Аудиокнига Терапия настроения – Дэвид Бернс

обложка аудиокниги Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

  • Автор: Дэвид Бернс
  • Серия:
  • Жанр: Эзотерика, Психология
  • Время звучания: 16:59:26.04
  • Язык: русский
  • Формат: mp3
  • Размер аудиофайла: 699.98 МБ
  • Описание аудиокниги “Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток”:

    Книга доктора медицинских наук Дэвида Бернса «Терапия настроения» — мировой бестселлер. В ней он объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Перед вами новое, дополненное издание этой классической работы. Книга поможет разобраться в себе, выявить первые симптомы депрессии и победить негативные мысли. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись. Разработанный доктором Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

    Содержание аудиокниги :

    Дэвид Бернс ТЕРАПИЯ НАСТРОЕНИЯ Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток
    Благодарности
    Предисловие
    Введение
    Часть I Теория и исследования
    Глава 1 Прорыв в лечении аффективных расстройств
    Глава 2 Диагностика настроения. Первый шаг к исцелению
    Глава 3 Понимание своего настроения. Каковы мысли, таковы и чувства
    Часть II Практическое применение
    Глава 4 Начните с самооценки
    Преодоление чувства никчемности
    Конкретные методы повышения самооценки
    Глава 5 Как справиться с бездельем
    Расписание дня
    Листок антипрокрастинации
    Дневник записи автоматических мыслей
    Листок предполагаемого удовольствия
    Никаких но, или Как избавиться от сомнений
    Не путайте причину и следствие!
    Глава 6 Вербальное дзюдо: учитесь давать отпор критике
    Шаг первый. Эмпатия
    Шаг второй. Разоружение оппонента
    Шаг третий. Обратная связь и переговоры
    Техника общения с теми, кто любит перебивать или задавать слишком много вопросов
    Подводя итоги
    Глава 7 Вы злитесь? Каков ваш IQ?
    Шкала раздражения Новако [16]
    Кто именно вызывает у вас чувство гнева?
    Десять вещей, которые вам следует знать о своем гневе
    Глава 8 Как справиться с чувством вины
    Порочный круг вины
    Вина — это безответственно
    Часть III «Реалистичные» депрессии
    Глава 9 Грусть — это не депрессия
    Перед лицом смерти
    Потеря конечности
    Потеря работы
    Потеря любимого человека
    Печаль без страдания
    Часть IV Профилактика и личностный рост
    Глава 10 Причина всех проблем
    Шкала дисфункциональных убеждений (ШДУ)
    Интерпретация результатов по ШДУ
    Глава 11 Зависимость от одобрения
    Источник проблемы
    Путь к независимости и самоуважению
    Включите «внутренний свет»
    Глава 12 Зависимость от любви
    Недостатки любовной зависимости
    Разница между «быть одному» и «быть одиноким»
    Техника предполагаемого удовольствия
    Глава 13 Работа не определяет вашу ценность
    Работа = ценность?
    Четыре способа укрепить самооценку
    Побег из ловушки достижения
    Глава 14 Осмельтесь быть посредственным. Способы преодоления перфекционизма
    Почему уметь ошибаться — здорово
    Часть V Победа над чувством безнадежности и суицидальными мыслями
    Глава 15 Окончательная победа: выбирая жизнь
    Оценка суицидальных побуждений
    Нелогичность суицида
    Часть VI Как справиться со стрессом и напряжением в повседневной жизни
    Глава 16 Как я следую своим же советам
    Преодоление враждебности: человек, отказавшийся от 20 врачей
    Преодоление неблагодарности: женщина, которая не могла сказать спасибо
    Преодоление чувства неопределенности и беспомощности: женщина, которая решила совершить самоубийство
    Часть VII Химия настроения
    Глава 17 В поисках «черной желчи»
    Что играет бóльшую роль в возникновении депрессии — генетика или среда?
    Вызвана ли депрессия нарушением «химического баланса» в мозге?
    Как работает мозг?
    Что происходит при депрессии?
    Как работают антидепрессанты?
    Глава 18 Проблема ума и тела
    Если депрессия — это наследственное заболевание, не означает ли это, что следует лечить ее лекарствами?
    Какое лечение лучше: психотерапия или прием лекарств?
    Глава 19 Что следует знать о распространенных антидепрессантах

    получить-аудиокнигу

    Ссылка для зарегистрированных:

    Войдите на сайт, чтобы увидеть скрытое содержимое.

    Как получить аудиокнигу?

    подписаться в телеграмподписаться на ютуб

    регистрация для зрячих

Подписаться на комментарии

Добавить комментарий