Аудиокнига Мозг с препятствиями
Автор: Тео Цаусидис
Жанр: Психология
Формат: mp3
Время звучания: 18:56:19
Размер: 286.45 MB
Аннотация:
В этой книге Тео Цаусидис — нейропсихолог, клинический исследователь, автор статей в престижных научных журналах — отвечает на главный вопрос: почему мы не можем достичь всех своих целей. Оказывается, нам мешают 7 скрытых ментальных препятствий. Автор рассказывает, как выявить эти ловушки мышления и устранить их. Проверенные стратегии помогут вам полностью реализовать свой потенциал.
Содержание аудиокниги:
Предисловие
Введение
Загадка новогодних обещаний
Мир без успешных историй
Трудный путь к успеху
Как главный ресурс становится помехой
Мозг с препятствиями: почему разум не дает нам преуспеть
Преодоление препятствий
Как пользоваться этой книгой
Прежде чем начать
Препятствие № 1
Чудовище внутри нас
Исповедь
Как заметить препятствие
1. Вы верите, что…
2. Вы избегаете…
3. Вы страстно желаете…
4. Вы боитесь…
Скрытый механизм: неспособность подавить страх
Телохранитель головного мозга
Когда телохранитель не хочет отдыхать
Детство
Побочные эффекты
Как преодолеть препятствие
Стратегия 1: не надо скромничать
Стратегия 2: посмотреть чудовищу в глаза
Стратегия 3: если не знаешь — узнай
Стратегия 4: тренироваться, чтобы стать лучше
Стратегия 5: подражать тем, кто смог
Стратегия 6: держаться подальше от скептиков
Стратегия 7: пусть слова не расходятся с делом
Препятствие № 2
Сделать все поскорее
Исповедь
Как заметить препятствие
1. Вы ждете…
2. Вы начинаете работать…
3. Вы находите…
Скрытый механизм: неспособность инициировать действие
Побочные эффекты
Как преодолеть препятствие
Препятствие № 3
Мнимая срочность
Исповедь
Как заметить препятствие
1. Вы спонтанны…
2. Вы очень цените свое время…
3. Жизнь летит слишком быстро…
Скрытый механизм: неспособность сдержать реакцию
Эффективность: мотив нетерпения
«Тормоза» головного мозга
Побочные эффекты
Как преодолеть препятствие
Стратегия 1: победить ожидание
Стратегия 2: победить ожидание
Стратегия 3: скорость или качество?
Стратегия 4: первый этап выполнить первым, пятый — пятым
Стратегия 5: умножить время на три
Стратегия 6: отложенное вознаграждение — подождать и получить больше
Стратегия 7: остановиться (и вдохнуть, и посчитать, и спеть песенку)
Препятствие № 4
Жило-было умение
Исповедь
Как заметить препятствие
1. Вы твердо верите, что можете делать много дел сразу…
2. Вы начали замечать необычные симптомы:
3. И самый беспокоящий симптом:
Скрытый механизм: неспособность управлять вниманием
Головной мозг против компьютера
Внимание. Самый большой дар
Побочные эффекты
Как преодолеть препятствие
Стратегия 1: тренировать однозадачность
Стратегия 2: тренировать мозг
Стратегия 3: замечать ловушки
Стратегия 4: положиться на списки дел
Стратегия 5: учиться говорить «нет»
Стратегия 6: учиться делегировать полномочия
Стратегия 7: скучать — значит естественным образом тренировать мозг
Препятствие № 5
Скользкая дорожка упорства
Исповедь
Как заметить препятствие
1. У вас с изменениями интересные отношения…
2. Вы полагаете, что вам виднее…
3. Еще вы думаете, что знаете правила…
Скрытый механизм: нехватка психической гибкости
Этот многогранный мозг
Побочные эффекты
Как преодолеть препятствие
Стратегия 1: слушать без предубеждения
Стратегия 2: упорствовать без навязчивости
Стратегия 3: провести мозговой штурм
Стратегия 4: сознательно изменить рутину
Стратегия 5: быть не всезнающим, а любознательным
Стратегия 6: снять ярлыки
Стратегия 7: быть для самого себя «адвокатом дьявола»
Препятствие № 6
Вечный поиск изъянов
Исповедь
Как заметить препятствие
1. Вы метите высоко…
2. Вы наказываете себя…
3. Или наказываете других…
4. Вы тщательны…
Скрытый механизм: неспособность определять приоритеты
Элементы перфекционизма
Саморегуляция: на первом месте должно быть главное
Как пахнет ваша цель?
Приоритет неправильным целям
Побочные эффекты
Как преодолеть препятствие
Стратегия 1: определить приоритеты
Стратегия 2: достижение целей
Стратегия 3: заняться микроменеджментом целей
Стратегия 4: считать плюсы, а не минусы
Стратегия 5: начать с начала, а не с конечного пункта
Стратегия 6: установить железные ограничения
Стратегия 7: взглянуть со стороны
Препятствие № 7
Искусство жаловаться
Исповедь
Как заметить препятствие
1. Вы сетуете…
2. Вы осуждаете…
3. Вы предсказываете…
Скрытый механизм: неспособность к рассуждению
Организовать свой мир
Когнитивные искажения
Предвзятость убеждения: я так считаю — следовательно, это правда
Предвзятость подтверждения: найти то, что ищешь
Ошибка базового уровня: игнорирование вероятности
Предвзятость доступности: фактор удобства
Эффект привязки: суждение о книге по обложке
Склонность к запоздалым суждениям: я так и знал!
Предвзятость интуиции: я чувствую, значит, я… прав
Побочные эффекты
Как преодолеть препятствие
Стратегия 1: благодарность
Стратегия 2: искать бриллианты
Стратегия 3: нечего сказать? Молчите
Стратегия 4: внутренний диалог
Стратегия 5: подстегнуть себя
Стратегия 6: избегать «черных дыр»
Стратегия 7: найти позитив
Эпилог: Одно звено за другим
Три совета напоследок
Благодарности
Нет ссылки на скачивание!
Ссылки на скачивание удалены по требованию правообладателей.