Дэниэл Дж. Амен Негативные мысли и мозг: как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки
Введение Ваш мозг всегда прислушивается к скрытым драконам
Скрытые драконы Джимми
Ваш мозг Краткое руководство
Четыре круга здоровья и болезни
Раздел 1 Как приручить драконов прошлого Ваша история не есть ваш неизбежный удел
Драконы прошлого
Покинутые, невидимые и незначимые драконы
Ущербные и неполноценные драконы
Тревожные драконы
Раненые драконы
Должен-драконы и драконы стыда
Особенные, избалованные и высокомерные драконы
Ответственные драконы
Гневные драконы
Драконы-судьи
Драконы смерти
Драконы горя и потерь
Драконы беспомощности и безнадежности
Драконы предков
Раздел 2 Они, их и другие драконы Не позволяйте их драконам затевать драку с вашими
Родительские драконы
Братские драконы и драконы порядка рождения
Детские драконы
Драконы-учителя и драконы-наставники
Драконы «друзья, популярные дети, хулиганы и дрянные девчонки»
Драконы «бывшие, нынешние и потенциальные возлюбленные»
Драконы «интернет-тролли»
Внимание: драконы других людей заразны
Раздел 3 Как приручить мысли, питающие ваших драконов Как вопросы к 100 вашим худшим мыслям могут исцелить жизнь
НАМы, питающие ваших драконов
НАМы «Все или ничего» (питают Драконов-судей)
НАМы «Хуже других» (питают Покинутых, Невидимых, Незначимых, Ущербных и Неполноценных Драконов)
НАМы «Все плохо» (питают Раненых, Безнадежных и Беспомощных Драконов, Драконов Предков и Драконов Смерти)
НАМы, терзаемые чувством вины (питают Должен-Драконов и Драконов Стыда)
НАМы – навешиватели ярлыков (питают Должен-Драконов, Драконов Стыда и Драконов-Судей)
НАМы-предсказатели (питают Тревожных, Раненых, Беспомощных и Безнадежных Драконов)
НАМы-чтецы (питают Покинутых, Невидимых, Незначимых, Ущербных, Неполноценных и Тревожных Драконов)
НАМы «Если бы только» и «Я буду счастлив, если/когда» (питают Ущербных, Неполноценных, Тревожных и Раненых Драконов, Должен-Драконов, Драконов Стыда, Драконов-Судей, Драконов Горя и Потерь)
НАМы-обвинители (питают Особенных, Избалованных, Высокомерных Драконов, Драконов-Судей и Драконов Предков)
Раздел 4 Как избавиться от драконов вредных привычек Определяем автоматическое поведение, разрушающее вашу жизнь
Драконы вредных привычек «Говорю «да», когда надо сказать «нет»
Драконы вечного «Нет» или Драконы – любители поспорить
Драконы – любители перебивать и говорить все без разбора
Драконы вредных привычек, для которых говорить правду является проблемой
Драконы обсессивности, многозадачности и невнимательности
Драконы прокрастинации («Я сделаю это завтра»)
Драконы неорганизованности
Драконы вредных привычек «А давайте создадим проблему»
Драконы переедания
Беспечные драконы
Раздел 5 Как перехитрить коварных драконов О коварстве рекламы, продовольственных компаний, гаджетов, новостей и социальных сетей
Драконы – толкачи еды
Драконы – толкачи психоактивных и токсичных веществ
Цифровые драконы
Драконы контактных видов спорта
Праздничные драконы
Раздел 6 Программа реабилитации от драконов зависимости Новая программа в 12 шагов, основанная на здоровье мозга
Краткий обзор реабилитационных программ «12 шагов»
12 новых шагов по исцелению от ваших Драконов зависимости
Раздел 7 Укротитель драконов Какой он у вас: здоровый, слабый или гиперконтролирующий?
Мысли напоследок Измените то, что слушает ваш мозг, и убедитесь, что другие знают о драконах
О докторе Дэниэле Амене
Благодарности
Источники