Введение
Часть I
Глава 1
Всё о прорывах
Прорывы «эврика»
Метафорические прорывы
Интуитивные прорывы
Парадигмальные прорывы
КЛЮЧЕВЫЕ ИДЕИ
Глава 2
Откуда приходят прорывы
Если СПРРМ так важна, почему вы о ней раньше не слышали?
Переспи с этой идеей (право дело!)
Состояние засыпания
Состояние пробуждения
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Глава 3
Как войти в режим гения
Где живут бабочки
Идите пройдитесь
Экспериментируйте с обстановкой
Ограничения освободят вас
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Глава 4
Как у вас в голове возникают прорывы
Семь важнейших вопросов в отношении инноваций
Распознавание закономерностей
Пример из бизнеса: закономерность на миллионы долларов
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Глава 5
Как сделать свою голову привлекательным местом для бабочек прорыва
Чем выше уровень нейропластичности, тем выше шансы на прорыв
Прежде чем начать: как подготовить мозг к революционному мышлению
Упражнения на пластичность
Тренируйте пластичность по-эйнштейновски
Наполните свой сад: сейте больше, чем нужно
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Глава 6
Как оценить результативность работы режима гения
Использование методики «Шесть шляп мышления» для оценки потенциальных прорывов
Подберите себе команду
Биомимикрия вашего мозга
Критикуйте свой прорыв
Установите ограничения
Пробуйте
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Часть II
Глава 7
Мощный репеллент против бабочек
Это неизбежно
Реальный блокатор прорывов
Как страх влияет на разум
Синдром самозванца
Шаг 1: определите цель
Шаг 2: соберите свидетельства из прошлого
Шаг 3: демонстрируйте доказательства
Шаг 4: примите свое новое самовосприятие
Наука маленьких побед
Внутренний критик
Что такое ваши «все»?
Создайте новых «всех»
Перфекционист
Максимализм
Как преодолеть страх: быстрые решения
Релаксация
Благодарность
Прощать себя и сочувствовать себе
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Глава 8
Как избавиться от стыда
Пересмотр отношения, или Ребенок на заднем сиденье
Отстраненность
Пересмотр отношения с социальными доказательствами
Для тех, кто руководит командами и организациями
Тренируйтесь переживать неудачи
Эмпирическая тренировка
Ментальная тренировка
Обучение
Не ругайте себя
Игнорируйте результат (пока)
При неудаче внимательно посмотрите вокруг
Получайте обратную связь
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Глава 9
Принятие неизвестного
Почему это так некомфортно?
Сбалансируйте неопределенность
Возвращение к старым любимцам
Наполните ведро определенности
Наука формирования привычек
Начинайте с малого
Будьте конкретны
Найдите спусковой механизм
Установите стимулы
Запланируйте неудачу
Не полагайтесь на силу воли
Снизьте уровень неопределенности: мыслите как игрок в покер
Тренируйтесь выносить неопределенность
Посмотрите кино
Посмотрите матч
Нейтрализация неопределенности: перенос ответственности
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Глава 10
Суперинструмент № 1. Ощущение высшего предназначения
Предназначение превращает вашу работу в миссию
Вопросы для поиска предназначения
Суперинструмент № 2. Альтруизм
Альтруизм на практике
Филантропия влияния
Предназначение + альтруизм
Суперинструмент № 3. Медитация
Медитация в движении
Всего один вдох: «Не волнуйся, ничего не делай»
Краткое содержание глав
Глава 1. Четыре крыла
Глава 2. Куколка
Глава 3. На охоте
Глава 4. Рождение бабочки
Глава 5. Возделывай свой сад
Глава 6. Что попало в сеть?
Глава 7. Пауки страха
Глава 8. Осы неудачи
Глава 9. Ледяная неопределенность
Глава 10. Суперинструменты
Основные упражнения
Использование сна для входа в режим гения
Засыпание: доступ к гипногогическому состоянию
Пробуждение: доступ к гипнопомпическому состоянию
Бездумная деятельность, которую мы рекомендуем
«Креативная» ходьба
Измените окружающую среду
Семь важнейших вопросов в отношении инноваций
Упражнения на пластичность
Эксперименты с движением
Эксперименты со вкусом
Эксперименты со зрением
Эксперименты со звуком
Мысленные эксперименты для развития пластичности
Использование методики «Шесть шляп мышления» для оценки потенциальных прорывов
Командные инструменты прорыва
Мозговой штурм по Тому Чи
Изменение самовосприятия
Как справиться с синдромом самозванца
Метод № 1. Смените ярлык
Метод № 2. Переверните сценарий
Как преодолеть страх: быстрые решения
Реакция релаксации
Любимые стимуляторы окситоциновой реакции Пола Зака
Напишите автобиографию
Метта
Манифест принятия
Страха больше нет
Поставьте точку на неудаче
План неудачи
Перенос ответственности
Поиск предназначения на празднике по случаю вашего 100-летнего юбилея
Практика ничегонеделания по Мэню
Выработка привычки осознанных вдохов
Научное приложение
Нейропластичность
Пассивная сеть
Рекомендуемые источники
Книги о революционном мышлении и для него
Книги по дизайн-мышлению
Книги об устранении препятствий на пути к прорыву
Онлайн-ресурсы
Выступления
Тренинги и консультации