Вступление
Глава первая***Лицо
Определите тип своей кожи
Нормальная кожа
Жирная кожа
Сухая кожа
Комбинированная (смешанная) кожа
Сезонные перепады
Ежедневный уход
Как следует умываться
Пенка
Споласкивание
Вытирание
Проблемы?
Отшелушивание
Как следует увлажнять кожу?
Правильные компоненты
Масла
Масло ши
Полезные кислоты
Глицерин
Силикон
Антиоксиданты
Солнцезащитные фильтры
Следуйте правилам
Основные проблемы с кожей: от юности к зрелости
Угри
Можно ли выдавливать прыщи?
Покраснение
Черные угри
Морщины
Процедуры и специальные приемы
Неинвазивные
Микродермабразия
Химический пилинг
Ботокс и филлеры
Испытано на себе: сигнал тревоги
Глава вторая***Бритье
Как бриться
Умывание
Намыливание
Бритье
Пены, гели, кремы и масла
Бритвы
Горячее полотенце в домашних условиях
Влажное или сухое бритье
Испытано на себе: бритье в барбершопе
Как носить усы
Клуб усачей
Как отрастить бороду
Не перестарайтесь
Колючая борода
Основные проблемы при бритье: от юности к зрелости
Вросшие волоски
Раздражение от бритья
Царапины и порезы
Никогда не брейтесь повторно
Глава третья***Волосы
Выясняем тип волос
Прямые
Волнистые
Вьющиеся
Очень жесткие
Как мыть волосы
Испытано на себе: ко-вошинг
Пасты, и как ими пользоваться
Помада
Воск
Гель
Глина и мастика
Пудра для волос
Крем для волос
Полезный совет: двойной удар
Галерея причесок
№ 1: Фейд
№ 2: Простая стрижка
№ 3: Мужской пучок
Основные проблемы с волосами
Выпадение
Перхоть
Примятость шляпой
Потеки помады
Плохое окрашивание
Пушистые волосы
Длинные, ломкие и сухие волосы
Испытано на себе: седина
Процедуры и специальные приемы
Косметическое лечение выпадения волос
Хирургическое лечение
Глава четвертая***Тело
Выясняем тип телосложения
Худые и высокие
Есть за что подержаться
Поиграем мускулами
Ежедневный уход
Как принимать душ
Увлажнение тела
Очистка сухой кожи
Английская соль Эпсома
Волосы на теле
Воск
Лазер
Шугаринг
Машинка для стрижки
Бритва
Основные проблемы
Странные запахи
Угри на спине
Процедуры и специальные приемы
Пилинг всего тела
Крем автозагар
Руки и ноги
Маникюр
Педикюр
Основные проблемы маникюра и педикюра
Заусенцы
Потливость рук
Сырные ступни
Испытано на себе: медицинский педикюр
Глава пятая***Велнес
Фитнес
Закаливание
Пилатес
Бег
Интервальная тренировка высокой интенсивности
Кроссфит
Испытано на себе: темпопилатес
Диета
Палео
5:2
Испытано на себе: целых 30
Основные моменты
Зубы
Ниже пояса
Получаем удовольствие от жизни
Хорошее настроение
Стресс
Самосознание и медитация
Депрессия
Глава шестая***Стиль
Что надеть
Костюм
Темно-синий блейзер
Бушлат
Джинсы
Джинсовая куртка
Чинос
Белая футболка
Рубашка шамбре
Несколько обязательных вещей
Классические бренды
Очки Ray-Ban Wayfarers
Джинсы Levi’s 501
Кеды Converse Chuck Taylor All-Stars
Футболка Hanes Beefy-T
Байкерская Куртка Lewis Leathers
Как покупать
Как ухаживать за одеждой
Химчистка
Как правильно сложить рубашку
Опрыскивание
Уход за джинсами
Хранение одежды
Сохраняйте этикетки
Как чистить ботинки
Об авторах
Дэн Джонс
Либби Вандерплойг
Благодарность