Эми Морин 13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам
Введение 13 вещей, которые не делают сильные духом люди
Что такое внутренняя сила?
Основа внутренней силы
Сбалансированные эмоциии и рациональное мышление
Преимущества внутренней силы
Как развивать внутреннюю силу
Глава 1 Сильные духом люди не тратят время на жалость к себе
Праздник жалости к себе
Почему мы испытываем жалость к себе
Почему жалость не работает
Перестаньте жалеть себя
Устраняйте мысли, вызывающие жалость к себе
Замените жалость благодарностью
Избавившисьсь от жалости, вы станете сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 2 Сильные духом люди не растрачивают свои силы
Отдать другим власть над собой
Почему мы отдаем свою силу
Последствия передачи другим своей силы
Потребуйте вашу силу обратно
Переосмыслите свой язык
Думайте, прежде чем действовать
Критически оценивайте отзывы
Возвратите себе силу
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 3 Сильные духом люди не боятся перемен
Меняться или не меняться
Почему нас пугают перемены
Пять стадий изменений
Страх
Страх перемен может стать проблемой
Принятие перемен
Составьте план изменений
Решившись на перемены, вы сделаете себя сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 4 Сильные духом люди не фокусируются на вещах, которыми не могут управлять
Держать все под контролем
Почему мы хотим все контролировать
Проблемы, связанные с гиперконтролем
Развитие сбалансированного чувства контроля
Отказ от контроля сделает вас сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 5 Сильные духом люди не пытаются угодить каждому
Признаки того, что вы угождаете другим
Почему мы пытаемся угодить другим
Угождая другим людям, мы создаем проблемы
Стараясь угодить другим, вы портите с ними отношения
Старайтесь не угождать другим людям
Признание, что вы не можете угодить каждому, делает вас сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 6 Сильные духом люди не боятся идти на риск
Неприятие рисков
Почему мы избегаем рисков
Страх пойти на риск может стать проблемой
Просчитайте риски и уменьшайте страх
Практикуйте принятие рисков
Принятие просчитанных рисков делает вас сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 7 Сильные духом люди не живут прошлым
Застрять в прошлом
Почему мы живем прошлым
Живя прошлым, мы сталкиваемся с проблемами
Не позволяйте прошлому тянуть вас назад
Примиритесь с прошлым
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 8 Сильные духом люди не повторяют прежних ошибок
Повторение проступка
Почему мы совершаем те же самые ошибки
Повторение ошибок представляет проблему
Избегайте наступать на те же самые грабли снова и снова
Создайте план
Пракикуйте самодисциплину
Обучаясь на ошибках, вы делаете себя сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 9 Сильные духом люди не завидуют успеху других
Позеленеть от зависти
Почему нас возмущает успех других людей
Зависть может обернуться неприятными последствиями
Обуздайте зависть
Как принятие чужого успеха делает вас сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 10 Сильные духом люди не сдаются после первой неудачи
Почему мы сдаемся
Капитуляция перед неудачами может вызвать проблемы
Не сдавайтесь
Оправившись после неудачи, вы станете сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 11 Сильные духом люди не боятся остаться в одиночестве
Боязнь одиночества
Почему мы избегаем одиночества
Страх одиночества вызывает проблемы
Научитесь чувствовать себя комфортно в одиночестве
Почему решение проводить время в одиночестве делает нас сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 12 Сильные духом люди не считают, что все им должны
Центр Вселенной
Почему мы считаем, что мир нам что-то должен
Последствия излишней сосредоточенности на себе
Преодолейте себя
Практикуя смирение, вы сделаете себя сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Глава 13 Сильные духом люди не рассчитывают на немедленный результат
Терпение не ваша добродетель
Почему мы ждем немедленных результатов
Негативные последствия нетерпеливости
Настройтесь на длительный процесс
Откладывая удовольствие, мы делаем себя сильнее
Устранение проблем и распространенные ловушки
Заключение Как поддерживать свою психическую силу
Тренируйте себя сами
Плоды вашего труда
Библиография
Благодарности