Автор: Татьяна Гавриловна Аптулаева
Серия: Книги Татьяны Аптулаевой 1
Жанр: Педагогика и воспитание детей и литература для родителей
Время звучания: 14:43:30.05
Язык: русский
Формат: mp3
Размер аудиофайла: 606.65 МБ
Описание аудиокниги «Первый год вместе: важнейшая книга начинающей мамы»:
Бестселлеры Татьяны Аптулаевой уже давно завоевали признание у тысяч мам по всей России. Секрет успеха заключается в том, что все книги написаны на понятном для родителей языке – ведь автор является не только опытным психологом, но мамой очаровательной девочки Киры. Именно поэтому все проблемы и трудности, с которыми сталкиваются мамы и малыши на первом году жизни, знакомы ей не понаслышке.
Эта книга станет верной советчицей на протяжении всего первого года жизни вашего крохи, ведь в ней вы сможете найти ответ на абсолютно любой ваш вопрос – будь то здоровье ребенка, его питание, развитие, уход или же безопасность. Теперь ничто не сможет помешать вам наслаждаться самой прекрасной в мире ролью – ролью мамы!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
Книга также выходила под названиями «Как быть счастливой мамой довольного малыша от 0 до 1 года» и «Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве».
Содержание аудиокниги :
* * *
Предисловие издателя
Вступление автора
Раздел 1
Малыш от рождения до года и уход за ним
Часть 1
Развитие ребенка от рождения до года
Первый период вместе
Вес ребенка
Как меняется вес ребенка после рождения
Если вес ребенка меньше 2,5 кг
Взвешивать ли ребенка после каждого кормления?
Признаки адаптации малыша
Лицо и голова
Глаза
Нос
Уши
Кожа головы
Волосы и ногти
Кожа и тело новорожденного
Купание
Детские гениталии
Потребности малыша в первое время
Эмоциональная связь
Ваши первые семь дней
Первый день
Сначала молозиво!
Подготовьте грудь для кормления!
Первые эмоции младенца
Второй день
Гигиена груди
Третий-четвертый дни
Первые прививки и анализы
Какой у ребенка должен быть стул?
Прибывание молока
Первые эмоции вашего малыша
Пятый – седьмой дни – возвращение домой
Задания родственникам
Визит педиатра к вам домой
Купание малыша
Предметы для купания малыша
Режим дня и кормлений после возвращения домой
Первый месяц
Что важно для мамы в этот период?
Главное – наладить кормление
Сколько времени уходит на одно кормление?
Сколько должен съедать ребенок за одни сутки?
Мамина диета
Допаивать или не допаивать водой
Есть две ситуации, когда допаивание водой особенно необходимо ребенку:
Вопросы гигиены
Нормальная температура воздуха в квартире
Одноразовые подгузники
Как пеленать и для чего?
Самочувствие малыша
Когда болит животик
Профилактика пупочной грыжи
Состояние кожи, профилактика опрелостей и потнички
Нужные прогулки каждый день
Сон и биоритмы
Аптечка и косметичка малыша
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Когда следует консультироваться с педиатром?
Врожденные рефлексы новорожденных – для чего они нужны
Проявления физиологического гипертонуса
Чтобы не остаться голодным…
Приподнятие головы
Руки и ноги
Потенциал пешехода: рефлексы опоры и ходьбы
Рефлексы малыша для игр
Зрение, слух, сенсорное и речевое восприятие
Зрение
Звуки
Вкус и запах
Психология общения с младенцем
Взаимопонимание без слов
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем зрительное восприятие
Игрушки на резинках
Висящие игрушки
Картинки с узорами
«Веселая рожица»
Лицо мамы
Следим взглядом
Развиваем слуховое восприятие
Музыкальные паузы
Мячики с бубенцами
«Агу-агу»
Звуки с разных сторон
Развиваем двигательные способности
В разных положениях
На одном уровне
«Ладушки» ступнями
Топотушки
Развиваем тактильные ощущения
Тренировка голоса и плач
Второй месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Что умеет малыш в этом возрасте?
Уход за ребенком
Кормление ребенка
Необходимость докармливания молочной смесью
Правила докармливания смесью
Физиологические отправления (пищеварительная и выделительная системы)
Срыгивания
Мочеиспускание
Частота стула
Сон и биоритмы
Комфорт для ночного сна
Кто у вас растет: «сова» или «жаворонок»?
Мероприятия для гармоничного развития
Массаж и гимнастика
Плавание
Прогулки
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Профилактика рахита
Медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие малыша
Способы общения
Эмоциональное развитие
Отрицательные эмоции
Положительные эмоции
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем слух малыша
Две игрушки
Браслеты с бубенцами
Мобиль
Развиваем зрение
Разноцветные рожицы
Следим за игрушкой
Развиваем движения
Развиваем кисти и тактильные ощущения
Третий месяц
Физическое и моторное развитие вашего ребенка
Стимулируйте новые умения ребенка!
Уход за ребенком
Кормление
Характер стула
Сон и биоритмы
Мероприятия для гармоничного развития
* * *
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Внимание: рахит!
Лечение рахита
Профилактика
Прививки
Эмоциональное развитие, общение, знакомство с окружающим миром
Психологический комфорт ребенка
Развиваем малыша и играем с ним
Слушаем и смотрим!
Развиваем зрительное восприятие малыша
Развиваем слуховое восприятие
Колокольчики
Слушайте тихую музыку
Развиваем движения и тактильные ощущения
Игрушки из разного материала
Пищалка
Ложки-катушки
Кольца
Четвертый месяц
Физическое и моторное развитие ребенка
Уход за ребенком
Кормление
Эксперименты малыша с маминой грудью во время кормления
Проба первого сока и/или введение прикорма
Особенности сна и биоритмы
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Слушаем и смотрим!
Малыш в разных положениях
Игры с разными предметами
Знакомое и незнакомое
Такие разные звуки
Колокольчик
С какими игрушками играть в этом месяце?
Заводные игрушки
Первый спектакль
Развиваем движения
Развивайте тактильные ощущения
Пятый месяц
Физическое и моторное развитие ребенка
Родничок
Уход за ребенком
Кормление
Первые полноценные прикормы на пятом месяце
Овощи или каши?
Когда лучше начать с каши
Частота мочеиспусканий и характер стула
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Игра в названия
Игра «Достань игрушки»
В какие игры вы еще можете играть с ребенком?
Ладушки
Откуда звенит
Танцы под музыку
Музыкальные инструменты
Развиваем движения
Игры в прятки
Где мама? Где папа?
Шестой месяц
Физическое развитие ребенка
Прорезывание первых зубов
Симптомы прорезывания зубов
Как помочь малышу?
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Новый прикорм
Особенности сна
Высаживание ребенка
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Социальная адаптация
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем зрительное восприятие
Цветные листочки
Зеркальце
Развиваем движения
Играем с разными предметами
Развиваем мелкую моторику
Развиваем понимание речи
Игра «Где ляля?»
Игра «А где мама?»
(варианты: «Где папа?», «Где баба?», «Где деда?»)
Игра «Где огонек?»
Книжки с картинками
Развиваем активную речь ребенка
Седьмой месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Прикормы
Характер стула
Особенности сна
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Как вы можете играть с ребенком в этом месяце?
Игрушки в этом месяце
Развиваем слух
Развиваем речь
Игра «Найди игрушку»
Восьмой месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Характер стула, ритм мочеиспусканий, высаживания
Особенности сна и биоритмы
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Игрушка на резиночке
Такие разные «ку-ку»
Игра «Прятки за столом»
Шарик в коробочке
Коробочка с колокольчиком
Мячик у ножек
«Дерни за веревочку»
«Ку-ку, собачка»
«Где игрушка?»
Играем с разными предметами
Удивительные бутылочки
Две игрушки на веревочке
Башня из кубиков
Кто это?
Развиваем понимание речи взрослого и активизируем речь ребенка
Новые детали
Что это?
Би-би бух!
Перекличка
Дай!
Маленькие сценки
Девятый месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Соски-пустышки
Знакомство со «взрослой» посудой
Особенности сна и биоритмы
Особенность прогулок
Простые правила безопасности
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Первые слова
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Ходьба с поддержкой за руки
«Догоню-догоню»
Первые горки
Игра с мячом «Делай, как я»
Ходьба на четвереньках за игрушкой
Игры с разными предметами
Игрушки с подвижными частями
Коробочка с крышкой
Гирлянды
Игрушки в гирлянде
Развивайте мелкую моторику рук
Вкладыши
Игра «Чудесное колечко»
«Собери тарелочки»
Колпачки
На кухне
Чудесные коробочки
Развиваем понимание речи
Картинки на стене
Развиваем активную речь
Десятый месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Первая обувь для первых шагов малыша
Уход за ребенком
Кормление и режим питания
Не перекармливайте малыша!
Характер стула и мочеиспусканий
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Общение и речь
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Игры с разными предметами
«Входит и выходит»
Развиваем поисковые действия
«Откуда звук»
«Где игрушка?»
«Найди киску!»
«Паровоз»
«Гремящие мячики»
Развиваем слуховое восприятие
Игра с бубном
Развиваем зрительное восприятие
Рисование на стекле
Кто на фотографии?
Свет фонарика
Одиннадцатый месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление и режим питания
Режим дня
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Игры с разными предметами
«Цветные стаканчики»
Театр кукол
Книжка-горка
Развиваем слуховое восприятие
Развиваем понимание речи
Общение и речь
В какие игры вы можете играть?
«Дай»
Игра «Тук-тук»
Игра «Принеси кубики»
Игра «Вот папа! Вот мама!»
Двенадцатый месяц
Физическое и психическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Проба Манту – что нужно знать
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Рисуем вместе
Игры с разными предметами
Часть 2
Кормление малыша в первый год жизни
Особенность питания ребенка
Грудное вскармливание
Материнское молоко – основа здоровья ребенка в настоящем и будущем
Состав грудного молока
Белки
Жиры
Углеводы
Минеральный состав, микроэлементы и витамины
Идеальный состав для вашего младенца
Что дает ребенку кормление грудью?
Кормить своим молоком – очень удобно!
Как долго кормить грудью?
Раннее прикладывание малыша к груди
Первые кормления в роддоме
Физическая готовность к кормлению грудью
Соблюдаем гигиену
Само спокойствие
Техника и правила кормления грудью
Кормление грудью в положении на боку
Поза для кормления в положении сидя
Правильное положение малыша
Как кормить близнецов
Способ «из-под руки»
Способ «крест-накрест»
Как понять, что ребенок правильно берет грудь
Профилактика колик
Часто ли ребенок срыгивает
Как часто кормить ребенка. Свободный или жесткий режим
Жесткое расписание
Свободное вскармливание
Давать или не давать грудь?
Плач с разным значением
Правила гармоничного кормления
Правило 1: комфорт
Правило 2: не отвлекайтесь
Правило 3: дайте малышу наесться
Когда нужна коррекция
Сколько ребенок должен прибавлять в весе?
Нужна ли водичка?
Будить ли ребенка для кормления?
Как все меняется с возрастом: сон, кормление, режим
Ночные кормления
Совместный сон
Раздельный сон
Хватает ли малышу молока?
Можно ли увеличить количество молока?
Гипогалактия – недостаточное вырабатывание молока
Средства увеличения молока
Как вернуть малыша к груди
Что вы можете сделать?
Что вы можете сделать сами, чтобы стимулировать у себя выработку молока
Молоко и нервы
Кормление в общественных местах
Если нужно выйти на работу
Как сохранить молоко
Как сохранить молоко, выходя на работу
Комплект для хранения молока
Стерилизация принадлежностей
Как хранить сцеженное молоко
Вскармливание искусственными смесями
Виды смесей
Отличия и схожесть грудного и искусственного вскармливания
Основные правила при искусственном вскармливании
Поддерживайте эмоциональный контакт!
Прикормы
Что такое прикорм?
Возраст ребенка и готовность к новой пище
Очередность введения прикорма
Характеристика продуктов прикорма
Как составлять меню для малыша на первом году жизни
Правила введения прикормов:
Часть 3
Укрепление здоровья ребенка
Важность физического контакта для ребенка
Польза для родителей
Массаж для малыша
Массаж и физическое развитие малыша
Массаж и эмоциональное развитие малыша
Правильные прикосновения
Как вы можете подготовиться к массажу?
Хорошее настроение и зрительный контакт
Помогайте массажисту
Виды массажных движений
Начинаем с поглаживания
Растирание
Когда начинать массаж и сколько времени его проводить?
Сеанс маминого массажа
Первый этап – передняя поверхность ножек
Второй этап – гладим стопы
Третий этап – животик
Четвертый этап – грудная клетка
Пятый этап – руки
Шестой этап – спинка
Седьмой этап – ягодицы
Восьмой этап – ножки (задняя поверхность)
Массаж ладошек
Упражнения для массажа
Профилактика гипер– и гипотонуса
Комплекс упражнений при гипертонусе
Стимулирующий массаж при гипотонусе
Как часто делать массаж?
Гимнастика для малыша
Упражнения на мяче с 1,5 месяца
Качаемся на мяче
С бока на бок
Вокруг оси
Против часовой стрелки
В 3–4 месяца
Ножки к полу
В 5 месяцев
Ручками в пол
Вместе с мамой и папой
Гимнастика от 1,5 до 3 месяцев
Упражнения для ног
1. Сгибаем ножки
2. Сгибаем ножки попеременно
3. Поднимаем обе ножки
4. Топотушки
Упражнения для рук
5. Поднимаем обе ручки
6. Поднимаем ручки по очереди
7. Скрещиваем ручки
8. Попеременно сгибаем ручки в плечах
9. Ложимся на животик (на столе)
10. Парим в воздухе
Гимнастика от 3 до 5 месяцев
1. Со спинки на живот
2. Как пловец
3. Подъем с вытянутыми ручками вверх
4. Поднимаем за ручки
Гимнастика от 5 до 7 месяцев
1. С животика на спину
2. Кач-кач
3. Присаживаемся за одну ручку
4. Присаживаемся за обе ручки
5. Упор ребенка в стол из положения сидя
6. Выпрямляем спинку
Гимнастика от 7 до 9 месяцев
1. Боксируем
2. Присаживаемся
3. Переходим в положение сидя с поддержкой
4. Поворачиваемся со спины на живот, придерживая за ножки
5. Поднимаем туловище
6. Бабочка
7. Поднимаем туловище и ноги
8. Лечу на маминых руках
9. Лечу на спине
10. Ползаем на четвереньках
Гимнастика от 10 до 12 месяцев
1. Отводим ноги в стороны
2. Двигаем стопами
3. Поворачиваемся за мячом
4. Поднимаем и опускаем ножки и переходим в положение сидя
5. Достань игрушку!
6. Поднимаем за подмышки из положения лежа на животе
7. Встаем
8. Тачка
9. Упражнение «Стимулирование ходьбы с поддержкой за руки»
10. Упражнение «Прогибание спинки»
11. Упражнение «Переход в положение сидя без поддержки рук»
12. Упражнение «Приседание»
13. Упражнение «Учимся стоять самостоятельно»
14. Упражнение «Танцуем и приплясываем!»
Закаливание ребенка
Правила закаливания для маленького ребенка
Занятия в домашней ванне
Когда начинать?
Готовимся к водным занятиям
Основные правила проведения занятий плаванием дома
Мама в ванне вместе с малышом
Комплекс водных упражнений
Упражнение 1. Разминка
Упражнение 2. «Челночок»
Упражнение 3. Проводка «восьмеркой» на спине с отталкиванием
Упражнение 4. Проводка «восьмеркой» на животе
Упражнение 5. «Ныряем»
Завершающие упражнения при плавании
Упражнение 1. Хождение по дну ванны
Упражнение 2. «Холодное пятно»
Всем ли младенцам можно плавать?
Часть 4
Педиатр – первый врач вашего ребенка
Как построить первый разговор с педиатром?
Позиция родителей во взаимоотношениях с педиатром
Как общаться с педиатром: ответственность родителей
Правила вежливости в общении с врачом
Право сменить участкового врача
Часть 5
Прививки: почему так много споров вокруг прививок?
Что нужно знать родителям: в чем смысл прививки?
Вакцинация – это три этапа
Первый этап – подготовка к прививке
Второй этап – проведение прививки в медицинском учреждении
Третий этап – проверка результативности и возможные реакции
Почему некоторые прививки проводятся повторно
Прививки на первом году жизни
БЦЖ
Туберкулез
АКДС
Коклюш
Дифтерия
Столбняк
Полиомиелит
Вакцинация против кори, краснухи и эпидемического паротита
Корь
Правила подготовки к прививке ЖКВ
Эпидемический паротит
Краснуха
Прививки против гепатита В
Помогите ребенку: формирование иммунитета на первом году жизни
Если вы хотите отказаться от прививок
Часть 6
Родительская слеза над больным ребенком
Прежде чем вызвать врача
На что нужно обратить внимание?
Состояние отдельных органов и систем
Кормление больного ребенка
Сколько нужно лежать больному ребенку?
Когда необходимо лекарство
Как правильно давать лекарство
Как помочь ребенку проглотить лекарство
Если вы даете лекарство в одиночку, а ребенок сопротивляется
Что делать, если температура повышается
Как обычно меняется температура тела в течение дня?
Измеряем температуру
Средства для измерения температуры и их выбор
Как маме подготовить ребенка к измерению температуры
Измерение температуры под мышкой
Измерение температуры ректально
Когда следует срочно обращаться к врачу
Знание особенностей своего ребенка
Что вы можете сделать при высокой температуре?
Что вы можете сделать самостоятельно?
Что делать при фебрильных судорогах
Чего не следует делать, если у ребенка температура
Наиболее распространенные проблемы со здоровьем ребенка
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), или простуда
Наиболее часто рекомендуемые лекарства
Что могут сделать родители самостоятельно?
Воспаление среднего уха (отит)
Симптомы
Когда необходимо хирургическое вмешательство
Диарея
Лактазная недостаточность
Острые кишечные инфекции
Что могут сделать родители самостоятельно?
На что еще нужно обратить внимание родителям?
Своевременная вакцинация против ротавирусной инфекции
Пищевая аллергия
Симптомы
Основной способ лечения пищевой аллергии – коррекция питания
Запор
Раздел 2
Ваш первый год материнства
Вступление
Часть 1
Женщина после родов
Физиологическое состояние женщины после родов
Нормальные физиологические проявления: первые дни после родов
Чувство дискомфорта в пределах нормы
Боль в промежности
Гимнастика для живота
Если была операция кесарева сечения
Врачебный осмотр в роддоме
Вопросы, которые важно задать врачу перед выпиской
Правила поведения в восстановительный период
Ваше психологическое состояние
В каких случаях обращаться к врачу
Как измерять температуру?
Восстановление менструального цикла
Когда начать предохраняться
Иммунитет женщины после родов
Средства укрепления иммунитета: что вы можете сделать самостоятельно
Соблюдение режима, физических нагрузок и отдыха
Соблюдение режима питания
Состояние нервной системы
Профилактика заболеваний
Проявляйте заботу о себе в бытовых вопросах
Позаботьтесь о контрацепции после родов
Закаливание организма
Правила закаливания
Сон как часть иммунной системы
Как наш организм страдает от недостатка сна
Беспокойство как помеха для сна
Как высыпаться маме: общие правила
Часть 2
Особенности питания кормящей матери
Принципы питания кормящей матери
Первый принцип – разнообразие
Второй принцип – безопасность
Дневник новых продуктов и кормлений
Третий принцип – правильный питьевой режим
Напитки в период кормления грудью
Какие напитки вы можете пить?
Что может сделать мама для увеличения количества молока?
Естественные методы увеличения лактации: напитки для увеличения лактации
Сок морковный
Тминный напиток
Настой из семян укропа
Ореховое молоко
Напиток из аниса, фенхеля, душицы
Витамины для мам
Лекарства и материнское молоко
Еда как способ снять тревогу – психологический фактор
Часть 3
Фигура, возвращайся!!!
Учитывайте особенности своего организма
Не упустите время!
Программа восстановления фигуры
Шаг 1. Личный график питания мамы
Шаг 2. Сначала отдых, потом физкультура
Отдельное слово о прогулках
Чем же полезна физкультура?
Способствует сжиганию жира
Улучшает состояние опорно-двигательной системы
Приводит в норму нервную систему, а также снижает риск гипертонии
Улучшает качество сна и отдыха
Оздоравливает питание
Шаг 3. Важное условие – получать удовольствие
Шаг 4. Режим дня и занятия физкультурой
Шаг 5. Создайте свой желаемый образ
Шаг 6. Поддерживайте регулярность
Упражнения после родов
Шаг 1. Зарядка, не вставая с постели
Базовый комплекс упражнений в первые недели после родов
Восстановление прямых мышц живота
Восстановление мышц тазового дна
Шаг 2. Восстановительная гимнастика
Упражнения для мышц шеи и головы
Упражнения для плеч
Подарим груди красоту
Упражнения для стройной талии
Упражнения лежа на полу
Часть 4
Психология материнства
Ваши чувства и волнения
Первый месяц: дайте время себе и ребенку
Доверяйте своим чувствам, чтобы ощущать радость от материнства
Что вам может мешать получать радость от материнства
Как сформировать материнскую позицию?
Используйте разные источники как возможность выбора
Сочетайте интуицию и обучение!
Послеродовая депрессия и дни плаксивости
Дни плаксивости
Послеродовая депрессия
Как преодолеть послеродовую депрессию?
Будьте готовы к естественным изменениям
Пересмотрите ожидания
Будьте более внимательной и чуткой к своему настроению и самочувствию
Чередуйте время общения и время, когда вы остаетесь наедине с собой
Сохранение «беременной» атмосферы: забота и внимание
Хвалите себя
Признавайтесь в том, что чувствуете
Что еще вы можете для себя сделать
Задавайте себе вопросы и честно на них отвечайте
Взаимосвязь между депрессией мамы и развитием ребенка, или Зачем женщине нужно бороться со своей депрессией
Позвольте ребенку помочь вам
Всплески гормональных бурь и инстинктов
Инстинкт защиты своего ребенка
Чувство ревности и исключительных прав на ребенка
Мамины тревоги и страхи: в чем их польза?
Ребенок как зеркало маминых эмоций и переживаний
Часть 5
Мужчина как отец ребенка
Время для осознания отцовства
Благодарите мужа за помощь
Смена привычных ролей и отношений между супругами
Секс после родов
Физиологические трудности, с которыми можно справиться
Изменение анатомического соотношения половых органов партнеров
Психологические проблемы?
Короткие рекомендации для женщин
Часть 6
Взаимоотношения с окружающим миром
Отношения со свекровью: новый этап
Непрошеные советы незнакомых людей: как на них реагировать?
Общение с друзьями
Как жить в экономический кризис?
На чем нельзя экономить?
Здоровье (еда, отдых, уход за собой, профилактика заболеваний), дети
Профилактика здоровья
Правила здорового образа жизни и экономика
Стереотипы эпохи потребления не актуальны
Дети – наше будущее
Спорт и физическая активность
Взаимодействие с финансовыми структурами: банками, страховыми компаниями, кредиторами
Отношения с государством: льготы, вычеты, субсидии
Развитие и образование
Ваша личная активность – один из главных ресурсов
Объединяйтесь в желании создавать
Часть 7
Как научиться распределять время и все успевать
Определите приоритеты в делах
Правила организации времени на каждый день
Правило № 1: поддерживайте один и тот же режим
Правило № 2: совмещайте уход за ребенком и уход за собой или за домом
Правило № 3: облегчайте ежедневные обязанности по дому
Правило № 4: планируйте обязательный отдых в течение дня
Правило № 5: организуйте помощь близких
Правило № 6: получайте удовольствие от дел или… учитесь этому
Правило № 7: при необходимости планируйте дела
Правило № 8: планируя, будьте готовы ко всему
Часть 8
Уход за собой в первый год материнства
Основные правила красоты: здоровый сон и правильное питание
Умывание и средства ухода за кожей лица
Новое отношение к макияжу для мам
Уход за волосами после родов и в период кормления
Как восстановить красоту волос?
Можно ли красить волосы?
Уход за телом
Уход за грудью
Уход за руками, ногтями и ногами
Эпиляция
Женщина как личность: в поисках себя
Признаки затянувшегося одиночества у мам
Что вы можете сделать для себя
Одиночество может быть не скучным
Ваше личное развитие
Нужно ли выходить на работу в этом году
Заключение
Получить аудиокнигу
Ссылка для зарегистрированных: Войдите на сайт, чтобы увидеть скрытое содержимое.
Педагогика и воспитание детей и литература для родителей
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.