ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРИЯ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
ГЛАВА 2. ПРАКТИКА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
1. ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПОЗНАНИИ СНОВ
1.1. Как вспоминать сны
1.2. Как вести журнал сновидений
1.3. Признаки сна
КАТАЛОГ ПРИЗНАКОВ СНА
1.4. Планирования усилий для получения максимальной отдачи
1.5. Навыки глубокой релаксации
2. ПРОБУЖДЕНИЕ В МИРЕ СНА
2.1. Проверка состояния сознания
2.2. Техника намерения
2.3. Комбинированная техника Толи
2.4. Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение
2.5. Фальшивые пробуждения
3. СОЗНАТЕЛЬНОЕ ВХОЖДЕНИЕ В СОН
3.1. Осознанные сновидения, инициируемые из состояния бодрствования
3.2. Сосредоточение на гипнагогических образах
3.3. Практика визуализации
3.4. Что такое лотос сновидения
3.5. Сосредоточение на различных воображаемых объектах
3.6. Сосредоточение на телесных ощущениях, или своем «я»
4. ПРИНЦИПЫ И ПРАКТИКА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ
4.1. Как удержаться во сне
4.2. Что делать, если вы все-таки проснулись раньше времени
4.3. Как сохранить осознанность
4.4. Пробуждение по желанию
4.5. Контроль над сновидениями
4.6. Полеты
4.7. Расширение спектра ощущений во сне
4.8. Управление осознанным сном
4.9. Как во сне попасть в нужное место
4.10. Создание новой обстановки
4.11. Сделать невозможное
5. ПРИКЛЮЧЕНИЯ И ОТКРЫТИЯ
5.1. Исполнение желаний
5.2. Исследование сновидческой реальности
5.3. Приключения
6. РЕПЕТИЦИЯ ЖИЗНИ
6.1. Осознанные сновидения и «пиковые достижения»
6.2. Психический тренинг
6.3. МОДЕЛИРОВАНИЕ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЙ
6.3.1. Преодоление волнения
6.3.2. Воспитание веры в себя
6.3.3. Строительство счастливого будущего
7. РЕШЕНИЕ ТВОРЧЕСКИХ ЗАДАЧ
7.1. Как войти в творческое осознанное сновидение
7.2. Семинар в осознанном сновидении
8. ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ НОЧНЫХ КОШМАРОВ
8.1. Причины кошмаров и способ избавления от них
8.2. Сонный паралич
9. ИСЦЕЛЯЮЩИЙ СОН
ЗАКЛЮЧЕНИЕ