Марион Телье Прощай, сахар!
Слова благодарности
Предисловие
Введение
Часть 1 Я учусь распознавать сахара
Глава 1 Сахар и мы
Глава 2 Разные типы сахаров
Глава 3 Фруктоза и ФОДМАПы
Глава 4 Гликемический индекс
Часть 2 Зачем избавляться от привязанности к сахару?
Глава 5 Сахар и обмен веществ
Глава 6 Что происходит в моем организме, когда я ем сахар?
Глава 7 Сахар – злостный нарушитель обмена веществ
Часть 3 Поехали, я прекращаю потребление сахара!
Глава 8 Прежде, чем вы начнете
Глава 9 На старт, внимание, марш! 8-недельный курс
Часть 4 Мои суперрецепты
Завтраки
Соусы
Базовые блюда из злаков или бобовых
Овощные соки
Снеки
Заключение
Приложения
Таблица гликемических индексов [9]
Мой список покупок
Краткое резюме программы 8-недельного курса