Почему вечеринки – это не мое
Программа микроподготовок
Обзор четырехнедельной программы
1 Неделя
Понедельник: Движение
Начинаем двигаться
ПОНЕДЕЛЬНИК: ДВИЖЕНИЕ
ПРИВЕТСТВИЕ ИЗ ЛЕДНИКОВОГО ПЕРИОДА
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
Вторник: Питание
Какое отношение имеет микробиота к нашему здоровью
ВТОРНИК: ПИТАНИЕ
СИЛА СТАРОГО КАРТОФЕЛЯ
История появления и введение
Проведение и руководство
Среда: Питание
Голодание – это больше, чем ничего не есть
СРЕДА: ПИТАНИЕ
С ЛОШАДИНОЙ СИЛОЙ К ЛУЧШЕЙ СПОРТИВНОЙ ФОРМЕ
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
Четверг: Движение
Движение – это жизнь
ЧЕТВЕРГ: ДВИЖЕНИЕ
МОГУЧИЙ РЕЙНДЖЕР ПОВСЕДНЕВНОСТИ
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
Пятница: Питание
Едим, но правильно
ПЯТНИЦА: ПИТАНИЕ
ОДНОМИНУТНАЯ ПАУЗА
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
Суббота: Движение
Спортивная форма – это больше, чем чистая сила
СУББОТА: ДВИЖЕНИЕ
ПЕРЕМЕНА СТОРОН
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
Воскресенье: Борьба со стрессом
Больше расслабления для здоровья
ВОСКРЕСЕНЬЕ: БОРЬБА СО СТРЕССОМ
СПОКОЙСТВИЕ В МОЗГУ
История появления и введение
Проведение и руководство
2 Неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК: ДВИЖЕНИЕ
ЭФФЕКТИВНЫЙ ПРИЕМ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
История появления и введение
Проведение и руководство
ВТОРНИК: ПИТАНИЕ
КИМЧИ И ДРУГАЯ СУПЕРЪЕДА
История появления и введение
Проведение и руководство
СРЕДА: ПИТАНИЕ
В ВЕЧЕРНИЕ ЧАСЫ ВО РТУ ПУСТО
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
ЧЕТВЕРГ: ДВИЖЕНИЕ
КОГДА ВСЕ ИДЕТ НАПЕРЕКОСЯК
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
ПЯТНИЦА: ПИТАНИЕ
ОБЖАРЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что делать дальше?
СУББОТА: ДВИЖЕНИЕ
КАЧАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ СПОРТИВНЫМИ
Происхождение и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
ВОСКРЕСЕНЬЕ: БОРЬБА СО СТРЕССОМ
ПУСТЬ ПОД НОГАМИ РАСПУСКАЮТСЯ ЦВЕТЫ
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
3 Неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК: ДВИЖЕНИЕ
ПРЫЖКИ ДЛЯ ВСЕХ
История появления и введение
Проведение и руководство
ВТОРНИК: ПИТАНИЕ
ПИВО КАК ВОЛШЕБНЫЙ НАПИТОК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
СРЕДА: ПИТАНИЕ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ СОКИ ДЛЯ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
ЧЕТВЕРГ: ДВИЖЕНИЕ
СТРАТЕГИЯ ФЛАМИНГО
История появления и введение
Проведение и руководство
ПЯТНИЦА: ПИТАНИЕ
ТАК ЛЕГКО БЫТЬ ЗЕЛЕНЫМ
История появления и введение
Проведение и руководство
СУББОТА: ДВИЖЕНИЕ
ЗАЧЕМ СПОРТ, ЕСЛИ ХВАТАЕТ И РАЗМИНКИ?
История появления и введение
Подсказки, уловки и что дальше?
ВОСКРЕСЕНЬЕ: БОРЬБА СО СТРЕССОМ
СПИМ, КАК МЕНЕДЖЕР
История появления и введение
4 Неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК: ДВИЖЕНИЕ
ЗДОРОВАЯ ОТРЫЖКА
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
ВТОРНИК: ПИТАНИЕ
ЦИКОРИЙ В ЙОГУРТЕ
История появления и введение
Проведение и руководство
СРЕДА: ПИТАНИЕ
СЕГОДНЯ РЕЧЬ НИ О ЧЕМ
История появления и введение
Проведение и руководство
ЧЕТВЕРГ: ДВИЖЕНИЕ
ТРЕХСЕКУНДНАЯ СИЛА
История появления и введение
Проведение и руководство
ПЯТНИЦА: ПИТАНИЕ
ЗДОРОВЬЕ В БАНКЕ
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
СУББОТА: ДВИЖЕНИЕ
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ
История появления и введение
Проведение и руководство
ВОСКРЕСЕНЬЕ: БОРЬБА СО СТРЕССОМ
МГНОВЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
История появления и введение
Проведение и руководство
Подсказки, уловки и что дальше?
Заключение
Источники
1 НЕДЕЛЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК: ДВИЖЕНИЕ
Начинаем двигаться
1 НЕДЕЛЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК: ДВИЖЕНИЕ
Приветствие из ледникового периода
1 НЕДЕЛЯ, ВТОРНИК: ПИТАНИЕ
Какое отношение имеет наша микробиота к нашему здоровью
1 НЕДЕЛЯ, ВТОРНИК: ПИТАНИЕ
Сила старого картофеля
1 НЕДЕЛЯ, СРЕДА: ПИТАНИЕ
Голодание это больше, чем ничего не есть
1 НЕДЕЛЯ, СРЕДА: ПИТАНИЕ
С лошадиной силой к лучшей спортивной форме
1 НЕДЕЛЯ, ЧЕТВЕРГ: ДВИЖЕНИЕ
Движение – это жизнь
1 НЕДЕЛЯ, ЧЕТВЕРГ: ДВИЖЕНИЕ
Могучий рейнджер повседневности
1 НЕДЕЛЯ, ПЯТНИЦА: ПИТАНИЕ
Едим, но правильно
1 НЕДЕЛЯ, СУББОТА: ДВИЖЕНИЕ
Перемена сторон
1 НЕДЕЛЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ: БОРЬБА СО СТРЕССОМ
Больше расслабления для здоровья
1 НЕДЕЛЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ: БОРЬБА СО СТРЕССОМ
Спокойствие в мозгу
2 НЕДЕЛЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК: ДВИЖЕНИЕ
Эффективный прием для поддержания здоровья
2 НЕДЕЛЯ, ВТОРНИК: ПИТАНИЕ
Кимчи и другая суперъеда
2 НЕДЕЛЯ, СРЕДА: ПИТАНИЕ
В вечерние часы во рту пусто
2 НЕДЕЛЯ, ЧЕТВЕРГ: ДВИЖЕНИЕ
Когда все идет наперекосяк
2 НЕДЕЛЯ, ПЯТНИЦА: ПИТАНИЕ
Обжаренное здоровье
2 НЕДЕЛЯ, СУББОТА: ДВИЖЕНИЕ
Качайтесь, чтобы быть спортивными
2 НЕДЕЛЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ: БОРЬБА СО СТРЕССОМ
Пусть под ногами распускаются цветы
3 НЕДЕЛЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК: ДВИЖЕНИЕ
Прыжки для всех
3 НЕДЕЛЯ, ВТОРНИК: ПИТАНИЕ
Пиво как волшебный напиток для здоровья
3 НЕДЕЛЯ, СРЕДА: ПИТАНИЕ
Энергетические соки для долгой жизни
3 НЕДЕЛЯ, ЧЕТВЕРГ: ДВИЖЕНИЕ
Стратегия фламинго
3 НЕДЕЛЯ, ПЯТНИЦА: ПИТАНИЕ
Так легко быть зеленым
3 НЕДЕЛЯ, СУББОТА: ДВИЖЕНИЕ
Зачем спорт, если хватает и разминки?
3 НЕДЕЛЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ: БОРЬБА СО СТРЕССОМ
Спим, как менеджер
4 НЕДЕЛЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК: ДВИЖЕНИЕ
Здоровая отрыжка
4 НЕДЕЛЯ, ВТОРНИК: ПИТАНИЕ
Цикорий в йогурте
4 НЕДЕЛЯ, СРЕДА: ПИТАНИЕ
Сегодня речь ни о чем
4 НЕДЕЛЯ, ЧЕТВЕРГ: ДВИЖЕНИЕ
Трехсекундная сила
4 НЕДЕЛЯ, ПЯТНИЦА: ПИТАНИЕ
Здоровье в банке
4 НЕДЕЛЯ, СУББОТА: ДВИЖЕНИЕ
Приветствие солнцу
4 НЕДЕЛЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ: БОРЬБА СО СТРЕССОМ
Мгновенное расслабление