Мирзакарим Норбеков, Олег Ламыкин Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов
Предисловие
Вступление
Практическая часть вступления
Лирическая часть вступления
Часть I Встреча
Урок воли
Управлять ветром
Самое сильное лекарство
Какая голова покоя не дает?
Он берет с собой зонтик
Часть II Гражданин Вселенной
Все мы немного Зонтики
Кому это нужно
Нам бы день простоять, да ночь продержаться
Кто во что горазд
Вот и верь после этого людям
Часть III Медные ворота
Подготовка к занятиям
Комплекс первого уровня
Познакомьтесь — это Вы Описание форм, позиций и движений
1. «Черепаха». Зонтичное пространство Макушка
2. «Кобра». Зонтичное пространство Корень языка
3. «Листья на ветру». Подготовка капилляров
4. «Бычок». Зонтичное пространство Кадык
5. «Дождь и ветер». Подготовка грудной клетки
6. «Мишка с бочкой», «Снять шубу», «Открыть окна»
7. «Воздушный шарик». Зонтичное пространство Грудина
8. «Жонглер». Разработка грудного отдела позвоночника и рук
9. «Мять глину». Легкий массаж живота по часовой стрелке вокруг пупка
10. «Голодный волк». Зонтичное пространство Диафрагма
11. «Опора». Разогрев стоп
12. «Лодочка». Зонтичное пространство Пупок
13. «Согревание души». Зонтичное пространство Грудина
14. «Тесто». Зонтичные пространства Пупок и Анус
15. «Согреться с мороза». Подготовка ладоней и ушей
16. «Насос». Зонтичное пространство Поясница
17. «Волна». Подготовка позвоночника
18. «Лук». Все Зонтичные пространства активируются
19. «Гопак». Махи ногами во все стороны
20. «Канат». Зонтичное пространство Диафрагма
21. «Ощущение полета над планетой Земля»
Часть IV Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим Лам
Составление индивидуальной программы занятий
Отмазки «от Митрича»
Применение гимнастики Жим Лам для конкретных целей
1. Устранение головных болей
2. Запоры или наоборот
3. Когда бросаешь курить
4. Боли в сердце
5. Похмелье
6. Простуды
7. Убрать живот и второй подбородок
8. Благодарность и Любовь
Часть V Звонят — откройте дверь!
Этот туман так похож на обман
А звезда звезде и говорит…
Почва под ногами
Котлета для атлета
Программа передач
Это мое, и это мое… А это — все время мое!
И еще власть над миром
Дробь для слона
Соль и перец по вкусу
Обращение ко всем нашим!
Заключение