Джефф Сандерс – Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать (аудиокнига)

Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать (аудиокнига)
Аудиокнига Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать
Автор: Джефф Сандерс
Жанр: Психология, здоровье
Исполнитель: Александр
Формат: mp3
Время звучания: 4:41:11
Размер: 225.24 MB

Аннотация:

По статистике, 40 % людей считают себя «совами» и только 25 % – «жаворонками». При этом раннее утро, согласно современной науке, идеальное время для творческой работы, уединения и сосредоточения, фитнеса и даже для занятия сексом! Если вы всю жизнь думали, что вы «сова» и с трудом вставали по утрам, эта книга полностью изменит вашу жизнь. Она поможет вам просыпаться рано с удовольствием. Вы позабудете о кнопке «дремать» на будильнике и вскоре поймете, что ранний подъем – это самый щедрый подарок, который вы себе сделали. Джефф Сандерс написал простое в использовании руководство, которое поможет вам отличать важное от второстепенного, больше успевать и в результате достичь самых амбициозных целей. Вы также найдете здесь рекомендации, как избежать распространенных ловушек и ошибок. Простая привычка рано вставать позволит вам получать больше удовольствия от жизни и уверенности в себе.
Книга будет полезна всем тем, кто хочет бодро вставать по утрам и быть энергичным и продуктивным каждый день.

Содержание аудиокниги:
    Часть I
    Введение
    Глава 1
    Впечатляющие положительные изменения благодаря чуду раннего утра
    Найдите собственные пять утра
    Вы готовы победить свой день еще до завтрака?
    Четыре обязательства
    Как читать эту книгу
    Небольшое замечание об ожиданиях и инновациях
    Резюме. Как победить свой день еще до завтрака
    План действий к главе 1
    Глава 2
    Комфорт как враг великих целей
    10 веских причин для раннего подъема
    1. Больше времени, чтобы составить план на день и эффективно его воплотить
    2. Лучшее время, чтобы побыть в тишине
    3. Более качественный и крепкий сон
    4. Больше энергии и оптимизма
    5. Выше концентрация внимания
    6. Лучше работает мозг – в голове проясняется, творческий потенциал растет
    7. Более здоровое и привлекательное тело
    8. Устойчивое повышение ежедневной продуктивности
    9. Больше вероятности достичь главных целей
    10. Вы вступите в эксклюзивный клуб высокопродуктивных людей
    Резюме. Почему рано вставать так здорово
    План действий к главе 2
    Глава 3
    Семь шагов на пути из «сов» в «жаворонки»
    1. Поверьте мне на слово и откройте в себе Неда Фландерса
    2. Тренируйтесь как черепаха
    3. Будьте осторожнее с кофеином
    4. Перенесите на другое время вещи, которыми вы занимаетесь поздно вечером
    5. Установите границу для завершения работы и отправляйтесь в кровать
    6. Немного сдвиньте время сна
    7. Проснитесь и сделайте что-нибудь позитивное
    Быстрый и грубый метод
    Часто задаваемые вопросы
    Я встал – и что теперь?
    Резюме. Из «жаворонка» в «совы»
    План действий к главе 3
    Часть II
    Глава 4
    Путеводная карта успеха
    Самая лучшая и продвинутая версия вас
    Семь шагов к экстраординарной продуктивности
    Подходит ли вам эта стратегия?
    Как выглядят «Пункт А» и «Пункт Б»
    Шаг 1: Определите главные цели в вашей жизни
    План персональной оптимизации (ППО)
    Составьте список главных целей
    Резюме. Стратегия раннего утра и главные цели
    План действий к главе 4
    Глава 5
    Почему долгосрочное планирование не работает
    Что важнее прямо сейчас
    Шаг 2: Квартальная система
    Мой опыт работы с Квартальной системой
    Как начать работу с Квартальной системой
    Примените и повторите
    Резюме. Ваша Квартальная система
    План действий к главе 5
    Глава 6
    Привычки и Квартальная система
    Шаг 3: Опорные и сопутствующие привычки
    Привычки успешных людей
    Подчиняем ежедневные действия главным целям
    Резюме. Опорные и сопутствующие привычки
    План действий к главе 6
    Глава 7
    Шаг 4: Идеальный режим
    Запланируйте идеальную неделю
    Идеальная неделя определяет ежедневные действия
    Четыре типа утреннего распорядка
    Создайте идеальный утренний распорядок
    Резюме. Составьте идеальный утренний распорядок
    План действий к главе 7
    Глава 8
    Шаг 5: Принципы повышения продуктивности
    Принцип 1: Объединяйте
    Принцип 2: Концентрируйтесь изо всех сил
    Стратегия 3: «Нулевое равновесие»
    Объединяем все методы
    Резюме. Принципы повышения продуктивности
    План действий к главе 8
    Глава 9
    Шаг 6: Контролируем решительный прогресс
    Ежедневный контроль
    Еженедельный контроль
    Еженедельные встречи с партнером по отчетности
    Ежемесячный контроль
    Ежеквартальный контроль
    Годовой контроль
    Резюме. Контролируем решительный прогресс
    План действий к главе 9
    Глава 10
    Шаг 7: Продвинутые методы
    Выделите время, чтобы подумать
    Музыка для концентрации
    Стол для работы стоя
    Новая доска для визуализации
    Вниз головой
    Резюме. Продвинутые методы
    План действий к главе 10
    Часть III
    Глава 11
    Тридцатидневный план для применения всех методов
    Обзор всего и сразу. Чудо раннего утра в трех шагах
    Резюме. Тридцатидневный план действий
    План действий к главе 11
    Глава 12
    Список источников и основной литературы

Скачать Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать

Как получить аудиокнигу?

подписаться в телеграмподписаться на ютуб

регистрация для зрячих

Подписаться на комментарии

Добавить комментарий