Венди Т. Бехари Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком
Примечание издателя
Вступление
Предисловие
Благодарности
Введение
Эра нарциссизма
Мудрость эмпатии
Неизгладимые отпечатки
Ключевые решения
Обмен мудростью
Глава 1. Фрейминг [2] ситуации: к пониманию нарциссизма
Коротко о нарциссе
Кто такой нарцисс
Истоки нарциссизма
Избалованный ребенок
Зависимый ребенок
Одинокий, обделенный ребенок
Сборная солянка
Волшебник: исчезающий, когда пора переместить фокус на вас
То он есть, то его нет
За доспехами из режимов совладания
Мантры: его и ее
Маски
Неудовлетворенные потребности: стратегия нарцисса в решении проблем
Скрытый нарциссизм
Различия между мужчинами-нарциссами и женщинами-нарциссами
«Нарцисски»: вся подноготная ее высочества
Нарциссичные матери
Имя твое – тщеславие…
Здоровый нарциссизм
Здоровый детский нарциссизм
Здоровый зрелый нарциссизм
Заключение
Глава 2. Понимание анатомии души: схемы и мозг
Когнитивная терапия
Схемная терапия
Понимание схем
18 ранних дезадаптивных схем
Использование схем для понимания взаимодействий с нарциссом
Типичные схемы, которые активируют нарциссы
Типичные схемы, ассоциируемые с нарциссизмом
Истоки схем нарцисса
Совладающие ответные реакции в схемной терапии
История Луиса
Система рычагов и поощрений
Схемы Луиса в действии
Основы безопасности: биология и привязанность
Привязанность и мозг
Рабы привычек
Юный Луис: становление нарцисса
Соединяя точки
Заключение
Глава 3. Понимание себя: ищем собственные ловушки
Зоны комфорта: испытания, когда вы живете со своими привычками и меняете их
Почему нарцисс цепляет вас
Недоверие и подчинение
Неполноценность и жесткие стандарты
Покинутость, эмоциональная депривация и самопожертвование
Развитие подлинного голоса
Игра в сговор
Билл, тренер
Бет, администратор-ассистент
Венди, терапевт
Надежда дает ростки вечному: способность учиться и меняться
Заключение
Глава 4. Преодоление препятствий: опасности, подводные камни и сбои в общении
Четыре стадии трансформации
Намеки и подсказки: знайте, почему вас цепляют
Понимание своих ощущений: сигналы мозга и тела
Очарован и разоружен
Маневры для приманки и переключения
Типичные эмоциональные реакции
Низкая дорожка
За пределами драки, бегства и замирания
Заключение
Глава 5. Обращаем внимание: как вести себя в сложных ситуациях с нарциссом
Освобождение от механических привычек
Сила внимательного сознания
Важность практики
Как внимательность помогает взаимодействовать с нарциссом
Вознаграждение осознанности
Четыре самые распространенные маски нарцисса и что с ними делать
Хвастовство
Издевательство
Вседозволенность
Отстраненность
Заключение
Глава 6. Ищем выход: как сбежать от опасного нарциссизма
Выявление опасного нарциссизма
Оправдания, одни оправдания…
Подводя черту
Решение уйти или остаться
История Саманты и Тодда
Исправление умеренного нарцисса
Заключение
Глава 7. Применяем эмпатическую конфронтацию: побеждающая стратегия межличностной эффективности
Разграничение между эмпатией и состраданием
Ощущение, что тебя «чувствуют»
Краткий взгляд на науку эмпатии
История Дона и Сью
Отзеркаливание другого человека
У него под кожей
Держите нарцисса на крючке
Разграничение между виной и ответственностью
Установление границ
Установление правил взаимности
Стимулирование оптимальной осознанности (с помощью позитивной обратной связи)
Интегрирование ваших оптимальных инструментов: сострадания и голой правды
Создание рычага для изменений
Правило неявного допущения
Подход от малого к большому
Тайм-ауты
Дышите
Используйте карточку схемы
Переключите внимание
Роль эмпатии в терапевтических взаимоотношениях
Заключение
Глава 8. Извлекаем максимум из трудной ситуации: семь даров общения с нарциссом
Обуздание силы
Предложение ваших даров
Семь даров
1. Искусство взаимоуважения
2. Искусство раскрепощенного общения
3. Искусство разграничения
4. Искусство сотрудничества
5. Искусство предвидения столкновений
6. Искусство извинения
7. Искусство рефлексивного слушания
Заключение
Рекомендуемая литература
Ссылки
Об авторе
Сноски