Предисловие 
ГИГИЕНА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Организация домашнего быта
Ежедневный уход за своим телом
Ванны 
Растирания и их воздействие на кожу 
Баня
Гимнастика и ее оздоровительное значение 
Несколько слов о закаливании
ЗНАЧЕНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Питание и красота 
Питание и работа
Питание лиц старшего возраста
ИСКУССТВО ОТДЫХАТЬ, КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Что такое утомление и как его предупредить 
Ежедневный отдых
Сон — одно из лучших косметических средств 
Отдых в праздничные дни и во время отпуска
Осторожнее с загаром 
Никотин и алкоголь— грозные враги красоты 
ВЛИЯНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ВРЕДНОСТЕЙ НА КОЖУ. ПРОФИЛАКТИКА И ГИГИЕНА
Пыль
Смазочные и технические масла, смолы, растворители, лекарства
Минеральные удобрения, пестициды, гербициды
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
Ежедневный уход 
Мытье и сушка волос 
Сухие волосы
Жирные волосы
Выпадение волос 
Изменение цвета волос
УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА
Нормальная кожа
Сухая кожа
Жирная кожа
Кожа смешанного типа
Снятие косметики
Смазывание лица кремом
Самомассаж
Кожа лица и работа
УХОД ЗА ГЛАЗАМИ
Как заботиться о своих глазах
Раздражение глаз
Гимнастика для глаз
Припухание век
Уход за бровями и ресницами
УХОД ЗА ГУБАМИ
Чтобы губы были красивыми
Уход за полостью рта
Повреждения слизистой губ и полости рта 
Уход за носом и ушами
УХОД ЗА ШЕЕЙ И ПОДБОРОДКОМ
Декоративная косметика 
Выбор цветовой гаммы
Виды декоративной косметики
Косметика для юных
Грим после шестидесяти
КОСМЕТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА И ТЕХНИКА ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ 
Пудра и румяна
Тон
Тушь, карандаш и тени для век
Губная помада
УХОД ЗА ПЛЕЧАМИ
УХОД ЗА РУКАМИ
Основные принципы ухода за руками
Защита рук во время работы
Предупреждение обморожений и ознобления
Уход за ногтями
Уход за шершавыми локтями 
УХОД ЗА БЮСТОМ
Ежедневный уход
Гимнастические упражнения
ТАЛИЯ, БЕДРА И ЖИВОТ
УХОД ЗА НОГАМИ 
Потливость ног
Расширение вен на ногах
Плоскостопие, потертости, мозоли
Работа в условиях повышенной влажности и уход за ногами
Обморожение ног 
НЕКОТОРЫЕ ДЕФЕКТЫ КОЖИ
Угри обыкновенные
Профессиональные угри 
Розовые угри
Веснушки и пятна 
Излишнее оволосение
Бородавки и сосудистые звездочки 
Морщины
Косметические препараты
Польские косметические препараты для ухода за лицом, волосами и телом и косметические препараты советского производства, обладающие аналогичными свойствами
Перечень некоторых лекарственных трав и фруктов, используемых для ухода за кожей
* * *