Информация от издательства
Предисловие. Менопауза не должна быть паузой
Часть I. Что же такое менопауза?
Глава 1. Менопауза в фактах и цифрах
Глава 2. Продолжительность
Глава 3. Симптомы (часть I)
Суперзвезды — симптомы, которые у всех на слуху
Начинающие звезды — те, о которых в последнее время всё чаще говорят
Симптомы третьего плана — о них почти никто не говорит, но они могут быть очень неприятными
Глава 4. Выраженность симптомов
Глава 5. Вариации, вариации, вариации
ЗАМЕСТИТЕЛЬНАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ (ЗГТ)
Глава 6. Итоги
Часть II. Вы
Глава 7. Вы сейчас
Глава 8. Вы и восприятие вашего меняющегося «я»
«ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН»
ОТ ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА С ЛЮБОВЬЮ
Глава 9. Симптомы (часть II)
ИМЯ ИМ ЛЕГИОН
ОДНО ЗА ДРУГОЕ
ВЛИЯНИЕ СИМПТОМОВ НА ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ
Глава 10. Когда, как и что
КОГДА
КАК И ЧТО
ЗАБОТА О СЕБЕ
Глава 11. Вы в будущем
Глава 12. Не желаете ли повернуть время вспять?
Глава 13. Мечтайте по-крупному
Глава 14. Пятилетний и десятилетний планы
СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ
ДЕСЯТИЛЕТНИЙ ПЛАН
Глава 15. Итоги
ВЫ СЕЙЧАС
ВЫ В БУДУЩЕМ
Часть III. Работа
Глава 16. Женщина на работе: введение
Глава 17. Контекст: общественное восприятие
МЕНЯЮЩИЙСЯ РЫНОК ТРУДА
СТЕРЕОТИПЫ
ТРУДОВОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО ВЕЛИКОБРИТАНИИ
ЖЕНЩИНЫ ПРОТИВ ЖЕНЩИН
Глава 18. Контекст: организация
ДИНАМИКА РАБОЧЕЙ СРЕДЫ
КУЛЬТУРНЫЙ ЛАНДШАФТ
КУЛЬТУРА УПРАВЛЕНИЯ
ПОЛИТИКА
ПРАВИЛА И УСТАВ
БЛАГОПОЛУЧИЕ СОТРУДНИКОВ
КУЛЬТУРА ОЦЕНИВАНИЯ
Глава 19. Вы на работе
БЕЗ ПАНИКИ
СОТРУДНИК — ТОЖЕ ЧЕЛОВЕК
НЕ МЕШАЙТЕ МНЕ РАБОТАТЬ!
ТРУДОВЫЕ УСЛОВИЯ
А МОЖЕТ, ВЫ ЭТО УЖЕ ПРОХОДИЛИ?
ФИНАНСЫ
ПРИТОРМОЗИТЕ
Глава 20. Ваши симптомы на работе
КЛУБОК СИМПТОМОВ
ТРЕВОЖНОСТЬ И ДЕПРЕССИЯ
ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ
ОСЛАБЛЕНИЕ ПАМЯТИ
НЕПРЕДСКАЗУЕМЫЕ ОБИЛЬНЫЕ МЕНСТРУАЦИИ
НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ
ПРИЛИВЫ ЖАРА
Глава 21. Руководитель
КАК ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОДДЕРЖКОЙ И ПОЛУЧАТЬ ЕЕ
ГОТОВ ЛИ ВАШ РУКОВОДИТЕЛЬ К РАЗГОВОРУ О МЕНОПАУЗЕ?
ИСКУССТВО УДАЧНОГО РАЗГОВОРА О МЕНОПАУЗЕ
ИЗУЧИТЕ МАТЧАСТЬ
ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ ДОБИТЬСЯ?
ПРИВЛЕКИТЕ СПЕЦИАЛИСТОВ
ВЫБИРАЙТЕ, С КЕМ ГОВОРИТЬ
НАЙДИТЕ СПОКОЙНОЕ МЕСТО ДЛЯ РАЗГОВОРА
ПРОРАБОТАЙТЕ ВОЗМОЖНЫЕ СЦЕНАРИИ
НАЗНАЧЬТЕ ДАТУ НОВОЙ ВСТРЕЧИ
ПОДДЕРЖАНИЕ ОТНОШЕНИЙ
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ УХУДШИЛИСЬ
Глава 22. Коллеги
ПОДДЕРЖАНИЕ ОТНОШЕНИЙ
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ УХУДШИЛИСЬ
Глава 23. Команда
КАК НАЧАТЬ РАЗГОВОР
ПОДДЕРЖАНИЕ ОТНОШЕНИЙ
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ УХУДШИЛИСЬ
Глава 24. Советы в сложных ситуациях
ОТКРЫТОСТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО
ДЕРЖИТЕ СПИСКИ НА ВИДУ
ЗАБОЛТАЙТЕ СОБЕСЕДНИКА
СРАЗУ ЗАНОСИТЕ ВСЕ В КАЛЕНДАРЬ
НОВЫЙ ЧЕРНЫЙ
ПРИЛИВ ЖАРА СМЫВАЕТ ВСЁ
Глава 25. Измените корпоративную культуру
КОМАНДА ПОДДЕРЖКИ В МЕНОПАУЗУ
Глава 26. Итоги
Часть IV. Личное
Глава 27. Личные отношения: введение
Глава 28. Контекст: общество
МЕНЯЮЩИЕСЯ ОЖИДАНИЯ
СТЕРЕОТИПЫ
Глава 29. Контекст: личная жизнь
ЖИЗНЬ — СЛОЖНАЯ ШТУКА
НЕ ТРЕБУЙТЕ ОТ СЕБЯ СЛИШКОМ МНОГОГО
У СОСЕДА ТРАВА ВСЕГДА ЗЕЛЕНЕЕ
Глава 30. Вы и ваш партнер
ЛЮБОВЬ И БЛИЗОСТЬ
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЛИБИДО
РАЗРУШИТЕЛИ ЛИБИДО
ПОВЫШЕННОЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ВЛЕЧЕНИЕ
КАК ВЕСТИ РАЗГОВОР О МЕНОПАУЗЕ С ПАРТНЕРОМ
ПОПРОСИТЕ О ПОМОЩИ — И ПРИМИТЕ ЕЕ
НЕ УСЛОЖНЯЙТЕ
ПОДДЕРЖАНИЕ ОТНОШЕНИЙ
НЕПРЕРЫВНОЕ ОБЩЕНИЕ
АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ УХУДШАЮТСЯ
РАССТАВАНИЕ И РАЗВОД
Глава 31. Глава для вашей второй половины
ЭФФЕКТ АЙСБЕРГА
ЧТО ЖЕ С НЕЙ (И СО МНОЙ) ПРОИСХОДИТ?
РАЗГОВОР ПО ДУШАМ
ЕСЛИ ВЫ ПОДУМЫВАЕТЕ О ТОМ, ЧТОБЫ СХОДИТЬ НАЛЕВО
ДВОЙНЫЕ СТАНДАРТЫ
СОВМЕСТНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
Глава 32. Дети
КАК ГОВОРИТЬ О МЕНОПАУЗЕ С МАЛЕНЬКИМИ ДЕТЬМИ
ПРИЗНАЙТЕ СВОИ ОШИБКИ
ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ТРИГГЕРЫ
ОБЪЯСНИТЕ, ЧТО ТАКОЕ МЕНОПАУЗА
ПОДДЕРЖАНИЕ ОТНОШЕНИЙ
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ УХУДШАЮТСЯ
КАК ГОВОРИТЬ О МЕНОПАУЗЕ С ПОДРОСШИМИ ДЕТЬМИ
БИТВА ГОРМОНАЛЬНЫХ ТИТАНОВ
ПОДДЕРЖАНИЕ ОТНОШЕНИЙ
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ УХУДШАЮТСЯ
Глава 33. Итоги
Часть V. Новые отношения
Глава 34. Ваши новые отношения: введение
Глава 35. Контекст: общество
СТЕРЕОТИПЫ
ОТ НЕРАВЕНСТВА — К РАВЕНСТВУ
Глава 36. Контекст: свидания
ОНЛАЙН-ЗНАКОМСТВА
СЛУЧАЙНЫЕ ВСТРЕЧИ
СНАЧАЛА УМ, ПОТОМ ТЕЛО, ЗАТЕМ ДУША
Глава 37. Вы
ВАШЕ САМОВОСПРИЯТИЕ
ЦЕННОСТИ
АДЕКВАТНАЯ ОЦЕНКА СИТУАЦИИ
ОТ ВНЕШНЕГО — К ВНУТРЕННЕМУ
СТАРЕНИЕ
МЕНОПАУЗА И ВЕС
Глава 38. Игры разума
СИСТЕМЫ ФИЛЬТРАЦИИ
ВЕЛИК С КОРЗИНКОЙ ИЛИ ЛЕДЯНОЕ ШАМПАНСКОЕ?
УСПЕХ В ДЕТАЛЯХ
СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ПОЗИТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ
Глава 39. Красные флажки
ИНТЕРНЕТ-МУСОРЩИКИ
ОБМАНЩИКИ И ПУСТОЗВОНЫ
ПИТЕРЫ ПЭНЫ
СТАРЫЕ ЛОВЕЛАСЫ
Глава 40. Интимные отношения
РАЗРУШИТЕЛИ ЛИБИДО
УЯЗВИМОСТЬ
ПОВЫШЕННОЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ВЛЕЧЕНИЕ
Глава 41. Когда стоит подождать с разговором о менопаузе
Глава 42. Удачный разговор о менопаузе с новым партнером
ПОПРОСИТЕ О ПОМОЩИ — И ПРИМИТЕ ЕЕ
НЕ УСЛОЖНЯЙТЕ
ПОДДЕРЖАНИЕ ОТНОШЕНИЙ
НЕПРЕРЫВНОЕ ОБЩЕНИЕ
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ОТНОШЕНИЯ УХУДШАЮТСЯ
Глава 43. Итоги
Мысли напоследок. Женщина в новой фазе
Дополнительная литература
МЕНОПАУЗА
ОТНОШЕНИЯ
САМОУВАЖЕНИЕ, ДОВЕРИЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ
КОУЧИНГ И ПЕРЕМЕНЫ
Благодарности
Об авторе
МИФ Здоровый образ жизни
Над книгой работали