Махаси Саядо Медитация Сатипаттхана Випассана
Предисловие
Книга первая: через осознанность к видению-как-есть
Нравственное поведение, сосредоточение и мудрость
Материя (рупа) и психика (нама)
Иллюзия «я» (саккая-диттхи)
Общая практика медитации випассана
Упражнения для начинающих
Упражнение «сижу-касаюсь» («sitting-touching»)
Упражнение «подымается-опускается» («rising-falling»)
Основные упражнения
Отслеживание помех
Упражнение «Иду» («walking»)
Упражнение «Сижу»
Упражнение «Лежу»
Упражнение «Сон»
Упражнение «Пробуждение»
Упражнения «Умывание» и «Еда»
Резюме самых существенных моментов
Книга вторая: практика медитации видения-как-есть Подготовительная ступень
Первое основное упражнение
Второе основное упражнение
Третье основное упражнение
Основное упражнение при ходьбе
Прогресс в созерцании
Четвертое основное упражнение
Часть вторая: Дальнейшая практика
Как достигается Ниббана
Знание плода (пхала-ньяна)
Пересмотр
Как достичь более высоких путей
Специальное примечание
Приложение
Техники медитации
Движения подъема и опускания стенки живота
Начиная с материи
Созерцание возникновения в шести дверях восприятия
Медитация випассана без предшествующего развития джханы
Достижение чистоты ума с помощью сосредоточения доступа
Об авторе