Почему пчела?
Как извлечь из чтения максимум пользы
Предисловие
А что, если переписать сценарий?
Глава 1
Неужели это я?
Пора переписать свою историю
Кризис среднего возраста
Моя поворотная точка
Переход из автоматического режима в ручной
Наполните свое тире жизнью
Почему у вас нет плана?
Манифест среднего возраста: как это работает
Четыре упражнения на разминку
Упражнение 1. Откройтесь синхроничности
Упражнение 2. Решите быть счастливой
Упражнение 3. Посмотрите ВВЕРХ и запишите ВНИЗУ
Упражнение 4. Доверяйте своим инстинктам
Глава 2
Отправная точка
Семь причин, по которым так важно разобраться со своим видением
1. Это сделает вас счастливее. Сразу же
2. Это дает позитивный настрой на будущее
3. Вы больше не будете тратить время даром
4. Вы будете жить, а не готовиться к жизни
5. Вы не будете жить в подвале дома собственной жизни
6. Умные люди это доказали
7. Это заставит вас принять ответственность
Разберитесь, где вы хотите быть
1. Ваш идеальный день
2. Доска визуализации
3. Ваши сильные стороны
4. Страсть
5. Когда вы «в потоке»?
6. Чем вы хотите запомниться?
7. Электронное письмо самой себе в будущее
8. Ваш герб или девиз
9. Ваша жизнь в шести словах
10. Список того, что нужно успеть сделать
И в заключение…
Глава 3
Друзья
Родители
Родители стареют
Родители умирают
Братья, сестры и родственники
Ваш партнер: выбор за вами
Развод: кризис жены среднего возраста
Жизнь после развода
Новые встречи
Дети
Отношения с собой
Глава 4
Вы не можете не стареть. Но вы можете решить, как вам стареть
1. Раздуйте угли
2. Физические упражнения и питание
Моя троица
Ходьба
Упражнения с отягощениями
Пилатес и упражнения кегеля
И в заключение…
Питание
Пища для размышлений
• Вегетарианство
• Вилки, а не ножи
• Органическая еда
• Размер порций
• Вдумчивое питание
• Соки
• «Храмовая еда»
• Лучшая еда для менопаузы
3. Предупреждение болезней
Вы должны знать четыре важнейших показателя
Холестерин
Кровяное давление
Индекс массы тела
Окружность талии
Скрининговые тесты
Мультивитамины и биодобавки
Полицейский архив
4. Секс
Глава 5
Как духовность мне помогла
Духовность и/или религия
Альтернатива организованной религии
Разные религии
Индуизм
Мои индуистские «бусины»
Иудаизм
Мои иудейские «бусины»
Буддизм
Мои буддистские «бусины»
Христианство
Мои христианские «бусины»
Ислам
Моя мусульманская «бусина»
Культура аборигенов
Мои аборигенные «бусины»
Другие верования… и неверие
И в заключение…
Глава 6
Что стимулирует ваш центр удовольствия?
Заинтересованный – значит, интересный
Может, вас вдохновляет живопись?
Пластичный мозг
Работа
«У меня нет времени»
Каждый год изучайте что-то новое
Плавание
Фотография
Хайку
Идеи для нового увлечения
Шесть прекрасных способов провести время с пользой
1. Актуальные события
2. Новые технологии
3. Благотворительность
4. Путешествия
5. Расширяйте свой словарный запас
6. Чтение
Обучение путем осмоса
1. YouTube
2. Аудиокниги
3. Маленький домашний книжный клуб
Глава 7
1. Размышления о своем пространстве
Любите свой дом
Дом как ваше отражение
2. Подготовка
Вдохновение
Готовы? Тогда избавимся от хлама
Очищаем энергию
Оптимизация
Уборка
3. Закрепление
Станьте куратором
Любите все, к чему вы прикасаетесь
Расскажите свою историю
Использование цвета
Впустите в свой дом природу
Приятные сюрпризы
Лучшие сувениры мира
Ежедневные радости
Ваш дом должен вызывать желание зайти
Ваша спальня – ваше святилище
Ваша машина
Скучное, но нужное
По-настоящему полезное
Глава 8
Все идет изнутри
…Но и снаружи тоже
Поиск личного стиля
Глобальная ревизия
Ваш новый гардероб
Необходимое белье
Необходимая одежда
Необходимые аксессуары
Украшения
Сумочки
Очки
Часы
Шарфы
Необходимая косметика для лица и тела
Необходимый макияж
Макияж за пять минут
Волосы
Цвет
Форма
Блеск
Глава 9
Прекращайте политику страуса
Берите контроль в свои руки
Мое прозрение
Двигайтесь вперед
Пища для размышлений
Основные правила игры
Финансовый фитнес
Финансовый план из десяти шагов
1. Ваши финансовые цели
2. Оценка текущей финансовой ситуации
3. Финансовая грамотность
4. Кредитные карты
5. Бюджет
Источники дохода
Предстоящие расходы
Домашнее хозяйство
Дети
Дом
Машина
Домашние любимцы
Личные расходы
6. Сбережения и инвестиции
Сбережения
Инвестиции[32]
Недвижимость
Акции
7. Пенсионные накопления
8. Страховка
9. Ежегодный анализ состояния ваших финансов
10. Основные документы
Завещание
Доверенность, действие которой не прекращается вследствии признания доверителя недееспособным
Документы
Глава 10
Благодарности