Майкл Томпкинс Избавление от тревоги и депрессии Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше
Информация от издательства
Предисловие
Часть I Осознание собственных эмоций и подготовка к переменам
Глава 1 Что такое Гэмоциональная ригидность
Глава 2 Тревога и подавленность
Глава 3 Азбука эмоций
Глава 4 Вырабатываем мотивацию и ставим цели
Часть II Навыки, которые помогут достичь эмоциональной гибкости
Глава 5 Формируем гибкое внимание
Глава 6 Формируем гибкое мышление
Глава 7 Формируем гибкое поведение
Глава 8 Вырабатываем эмоциональную устойчивость
Глава 9 Учимся быть благодарными и сочувствовать себе
Глава 10 Так держать!
Благодарности
Литература
Об авторе