Посвящение
Вступление. Обыденный мир
Часть I. Зов приключений
Глава 1. Уход из Шира
Глава 2. Назидательная сказка о кальсонных гномах
Глава 3. Первому игроку приготовиться
Часть II. Путь Героя
Глава 4. Избавь свое Альтер эго от сомнений и неверия
Как создать собственную биографическую легенду и определить альтер эго
Глава 5. Сопротивляйся искушениям и удобным отговоркам
Отговорка № 1: «Но у меня нет времени»
Отговорка № 2: «Я не могу себе этого позволить»
Отговорка № 3: «Но моя работа этого не позволит»
Отговорка № 4: «Но я слишком стар»
Отговорка № 5: «Но у меня нет таких возможностей, как у других людей»
Отговорка № 6: «Жизнь – это тебе не волшебная сказка, кино или игра. Будь реалистом»
Глава 6. Остерегайся темных сил, скрытых врагов и ненавистников
Агенты (они же Стражи)
Люди, которые еще не освободились
Ненавистники пусть ненавидят
Как иметь дело с ненавистниками
Глава 7. Прими теорию «жизнь – игра» – и сделай первый шаг к счастью
Как я открыл секрет счастья в возрасте пяти лет
Игровая механика счастья
Счастье: развитие и поток
Часть III. Переступить порог. Разработай свою игру
Глава 8. Основы построения мира. Создай правила своей Игры Жизни
Глава 9. Выбор персонажа. Определи свой статус достижений из 50 уровней
Классовые архетипы
Глава 10. Выбор квеста. Выбери собственное приключение
1. Физические квесты
2. Интеллектуальные квесты
3. Квесты для удовольствия
4. Квесты, связанные с работой
5. Приключенческие квесты
6. Квесты мужества
7. Квесты свободы
8. Мастер-квесты
9. Квесты благодарности
10. Квесты наследия
Глава 11. Эпик-квест Стива. Учись на моем примере
1. Физические квесты
2. Квесты Джейсона Борна
3. Квесты ради удовольствия
4. Бизнес-квесты
5. Приключенческие квесты
6. Квесты мужества
7. Рок-стар-квесты
8. Мастер-квесты
9. Интеллектуальные / духовные квесты
10. Квесты благодарности
Часть IV. Повышение уровня. Продвижение в Игре Жизни
Глава 12. Определи свою структуру повышения уровня
Выбери свой первый квест – и начинай
ПКАП (Переоценивай, корректируй, адаптируй, побеждай)
Глава 13. Побеждай сильнейших противников и ищи сундуки с сокровищами
Сила вознаграждений
Глава 14. Будь стойким перед лицом препятствий и тягот
Совершенствуй свою «Бэт-пещеру»
Увеличивай расстояние между собой и скверными привычками
Сокращай расстояние между собой и полезными привычками
Глава 15. Стань неудержимой суперсилой
Топливо для драйва
Глава 16. Выбери режим игры и создай легендарную команду
Окружай себя людьми лучшими, чем ты сам
Как создать элитную команду
Мастера-джедаи
Собратья-джедаи
Падаваны
Джокеры
Часть V. Справляемся с испытаниями. Активируй «режим зверя»
Глава 17. Готовь свой разум справляться со страхом, как Брюс Уэйн
Как победить страх
Как победить неудачу
Как развить психологическую силу
Активация «режима зверя»
Рост происходит на границах
Глава 18. Готовь свое тело к любым испытаниям, как Джейсон Борн
Что такое антихрупкость?
Метод антихрупкостной подготовки
Схема антихрупкостной тренировки
План антихрупкостных силовых тренировок
Упражнение А. Взрывная работа ногами – 10 повторений
Упражнение В. жимы – 10 повторений
Упражнение С. Упражнения-тяги – 10 повторений
Упражнение D. Ноги – 8 повторений на каждую ногу
Упражнение Е. Корпус – 10 повторений
Антихрупкостный план развития выносливости
Антихрупкостный план питания
Глава 19. Поддерживай свой авантюрный дух, как Индиана Джонс
Великие герои – обладатели авантюрного духа
Воспитывай свой приключенческий дух в стиле Инди
Выбери свое сокровище
Установи дедлайн
Собери достаточно информации, чтобы связать себя обязательством
Живи, как местный
Сойди с проторенной дорожки, планируй минимально
Жаждешь путешествовать? Начинай копить деньги и добывать нужную информацию
Что взять с собой в приключение
«Балбес-гид» по приключениям в родном городе
Глава 20. Приноси жертвы, которые укрепляют твое дело, как Китнисс Эвердин
Я добровольно принял жертву ради будущего
Сделай свое дело большим, чем ты сам
На что ты подписываешься, вызываясь в добровольцы?
Ты нужен «Сопротивлению»
Часть VI. Обратный путь. Продолжить? Или окончить игру?
Глава 21. Радуйся наградам на своем пути
Присутствуй
Будь благодарен
Найди свой баланс
Глава 22. Делись своими знаниями и навыками
Глава 23. Продолжай играть ради любви к игре
Туда и обратно… и еще раз
Нравится ли тебе твоя история?
Ресурсы «Сопротивления»
Вступай в «Сопротивление»
Благодарности
Об авторе