Тамара Дукер Фройман Регулярно. Как приручить непослушный кишечник и достичь внутренней гармонии
Часть I. Введение
Глава 1. Что есть норма? Определение понятий «регулярного» и «нерегулярного» стула
Что такое стул?
Так что же означает «регулярный» стул?
Бристольская шкала формы кала
Распространенные заблуждения о диарее и запорах
Почему важно лечить диарею или запор?
Глава 2. Механика пищеварительного транзита. Как пища и каловые массы перемещаются по организму и что влияет на их скорость
Первый этап путешествия: верхний желудочно-кишечный тракт
Путешествие по тонкому кишечнику
Последний этап пищеварительного путешествия: толстая кишка
Глава 3. Как пользоваться этой книгой. Диагностический тест
Примечание для тех, кто склонен как к диарее, так и к запорам
Примечание для тех, чьи проблемы с кишечником начались после заражения COVID-19
Часть II. Быстро и свободно: Виды диареи
Глава 4. Функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта. Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Синдром раздраженного кишечника с преобладанием диареи (СРК-Д)
Глава 5. Сахарная диарея. Осмотическая диарея и непереносимость углеводов
Осмотическая диарея, вызванная мальабсорбцией углеводов (также известная как сахарная диарея)
Глава 6. Мальабсорбционный хаос. Хологенная диарея, СИБР, целиакия и недостаточность поджелудочной железы
Желчнокислая мальабсорбция (ЖКМ) и хологенная диарея (ХД)
Синдром избыточного бактериального роста (СИБР)
Целиакия
Экзокринная недостаточность поджелудочной железы (ЭНПЖ)
Глава 7. Атака сердитого кишечника. Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона и язвенный колит)
Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
Глава 8. Воспаленный кишечник. Непереносимость гистамина
Непереносимость гистамина
Часть III. Медленно и неустойчиво: хронические запоры
Глава 9. Ни туда, ни сюда. Запоры из-за дисбаланса клетчатки
Глава 10. Замедленная моторика. СРК-З и запоры с замедленным транзитом
Синдром раздраженного кишечника (СРК) и запор с медленным транзитом
Глава 11. Запоры из-за дисфункции выводного тракта. Дисфункция тазового дна
Дисфункция тазового дна
Часть IV. Диетические меры для восстановления регулярного стула
Глава 12. Диеты с модифицированной клетчаткой от диареи и запоров
Терапия растворимой клетчаткой
Щадящая диета с клетчаткой
Глава 13. Диеты с ограничением потребления сахара
Диета с низким содержанием лактозы и безлактозная диета
Низкофруктозная диета
Диета с низким содержанием сахарозы
Диета с низким содержанием сахарных спиртов
Диеты с ограничением сахара для людей с непереносимостью нескольких углеводов
Заключительные мысли
Глоссарий