Перепердоз Кредо физкультурника Зиновий Суриков
ПРЕДИСЛОВИЕ К 37-МУ ИЗДАНИЮ
Вступление
Часть I Немного о беге
1. Памятка сектанту
2. Недостатки бега
3. Альтернативные варианты нагрузки
4. С чего начать?
5. Техника бега
6. Боли в коленях
7. Скорость деградации
8. Бег и временные затраты
Часть II Бессистемные наблюдения
1. Травмы
2. Лень и тупость как союзники
3. Никаких целей
4. Артериальное давление
5. Амуниция
6. Сохранение тепла
7. Разминка
8. Время года
9. Бег зимой
10. Дождь
11. Ветер
12. Дилемма пропагандона
13. Не стоит путать рамсы
14. Участие в соревнованиях
15. Парк-ран (соревнования—лайт)
16. Где бы обосраться?
17. Харкаться и сморкаться
18. Бег с утяжелителями на ногах
19. Питье воды при беге
20. Питание при беге
21. Вазелин в жопе
22. Заклеиваем соски
23. Ваши ногти остаются с вами
24. Бег с грузами в руках
25. Утренний бег это гадость
26. Генерал Алкоголь
27. Бег с работы
28. Хронометраж
29. Ведение дневника
30. Принцип грузчика – грузить бегом (не сусолить)
31. Рост выносливости
32. Энергетические напитки
33. Ортопедические стельки
34. Ожирение
35. Универсальная диета
36. Групповуха
37. Темное время суток
38. Такси друг бегуна
39. Собаки
40. Стеснительность
41. Специальные беговые гетры
42. Вегетарианство
43. Разогрев и остывание мышц
44. Без моржевания можно жить
45. Баня
46. Бег с музыкой
47. Модель поведения марсианин
48. Положительный эмоциональный фон
49. Финансы
Часть III Перепердоз. Вопросы экстремизма
1. Между стрессом и комфортом
2. Хреновая жизнь как кредо физкультурника
3. На пути к экстремизму. Принцип сверхнагрузки
4. Восстановление
5. Субъективность максимальной нагрузки
Часть IV Занимательное коневедение
1. Мутанты среди нас
2. Истории из жизни животных
3. Сверхкони
4. Вредные конские советы
5. Правильные цели
Часть V Рассуждения на бегу
1. Подволакивай ноги смолоду
2. Смысл жизни и физкультура
3. Тело как инструмент
4. Его Величество Образ Жизни
5. Игнорируйте знатоков
Вместо заключения