* * *
Отзывы на книгу
Благодарности
Введение
Часть I
Что это такое
Изучая застенчивость
Что такое застенчивость?
Все бывают застенчивыми
Кого можно назвать застенчивым?
Как застенчивость влияет на людей?
Положительная сторона застенчивости
Личный мир застенчивого человека
Когда молчание – совсем не золото
Бабочки в животе
Смущение
Самосознание
Внешне застенчивый человек
Внутренне застенчивый человек
Определение застенчивости
Что делает нас застенчивыми?
Откуда берется застенчивость?
Врожденная застенчивость
Застенчивость как выученная манера поведения
Чрезмерное эго – значит застенчивость
Социальное программирование
Мобильность и одиночество
Синдром «быть первым»
Атрибуции[20] и ярлыки
Другие точки зрения
Родители, учителя и застенчивые дети
Дом, милый дом
Образ себя у застенчивого ребенка
Очередность рождения
Чувствительность к чужой застенчивости
Родители, прививающие застенчивость
Застенчивость и школа
Застенчивость на уроке
Застенчивость и память
Неуязвимые дети
Друзья, возлюбленные и застенчивые незнакомцы
Первое знакомство
Застенчивость препятствует близости
Потанцуем?
Застенчивость и секс
Просто, быстро и в полной темноте
Грустный, плохой, сумасшедший
Секс на продажу
Как вы понимаете, что мужчина застенчив?
Застенчивые люди обращаются с вами как-то иначе, чем остальные клиенты?
Какие особенности в сексуальном поведении застенчивых мужчин вы могли бы отметить?
Почему застенчивый мужчина готов заплатить деньги за услуги проститутки?
Застенчивость и алкоголь
Неистовый вулкан застенчивости
Застенчивость, подчинение и власть
Часть II
Что делать?
Начиная новую жизнь
Миф о невозможности измениться
Приступаем к делу
Разбираемся в себе
РИСУЕМ АВТОПОРТРЕТ
ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ
ФИЛЬМ О ВАШЕЙ ЖИЗНИ
КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА
ЗАЩИЩАЕМ СВОЕ СЕКРЕТНОЕ Я
САМОЕ ХОРОШЕЕ И САМОЕ ПЛОХОЕ
МЕТАФОРЫ ВРЕМЕНИ
РАСПРЕДЕЛЯЕМ ВРЕМЯ
ДОМ, В КОТОРОМ ВЫ ЖИЛИ
ПЛАНЫ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ
МИР ФАНТАЗИЙ
КОГДА ОСТАЛСЯ МЕСЯЦ
ВООБРАЖАЕМОЕ ЗАВЕЩАНИЕ
НАПИШИТЕ СЕБЕ ПИСЬМО
Разбираемся в своей застенчивости
СТЭНФОРДСКИЙ ОПРОСНИК ЗАСТЕНЧИВОСТИ
КАК РАЗВИВАЛАСЬ ВАША ЗАСТЕНЧИВОСТЬ?
ВЫИГРЫШИ И ПОТЕРИ
ОТВЕРЖЕНИЕ
КОГДА ВЫ ВСТРЕВОЖЕНЫ
ТРЕВОЖНОСТЬ ТЕСТИРОВАНИЯ
КТО НЕ РИСКУЕТ…
ОДИНОЧЕСТВО
ПРЕГРАДЫ И ПРЕПЯТСТВИЯ
Дневник застенчивого человека
Повышаем собственную самооценку
Сам себе худший враг
Предостережение
Цените то хорошее, что у вас есть
15 шагов по взращиванию уверенности в себе
Формируем уверенность в себе
ДОЛОЙ САМОУНИЖЕНИЕ
НАЙДИТЕ КОНТРАРГУМЕНТ
ПРИДУМАЙТЕ ЭТОМУ ДРУГОЕ НАЗВАНИЕ
ОТКРОВЕННАЯ БЕСЕДА
ЕСЛИ БЫ ТОЛЬКО Я НЕ БЫЛ ЗАСТЕНЧИВ…
ЗНАЕШЬ, ЧТО МНЕ НРАВИТСЯ В ТЕБЕ?
КОЛЛАЖ ДОСТОИНСТВ
РОЛЕВАЯ МОДЕЛЬ САМООЦЕНКИ
ДНЕВНИК ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
СТАНЬТЕ ЗНАТОКОМ
НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Развиваем свои социальные навыки
Сила актерского мастерства
Вы и ваша роль
Изменяем поведение
Заключите договор с самим собой
Перемены, которых вы хотите добиться
Отслеживание прогресса
Вознаграждение за проделанную работу
Критерии оценки, которые помогут вам понять, что вы справились
Условия на случай невыполнения
РАЗГОВОР С НЕЗНАКОМЦЕМ
ВНЕШНИЙ ВИД
ПРИВЕТСТВИЕ
АНОНИМНАЯ БЕСЕДА
КОМПЛИМЕНТЫ
ЗНАКОМСТВО С ЛЮДЬМИ
ВАМ СЛОВО
С ЧЕГО НАЧНЕМ?
ПРОДОЛЖАЕМ РАЗГОВОР
АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ
«ДО СВИДАНИЯ, РАД БЫЛ ПОЗНАКОМИТЬСЯ»
СТАНЬТЕ «СОЦИАЛЬНЫМ ЖИВОТНЫМ»
ИЗ ПРИЯТЕЛЕЙ В ДРУЗЬЯ
НАЗНАЧЬТЕ СВИДАНИЕ
РАЗРЕШЕНИЕ МЕЖЛИЧНОСТНОГО КОНФЛИКТА
СПРАВЛЯЕМСЯ СО СТРЕССОМ
Помогаем другим преодолеть застенчивость
Родители и учителя
Выражение любви, эмпатии, неуверенности и эмоций
ПЕРЕДАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ЭМОЦИЮ
КТО ГРОМЧЕ?
РЫЧИ, ЛЕВ, РЫЧИ – СТУЧИ, ПОЕЗД, СТУЧИ
ПОКАЖИТЕ СЕБЯ С ДРУГОЙ СТОРОНЫ
ДАВАЙ ДЕЛИТЬСЯ
ПАЗЛ ЗНАНИЙ
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Взаимодействие с другими
Социограмма дружеских отношений
Популярности можно научиться
Прикосновение, доверие и нежность
ПРЫГАЙ, МАЛЫШ!
ДВИЖЕНИЕ ВСЛЕПУЮ
Друзья и возлюбленные
Свобода и личное пространство
Группы самопомощи
Клиники застенчивости
Предотвращаем развитие застенчивости в обществе
Последствия или причины
Культурное программирование
«Загадочный» Восток
Как китайцы отстраиваются от застенчивости
Хуцпа, гордость и совсем не застенчивые евреи
Синанон: общество, отвергающее застенчивость
Стирание личности или радость жизни?