* * *
Предисловие
Что такое тайцзицюань
Польза занятий тайцзицюань
Главные условия успешных занятий тайцзицюань
Интерес
Учитель
Место. Время. Партнер
Регулярность
Основные принципы занятий тайцзицюань
Главные аспекты базовой техники тайцзицюань
Дыхание
Чувство тела
Контакт с землёй
Тело как единая структура
Центр тяжести
Сила накрест
Тин – слушать через кожу
Перевод силы
Жернова
Неваляшка
Оси
Не бояться потерять лицо
9 этапов занятий тайцзицюань
13 ши (十三势) тайцзицюань
8 тенденций 13 ши тайцзицюань
1. Пэн (掤). Расширение
2. Люй (捋). Пропускание
3. Цзи (挤). Толкание
4. Ань (按). Нажатие
5. Цай (採). Срывание
6. Ле (挒). Расщепление
7. Чжоу (肘). Удар локтем
8. КАО (靠). Удар плечом
5 передвижений 13 ши тайцзицюань
1. Цянь цзинь (前进). Продвигаться вперёд
2. Хоу туй (后退). Отступать назад
3. Цзю гу (左顾). Взгляд налево
4. Ю пань (右盼). Взгляд направо
5. Чжун дин (中定). Центральный баланс
Техника Фа цзинь
Тайцзицюань стиля Ван
Метод ABCDEF
Суть метода ABCDEF
Приложения
О комплексе «8 техник тайцзицюань» Мастера Ван Линя
Комплекс «8 техник тайцзицюань»
Начальная форма
1. Пэн
2. Люй
3. Цзи
4. Ань
5. Цай
6. Ле
7. Чжоу
8. Као
Заключительная форма
Комплекс 13 форм тайцзицюань стиля Ван
1. Приветствие Шифу. Начальная форма (无极势)
2. Ладонь семи звёзд (七星掌)
3. Поймать птицу за хвост (揽雀尾)
4. Толкнуть направо (右挤式)
5. Одиночная плеть (单鞭)
6. Опуститься вниз (下式)
7. Кулак семи звёзд (七星捶)
8. Тигр делает шаг назад (退步跨虎)
9. Развернувшись кругом, смахнуть лотос (转身摆莲)
10. Натянуть лук, выстрелить в тигра (弯弓射虎)
11. Двойной пушечный удар (双炮锤)
12. Игра на китайской лютне (手挥琵琶)
13. Заключительная форма. Приветствие Шифу (收势)
Высказывания Мастера Ван Линя о тайцзицюань
О Школе Мастера Ван Линя
Об авторах
Мастер Ван Линь
Барков Виктор Олегович