации и определение ее направления
День 14: Цените любовь всего мира к вам
Неделя 3. Программа достижения вершин мастерства
День 15: Выход за рамки ограничений и обретение ресурсов
День 16: Усильте чувство собственного превосходства
День 17: Ускорьте ваш процесс обучения
День 18: Сделайте высший уровень мастерства неотъемлемой частью своей жизни
День 19: Создание прорывного мышления
День 20: Любите то, что вы делаете
День 21: Жизнь прекрасна, если вы замечаете это
Прочное наследие Послесловие
Распространенные термины НЛП
Ссылки
И снова благодарности
Об авторах
Отзывы на книгу «НЛП: Основное руководство по нейролингвистическому программированию»