Аэробика для лица. Упражнения для кожи и мышц Автор-составитель Вера Надеждина
Введение Омоложение кожи: миф или реальность?
Факторы, влияющие на старение нашей кожи
О пользе и вреде косметической хирургии
Часть 1 Как правильно обходиться со своей кожей
Строение кожи
Функции кожи
Строение и функции мышц лица и шеи
Мимические мышцы
Жевательные мышцы
Типы кожи
Как распознать тип кожи
Причины возникновения косметических недостатков кожи
Морщины
Причины появления морщин
Как предотвратить появление морщин
Дряблая кожа
Как предотвратить дряблость кожи
Мешки и круги под глазами
Как предотвратить образование мешков под глазами
Уход за кожей лица
Уход за нормальной кожей
Уход за сухой кожей
Уход за жирной кожей
Уход за смешанным типом кожи
Очищение и питание кожи
Пилинг
Чистка кожи
Очищение кожи век
Питание кожи век
Очищение кожи шеи
Питание кожи шеи
Самомассаж
Правила выполнения массажа лица
Приемы массажа
Поглаживание
Поколачивание
Правильное дыхание – залог здоровья и красоты лица
Комплекс дыхательных упражнений для мышц лица
Правильная осанка – это красиво!
Исправление неправильной осанки и положения плеч
Снятие напряжения мышц шеи
Упражнения для исправления неправильной осанки
Коррекция питания
Антиокислители, замедляющие процесс старения кожи
Не голодайте!
Целительная и омолаживающая вода
Регулярная фитотерапия как неотъемлемая часть занятий гимнастикой для лица
Общая гимнастика для вашего лица
Правила выполнения гимнастики для лица
Упражнения для укрепления мышц лица
Разминка
Упражнения для укрепления шейной мышцы
Комплекс упражнений «утренний» (сразу после пробуждения)
Комплекс упражнений «между делом» (для офисных работников)
Комплекс упражнений «в тренажерном зале»
Упражнения для укрепления мышц подбородка
Комплекс упражнений «утренний» (сразу после пробуждения)
Упражнения для укрепления круговой мышцы рта
Комплекс упражнений «утренний» (сразу после пробуждения)
Комплекс упражнений «между делом» (для офисных работников)
Упражнения для щечной области
Комплекс упражнений «утренний» (сразу после пробуждения)
Упражнения для круговой мышцы глаз, век, бровей
Комплекс упражнений «вечерний» (перед сном)
Комплекс упражнений «между делом» (для офисных работников)
Упражнения для мышц лба
Комплекс упражнений «утренний» (сразу после пробуждения)
Упражнения для мышц носа
Комплекс упражнений «утренний» (сразу после пробуждения)
Избавимся от напряжения в мышцах
Приемы глубокого расслабления
Упражнения на расслабление мышц шеи и лица
Комплекс гимнастики для молодой кожи лица
Гимнастика для лица в период полового созревания
Комплекс гимнастики для зрелой кожи
Комплекс гимнастики для жирной кожи
Комплекс гимнастики для сухой кожи
Гимнастический комплекс для чувствительной кожи
Гимнастический комплекс для нормальной кожи
Гимнастический комплекс для ухода за смешанной кожей
Гимнастический комплекс для ухода за кожей в 30–40 лет
Гимнастический комплекс для ухода за кожей после 40 лет
Сезонный уход за кожей и сезонная гимнастика
Часть 2 Дефекты нашего лица и панацея от них
Избавляемся от «второго» подбородка
«Стираем» морщины на лбу
Упражнения для устранения горизонтальных складок на лбу
Упражнения для разглаживания вертикальных морщинок на лбу
Бархатистая кожа щек
Упражнения для щек от джейн фонды
Лебединая шея
Комплекс упражнений для преодоления вертикальных складок около рта
Аутомануальный комплекс для увядающего лица
Аутомануальный комплекс для ушных раковин
Аутомануальный комплекс для глаз
Ваши юные сочные губы
Комплекс гимнастики для борьбы с красными сосудиками на носу и под глазами
Устраняем круги под глазами
Упражнения для расслабления глаз
Заключение Как визуально скрыть недостатки собственного лица, не будучи опытным визажистом
Достижение цели и закрепление успеха
Условия сохранения результата