Джозеф О’Коннор Коучинг мозга: как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться
Сокращения
Предисловие
Вступление
Структура книги
Благодарности
Глава 1. Глина и пламя
Пролог
Наш мозг
Метафоры мозга
Коучинг и нейронаука
Коучинг мозга
Физический мозг
Как происходит сообщение в мозге
Библиография
Глава 2. Нейропластичность: мысли о переменах
Нейропластичность
Создание связей – синаптическая пластичность
Конкурентная нейропластичность
Мысли и нейропластичность
Практическое применение
Обратная сторона нейропластичности
Привычки
Внимание
Практика
Физические упражнения
Сон
Библиография
Глава 3. Мысли и чувства: нейробиология целей
Нейробиология целей
Создание
Другое будущее
Поддержание
Завершение
Пункт назначения и дорога к нему
Практическое применение
Использование накопленных знаний (дПФК и гиппокамп)
Мотивация и вознаграждение (дофамин, ПФК и лимбическая система)
Обнаружение ошибок (ППК)
Обратное обучение и гибкость (ОФК)
Действия (базальные ядра)
Библиография
Глава 4. Мышление: хитрости и ловушки
Два вида мышления
Система 1 в действии
Нежелание признавать поражение
Выборочное внимание
Предвзятость подтверждения
Эффект доступности
Ловушка результативности
Фундаментальная ошибка атрибуции
Причина или следствие?
Логическое мышление
Практическое применение
Система 1: главное
Сила контекста и прайминг
Постановка якоря
Формулировки и вопросы
Система 2
Библиография
Глава 5. Чувства и эмоции
Нейробиология эмоций
Миндалевидное тело
Захват миндалевидного тела
Хорошие и плохие эмоции
Серотонин
Счастье
Выражение эмоций
Проблема вагонетки
Ценности
Эмоциональный интеллект
Самосознание
Управление своими эмоциями
Распознавание эмоций окружающих
Управление эмоциями окружающих
Библиография
Глава 6. Решения, решения
Нейробиология выбора
Уйти или остаться? Исследовать или использовать?
Соматические маркеры
Азартные игры с эмоциями
Практическое применение
Гипотеза соматического маркера для принятия решений
Мета-ценности
Давление общественности
Авторитетность
Симпатия
Постоянство
Взаимообмен
Дефицит
Социальное доказательство
Усталость от принятия решений
Отложенная оценка: хочу все прямо сейчас!
Пакт Одиссея
Правильные решения
Библиография
Глава 7. Память: все в сад
Две стороны
Память
Нейробиология памяти
Стадии памяти
Сон
Воспроизведение
Семантическая память
Эпизодическая память
Сценарная память [32]
Имплицитная память
Напоминания и подсказки
Прайминг и память
Прайминг с помощью вопросов
Забывание
Практическое применение
Библиография
Глава 8. Обучение и вознаграждение: прошлое в будущем
Обучение
Дофамин и обучение
Дофамин и ожидания
Практическое применение
Ожидания и договоренности
Зависимость
Обучение, удовольствие и ПФК
Поведенческие зависимости
Библиография
Глава 9. Ментальные модели
Как появляются ментальные модели
Выжидающий мозг: проверка на прочность
Предсказывай – потом меняй
Практическое применение
Нейробиология обязательств
Сомнения и уверенность
Библиография
Глава 10. Наш социальный мозг
Наш социальный мозг
Зеркальные нейроны
В чужой шкуре
Эмпатия
Препятствия для развития эмпатии
Практическое применение
Доверие
Сила слова «мы»
Справедливость
Библиография
Глава 11. Идентичность: кто мы?
Мозг-волшебник
Команда в закрытой комнате, часть 2
Интерпретатор
Осмысление конфликта
Бессознательные искажения
Практическое применение
Самоконтроль
Истощение эго
Практическое применение
Зефирный эксперимент
Свобода воли или неволи?
Библиография
Глава 12. И что теперь?
Тело и мозг
Сон
Физические упражнения
Осознанность
Ограничения
Путешествия во времени
Нейропластичность
Контекст
Сила ожиданий
Будущее
Библиография
Приложение 1. Библиография
Рекомендуемая литература
По нейробиологии
По коучингу
Еще кое-что по нейробиологии и коучингу
Сайты
Расшифровка ролей команды за закрытой дверью
Приложение 2. Глоссарий
Приложение 3. Другие источники
Сноски