Гейл Линденфилд
Теория и практика ассертивности, или Как быть открытым, деятельным и естественным
ТЫ ИМЕЕШЬ НЕОСПОРИМОЕ ПРАВО:
ВВЕДЕНИЕ
РАЗДЕЛ I
Идейно-теоретический фундамент курса ассертивности
Глава 1
АРГУМЕНТЫ В ПОЛЬЗУ АССЕРТИВНОСТИ
Что такое ассертивность?
Почему нам не присуща ассертивность?
Все мы родом из детства: дитя — человеку отец.
V кого нет детей, тот воспитывает их замечательно”.
Счастлив познавший причины всего.
Почему нужно быть ассертивным?
Вступив в бой с самим собой, почувствуешь: чего-то стоишь.
Какое счастье быть собой — простым, правдивым и достойным.
Личный опыт — название для совокупности совершенных ошибок.
Перемены разнообразят жизнь
Наши взаимные симпатии потому так сильны, что страдаем мы одним и тем же недугом.
Глава 2
СУТЬ АССЕРТИВНОСТИ
Какова разница между агрессивностью, пассивностью и ассертивностью?
До чего ж я люблю быть любимым и готов сделать ради этого все что угодно!
Первый шаг к прогрессу — неудовольствие.
Не исправив мелких недостатков, не одолеешь больших.
Люди
Иерархия твоих проблем
Расстановка целей
Каков же долг первейший человека? Ответ короткий: быть самим собой.
Важнее всего остального знать, как быть самодостаточным.
Глава 3
ТВОИ ПРАВА
Более всех прочих недооценивается обязанность быть счастливым человеком.
Права ассертивного человека
Глава 4
ИСКУССТВО СОХРАНЕНИЯ ПОЗИТИВНОЙ ПОЗИЦИИ
Кто жаждет, но не делает, тот источает вред.
Тому, кто боится тряхнуть костями, шестерки никогда не выпадут.
Высказывание комплиментов
Укрепление чувства собственного достоинства
Хотя скромность — добродетель, но стыдливость — грех.
Смирять нужно только сомнения.
Не прячь своего света под ведром.
Новые горизонты
Встретившись, два англичанина сначала поговорят о погоде.
Внешний вид
Лишь неглубокую натуру не оценивают по внешности.
Делаешь то, чего хочется, — это и есть свобода.
Глава 5
ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ АССЕРТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ
Самое лучшее на дороге не валяется.
Настойчивость
Энергия — привлекательная сторона вечности.
Не удалось с первого раза — пробуй снова: капля камень точит.
Переговоры
Глава 6
УМЕНИЕ БЕРЕЧЬ СЕБЯ
Как устоять против попыток тебя подчинить
Брюзжание
Чрезмерное любопытство
Наставление
Сомнение в выборе
Ненужные советы
Оскорбительная классификация
Психолог-любитель
Что делать с критикой
Самокритика
И что ты смотришь на сучок в глазе брата твоего, а бревна в твоем глазе не чувствуешь?
Злящийся на себя будет ли добрым к кому-то?
Как критиковать другого
Как воспринимать критику
„.губил свою ценную энергию, беспокоясь, понял ли предмет разговора точно так, как надо…
Негативное подтверждение
Взаимное прощение недостатков открывает ворота в рай.
Туман
Желая выиграть войну, представь себя на месте супостата.
Негативный вопрос
В выборе недругов невозможно быть слишком скрупулезным.
Следи, чтобы комплиментами не свести свою критику на нет
Глава 7
ПРИГОТОВЛЕНИЯ К БОЯМ С ПРОБЛЕМАМИ
Знания без практики — это лишь пол-артиста.
Сценарий
Характеристика ситуации
Ощущения
Злящегося разум покидает, или Гнев — плохой советчик.
Запросы
Результаты
Мера для слов — не количество, а значимость их.
Характеристика ситуации:
Ощущения:
Запросы:
Результаты:
Характеристика ситуации:
Ощущения:
Запросы:
Результаты:
Театр
Девять этапов театрального представления на моих курсах обучения ассертивности
Отвага — не отсутствие страха, а сопротивление страху и покорение оного.
РАЗДЕЛ II
Практические упражнения
Глава 8
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 1
Что такое ассертивность?
В группе
… слова и выражения фиксируются примерно так…
“Индивидуалисту”
Почему нам не присуща ассертивность?
В группе
“Индивидуалисту”
Почему следует быть ассертивным?
В группе
“Индивидуалисту”
Глава 9
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 2
В группе
“Индивидуалисту”
Глава 10
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 3
В группе
“Индивидуалисту”
Глава 11
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 4
Комплименты
В группе
“Индивидуалистке”
Укрепление чувства собственного достоинства
В группе
“Индивидуалистке”
Новые горизонты
В группе
“Индивидуалистке”
Хорошее взаимопонимание
В группе
“Индивидуалистке”
Внешний вид
В группе
“Индивидуалистке”
Глава 12
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 5
Умение быть настойчивым
В группе
“Индивидуалисту”
Удавшиеся переговоры
В группе
“Индивидуалисту”
Глава 13
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 6
Как устоять против попыток тебя подчинить
В группе
“Индивидуалистке”
ПОМНИ!
Что делать с критикой
В группе
“Индивидуалистке”
Как критиковать другого
В группе
“Индивидуалистке”
Как воспринимать критику
В группе
“Индивидуалистке”
Глава 14
ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ К ГЛАВЕ 7
Сценарий
В группе
“Индивидуалистке”
Наглядное пособие для начинающих сценаристов
Театр
В группе
“Индивидуалистке”