Жадсон Брюер Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться
Предисловие. Зависимый мозг
Пролог
Введение. Происхождение видов
* * *
Как мы «подсаживаемся на крючок»
От морских слизней до сибирских хаски
Как помогает концентрация внимания?
Часть 1. Дофаминовое блаженство
Глава 1. Зависимость как она есть
* * *
Как нарастает волна
От сильного желания закурить к отказу от курения
После того как вы насладитесь методикой РаПИО
О монахах и механических моделях
Глава 2. Зависимость от технологий
* * *
Поиск себя в селфи
YouTube — видео о себе
Синдром зависимости от фейсбука
Обманчивое счастье
Глава 3. Зависимость от самих себя
* * *
История двух сущностей
Патологии личности
Возвращаемся в середину спектра
Глава 4. Зависимость от отвлекающих факторов
* * *
Как же мы так отвлеклись?
Мысленные модели выходят из-под контроля
Старый добрый самоконтроль (или его отсутствие)
Глава 5. Зависимость от мыслей
* * *
Мысли — это не проблема
Когда мы «спотыкаемся» на своих мыслях
Наше состояние по умолчанию
Конвергенция в центре мозга
Результаты
Глава 6. Зависимость от любви
* * *
Моя химическая романтика
Как выиграть в любовной игре
Все, что вам нужно, — это любовь
Часть 2. Как преодолеть дофаминовую зависимость
Глава 7. Почему так сложно сосредоточиться — и сложно ли?
* * *
Счастье?
Видеть — значит верить
От лимонов к лимонаду
Мозг, направленный на любопытство
Глава 8. Учитесь быть плохими — и хорошими людьми
* * *
Самонаправленный праведный гнев
Взять реванш
Отдавать — это приятно
Глава 9. В потоке
* * *
Как попасть в поток
Секретный рецепт
Используйте силу
Музыкальный поток
Глава 10. Тренировка устойчивости
* * *
Усталость от эмпатии
Тренировка (не)сопротивления
Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас
* * *
Безумные ученые
Не можешь победить — присоединяйся
Приложение. Ваш тип личности
* * *
Анкета «Определение поведенческих тенденций» (в сокращенном виде)
Благодарности