* * *
Слово автора
Часть 1
Сахарный диабет
Что такое сахарный диабет и кто в группе риска?
Инсулин
В чем разница между СД1 и СД2?
Факторы риска
Что будет беспокоить?
Кому нужно обязательно обследоваться на сахарный диабет?
Инсулинорезистентность и метаболический синдром
Что такое инсулинорезистентность?
Как подтвердить инсулинорезистентность?
Что делать с инсулинорезистентностью?
Что такое метаболический синдром?
Диагностика сахарного диабета
Какие анализы сдавать?
Предиабет
Когда устанавливается диагноз «сахарный диабет»?
Что делать, если диагноз установлен?
Какие обследования необходимы при СД и как часто их проходить?[9][10]
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ
Как часто необходимо проверять сахар в крови при диабете?
К каким показателям сахара в крови нужно стремиться?
Гипогликемия
Как правильно купировать гипогликемию?
Как измерить уровень сахара в крови самостоятельно?
Глюкометры
Системы непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ)
КАКИЕ БЫВАЮТ СИСТЕМЫ НМГ?
Питание при диабете и предиабете
Что такое гликемический индекс?
Вредны ли подсластители?
Физическая активность
Интенсивность и длительность тренировок
Как не потерять мотивацию к тренировкам?
Лечение сахарного диабета
Осторожно, БАД!
Часть 2
Ожирение
Как понять, есть ли ожирение?
Что приводит к ожирению?
Болезни, приводящие к увеличению веса
Можно ли набирать вес из-за приема лекарств?
Какое обследование необходимо пройти при ожирении?
Что делать, если у вас ожирение?
Как снизить вес?
Вести дневник питания
Поддерживать баланс потребления и расхода энергии
Чередовать аэробную и анаэробную нагрузку[22]
В чем плюсы силовых тренировок?
Пройти курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Обратиться к специалисту для подбора медикаментозной терапии
Что поможет предотвратить переедание?
«Правило тарелки», или Как составить здоровый рацион?
Клетчатка
Сложные (медленные) углеводы
Белки
Чем опасна ультраобработанная пища?
Что заставляет нас есть все больше ультраобработанной пищи?
Каковы главные минусы ультраобработанной пищи?
Чем вредны ультраобработанные продукты?
Как правильно выбирать продукты?
Эндокринные дизрапторы
Какие вещества являются эндокринными дизрапторами?
Как эндокринные дизрапторы воздействуют на организм?
Как эндокринные дизрапторы проникают в наш организм?
Какие эндокринные дизрапторы самые распространенные, и что с ними делать?
Как понять, что в окружающей среде присутствуют эндокринные дизрапторы?
Как мы можем защититься от воздействия эндокринных дизрапторов?
Лекарства для снижения веса
Орлистат
Сибутрамин
Лираглутид
Можно ли лечить ожирение хирургической операцией?
Кому рекомендована бариатрическая операция?
Виды бариатрических операций
Часть 3
Холестерин
Атеросклероз и причины его развития
Что провоцирует атеросклероз?
Грозные последствия атеросклероза
Можно ли предотвратить проблемы, вызванные атеросклерозом?
Что такое липидограмма?
Какие значения соответствуют норме?
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ
Какие препараты от холестерина бывают и как они работают?
Статины
Могут ли БАДы или капельницы снизить холестерин?
Помогают ли омега жирные кислоты?
Можно ли снизить уровень холестерина без лекарств?
Существуют ли продукты, снижающие уровень холестерина?
Семейная гиперхолестеринемия
Как диагностируют СГ?
Что делать, если есть СГ?
Можно ли рожать детей при СГ?
Часть 4
Повышенное давление
Что такое артериальная гипертензия?
Виды артериальной гипертензии
Факторы риска гипертонической болезни
Какое давление считается нормальным?
Диагностика гипертонической болезни
Можно ли снизить давление без лекарств?
Что такое DASH-диета?
Что дает физическая активность?
Какие физические упражнения лучше всего делать?
Какой должна быть моя тренировка?
Что делать, если у меня нет времени заниматься спортом?
Как бросить курить?
Как формируется никотиновая зависимость?
Комплексный подход к отказу от курения
Почему при попытке бросить курить часто становится грустно?
Какие лекарства помогают бросить курить?
Табакокурение и риск развития остеопороза
Вейпы и вейпинг
Вейпинг безопаснее табака?
Почему при повышенном давлении нужно ограничивать соль?
Лекарства от давления
Какие лекарства могут мне назначить?
ДИУРЕТИКИ
ИНГИБИТОРЫ АПФ И БРА
БЛОКАТОРЫ КАЛЬЦИЕВЫХ КАНАЛОВ
БЕТА-БЛОКАТОРЫ
Есть ли препараты для снижения давления, которых следует избегать?
Как долго нужно принимать препараты при артериальной гипертензии?
Гипертонический криз
Инсульт
Транзиторная ишемическая атака
Какие есть факторы риска инсульта?
Симптомы инсульта
Заключение
Приложение
ЧЕК-ЛИСТ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
Список источников