Введение. В защиту скуки
Рождение проекта «Разреши себе скучать»
Что мы имеем на сегодняшний день
Как пользоваться этой книгой
1. Что мы имеем в виду, когда говорим о скуке
Очень краткая история скуки
Мозгу не до скуки
Блуждание ума, или пассивный режим работы мозга
Темная сторона блуждающего ума
Скука и незаурядность
2. Цифровая перегрузка
Виноваты ли технологии в СДВГ? История Кинана Клукаса
Непонимание прочитанного
Вызов первый: наблюдайте за собой
С чего начать
3. С глаз долой
Живой разговор против эсэмэски
Сопротивление рефлексу
Вызов второй: во время движения держите свои мобильные устройства вне досягаемости
4. На долгую память
Обесценивание фотографии
Вызов третий: день без фотографирования
5. В дурмане приложений
Бизнес на зависимости
Насколько видеоигры полезны для нашего ума?
Придумайте свой предупреждающий ярлык
Вызов четвертый: удалите это приложение
6. Глубокое погружение
Новое видение рабочей среды
Тихое время
Вызов пятый: возьмите псевдоотпуск
7. Возвращение чуда
Эсэмэски из лагеря
Вызов шестой: наблюдайте за окружающим миром
8. Поиск внутри себя
Сосредоточенность в эпоху отвлечения внимания
Может ли осознанность стать движущей силой творчества?
Вызов седьмой: скучайте и фонтанируйте идеями
9. Вы гениальны
Нам надоело
За пределами скуки
Благодарности