Аудиокнига #ЯбоюсьНоЯживу – Ксения Корнилова

аудиокнига #ЯбоюсьНоЯживу
Автор: Ксения Корнилова
Жанр: Маркетинг и PR, Карьера и кадры, Научная литература
Время звучания: 06:13:16.94
Язык: русский
Формат: mp3

Описание аудиокниги “#ЯбоюсьНоЯживу”:

Говорят, самые удивительные приключения начинаются со слов: “А что, если…”И с этих же слов начинаются самые страшные кошмары. А что, если я никогда не встречу своего человека? А что, если меня уволят? А что, если я никогда не смогу иметь детей? А что, если у меня найдут неизлечимую болезнь? А что, если я так и не исполню свою самую заветную мечту?..Список можно продолжать бесконечно, и он все равно никогда не будет полным. Да, мы все живем со своими страхами, пытаясь бороться, сражаться, преодолевать, побеждать, избавляться… А может, попробовать с ними подружиться? Отпустить этот канат, который мы вечно стараемся перетянуть на свою сторону, одной ногой уже вися в пропасти? Эта книга не учебник. Несмотря на то, что я имею образование психолога и определенных опыт практики с клиентами, я не хочу никого ничему учить. Эта книга — мой путь, который я прошла, один на один встретившись со страхами. Путь, который поможет тебе понять, что и у тебя все получится.

Содержание аудиокниги :

Ксения Корнилова #ЯбоюсьНоЯживу
ВВЕДЕНИЕ
Как рождалась эта книга
Сдайся, чтобы победить
Про мой подход к работе со страхами
Теория четырех слоев, или Как взять максимум от этой книги
«Я не знаю себя другого»
Шаг НОЛЬ
Лучшая диета для мозга
«Горшочек, не вари»
Дисклеймер
ЧАСТЬ 1 — Я БОЮСЬ
С чем будем работать?
В чем смысл?
Работать со страхами… Зачем?
Страх большой, а я маленький?
Мое тревожное расстройство началось в самый счастливый период жизни…
Три пути формирования страха
«Газ» и «Тормоз»
Важный фактор в формировании страха, о котором так просто забыть
Про собак и людей
«Зажигаем» мозг
Формирование доминант
Диалог между сознанием и подсознанием возможен?
Ситуация — мысль — эмоция — действие — новая ситуация
Почему важно работать с мышлением
Паттерны мышления как причины тревоги
Как управлять эмоциями в стрессовой ситуации?
Работа с телом
Расслабление. Зачем?
Ты есть то, что ты ешь
Мы их ждем и их же боимся
ЧАСТЬ 2 — Я ЖИВУ
Введение
Лицом к лицу
Упражнение: Коробочка со страхами
Упражнение: Три хорошие вещи
Упражнение: Глубокое дыхание
Упражнение: Прогрессивная нервно-мышечная релаксация
Упражнение: Визуализация
Упражнение: Стресс
Упражнение: Анализ
Упражнение: Вслух
Упражнение: Вперед в будущее
Упражнение: Наихудший сценарий
Упражнение: Наилучший сценарий
Упражнение: Иными словами
Упражнение: Осознанность
Упражнение: Реакция тела
Упражнение: Руководство по питанию
Упражнение: Выгоды страха
Упражнение: Браслет
Упражнение: Мысли
Упражнение: Мысли и Факты
Упражнение: Негативные убеждения
Упражнение: Счетчик настроения
Упражнение: Правила и обязательства
Упражнение: Личные границы
Упражнение: 100 «нет»
Упражнение: Я сдаюсь
Упражнение: Безопасное поведение
Упражнение: Дневник эмоций
Упражнение: Фокус
Упражнение: Работа с эмоциями
Упражнение: Прожить страх
Упражнение: Опыт
Упражнение: Распределить энергию
Упражнение: Рисунок
Упражнение: Письма и стулья
Упражнение: Рассказ
Упражнение: Идентичность
Упражнение: Свобода
Упражнение: Доверие
Упражнение: Лестница страха
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Из минуса в ноль, из ноля в плюс
Наилучшее решение для себя
С чего начать и чем закончить?

получить-аудиокнигу

Прямая ссылка для зарегистрированых:

Войдите на сайт, чтобы увидеть скрытое содержимое.

Как получить аудиокнигу?

подписаться в телеграмподписаться на ютуб

регистрация для зрячих

Подписаться на комментарии

Добавить комментарий