Марина Алексеевна Сойта В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь
Вступление
Комплексная травма
Часть I. Плен
Выживающий (эмоциональный) мозг и обучающийся (рациональный) мозг
Память
Привязанность
Диагноз КПТСР
Поливагальная теория и мозг, устроенный снизу вверх
Психотерапия травмы
Диссоциация
Разум или тело?
Сестры
Часть II. Побег
Теория структурной диссоциации
Как мы можем реагировать на угрозу согласно подходу PTM
Терапия внутренних семейных систем (IFS)
Двойственная осознанность
Амфетамин
Интерпретации разных частей
О внутреннем критике и других частях
Ненависть к себе
Как может выглядеть детство рядом с эмоционально незрелым родителем?
Эпоха безразличия
Беспомощность
Перелом
Второе дыхание
Часть III. Свобода
Филифьонка идет к психотерапевту
Мое мнение о работе с травмой
Терапия
Писательство и творчество
Моя карьера
Проявление себя (блог, школа, книги) и успех
О выходе из клетки и собственной грандиозности
Сон
Питание и культурное смирение
Режим и расслабление
Про путешествия, движение и природу
О зависти
Отношения с мужем
Два главных предвестника развода
Комитет по перевоспитанию
Про ананкастность и дисциплину
Приближаясь к завершению
Общение с мамой сейчас
Посттравматический рост
Мечты о будущем
Эпилог
Благодарности
Литература