Пролог
Как из двоечника с задней парты я превратился в вице-чемпиона мира по скорочтению
Не создан для школы
Мадам Ф.
Мне двенадцать лет
«Господин Бокле, инженером вы никогда не станете»
Новое увлечение
Новое достижение
Рождение «Безграничного познания»
Чемпионаты мира
Начинаем
Ваши возможности безграничны
Сила знания
Разберемся с самим понятием «знание»!
Учиться? Согласен. Но чему?
Семь подсказок для тех, кто хочет понять, что следует изучать
11 достоинств знания
1. Знания повышают нашу способность мыслить
2. Благодаря знаниям мы становимся скромнее и разумнее
Карта не есть территория
3. Знания помогают обрести уверенность в себе, почувствовать себя способным на многое
4. Знания помогают принимать верные решения
5. Знания – это единственное, что у нас остается, когда ничего другого больше нет
6. Знания прогоняют скуку
7. Знания могут побудить вас изменить свою жизнь
8. Знания – это антистресс
9. Знания приносят радость
10. Знания делают человека счастливым
11. Знания помогают достичь поставленных целей
Знания способствуют личностному развитию
Возродите в себе желание учиться
Четыре совета, как научиться получать удовольствие от учебы
«Учись, практикуй, делись тем, что узнал» – вот ваш новый девиз
Что делать со знаниями, которые невозможно нигде применить?
Пять бесплатных идей для поиска знаний
Проявляйте интерес к близким людям
Четыре этапа цикла обучения
Этап 1: неосознанная некомпетентность
Этап 2: осознанная некомпетентность
Этап 3: осознанный навык
Этап 4: неосознанный навык
По шагу в день для достижения неосознанного навыка
Активное обучение с пирамидой Дейла
Что надо запомнить
Забудьте о своих неудачах
Нам по силам преодолеть беспомощность
Ограничивающие установки – это главный враг
Выученная беспомощность
Эффект Пигмалиона
Мы крепко держимся за наши установки
История старика, сидящего на въезде в деревню
Самоисполняющиеся и… разрушительные пророчества
Три роли установок
Мы находим успокоение в своих установках
Установки дают ответы на все вопросы
Ограничивающие установки защищают нас
Преодолейте ограничивающие установки, чтобы приумножить знания
Как деконструировать ограничивающую установку в пять этапов
А поддерживающие установки?
Укротите внутреннего саботажника
Пять шагов, с помощью которых можно освободиться от внутреннего саботажника
Блокирующие когнитивные искажения
Предвзятость взгляда
Предвзятость убеждения
Предвзятость негативного опыта
Эффект ореола
Предвзятость соответствия
Предвзятость самодовольства
Предвзятость упущения
Эффект Даннинга – Крюгера
Никаких ограничений не существует
Что надо запомнить
Мозг и способы познания
Мозг это может
Мозгу необходимо обучение
Какую роль в обучении играет сон
Мозг восстанавливается
Мозг сохраняет воспоминания
Мозг регулирует эмоции
Учиться перед сном – это хорошая методика?
Альфа-состояние и три тела
Три метода достижения альфа-состояния
Сердечная когерентность на практике
Учитесь с правильными эмоциями
Как лучше учиться: семь законов работы мозга
1. Мозг фильтрует информацию
2. Мозг пластичен
3. Мозг не работает в режиме многозадачности
4. Мозгу необходимы маленькие победы
5. Мозг работает, даже когда мы об этом не догадываемся
6. Мозг состоит из двух полушарий
7. Мозг оснащен внутренним навигатором
Каков ваш интеллект?
Девять типов интеллекта
Забудьте о таком понятии, как IQ
Три веские причины определить свой тип интеллекта
Нужны ли нам все девять типов интеллекта, чтобы учиться?
Три стиля обучения, а что насчет меня?
Как мне использовать свой стиль обучения и интеллект?
Шесть идей для стимуляции мозга
Что надо запомнить
Тайм-менеджмент
Подумайте об отложенном удовольствии
Пять видов времени
Как не тратить время впустую
Четко определяйте цель
Три хитрости, чтобы избавиться от прокрастинации
Шесть рефлексов, которые добавят результативности работе и сэкономят вам время
1. Инвестируйте в убыток
2. Составьте хороший список дел и расставьте в нем приоритеты
3. Используйте закон двух минут
4. Обращайтесь к пассивным задачам
5. Научитесь говорить «нет»
Как научиться говорить «нет»: метод Сократа
6. Практикуйте батчинг – стопроцентно эффективный метод
Циркадные ритмы, или Время, когда мозг отлично работает
«Магия утра» в помощь тайм-менеджменту
Откройте для себя «Магию утра»
Как адаптировать «Магию утра» на пользу обучению
На пути к безграничному времени: пять законов для его взлома
1. Закон Паркинсона: чем больше времени вы выделите на какое-то дело, тем дольше будете его делать
2. Закон Мерфи: всякая работа требует больше времени, чем вы думаете
3. Закон Лаборита: делай сначала самое трудное
4. Законы Тейлора и Коттера: удовольствие – это движущая сила
5. Закон Фресса: один час не всегда равен другому
Что надо запомнить
Оптимальная концентрация
Состояние потока, река концентрации
Три характеристики состояния потока
Метод помидора
Пять этапов метода помидора
Нет концентрации без цели
Два ключевых упражнения для достижения состояния предпотока, известного как ресурсное состояние
Упражнение 1: медитативная свеча
Упражнение 2: красное яблоко
Придумывайте ритуалы для работы
Работайте в подходящей для вас обстановке
Слушайте белый шум
Не теряйте концентрацию, несмотря ни на что
1. Будьте внимательны к моментам потери концентрации
2. Спросите себя: «Почему мне нужно сконцентрироваться?»
3. Поймите, что именно отвлекает вас, чтобы суметь этому противостоять
Пять советов, как начать цифровую детоксикацию
Два упражнения, которые повысят вашу ежедневную концентрацию
Упражнение 1: черная точка
Упражнение 2: игра в алфавит
Что надо запомнить
Лучшие методики для развития памяти
Пять видов памяти
1. Кратковременная память
2. Перцептивная память
3. Семантическая память
4. Эпизодическая память
5. Процедурная память
Намерение и кодирование – два основных принципа запоминания
Намерение
Кодирование
На пути в долговременную память: ассоциации и воображение – два ключа
Кодирование с помощью ассоциации
Кодирование с помощью воображения
Придумывание историй, или Искусство облекать информацию в форму для лучшего запоминания
Как придумывать истории?
Четыре правила, которым нужно следовать, чтобы придумать историю
Практикуйте знания и делитесь ими, так вы их не растеряете
Три ингредиента, которые добавят яркости вашим историям
1. Индивидуальность
2. Мнемонические приемы
3. Метафора
Пространственная ориентация и дворец памяти
Откуда это пришло?
Как это работает?
На пути к неограниченной памяти: интервальное повторение
Как практиковать интервальное повторение
Записывайте информацию на карточках
Упражнение «Две стены»
Остерегайтесь антипамяти
Что надо запомнить
Как составлять интеллект-карты
Три плюса методики составления интеллект-карт
1. Составление интеллект-карт – это методика ведения заметок, близкая к естественному функционированию мозга
2. Интеллект-карты позволяют делать продуктивные заметки, а не продуктивно делать заметки
3. Методика составления интеллект-карт предлагает нам стать участниками своего обучения, создавать свои проекты
Семь правил составления интеллект-карт
Правило № 1: всегда выбирайте большой белый лист для рисования
Правило № 2: начинаем с сердцевины карты
Правило № 3: от сердцевины должны отходить ветви
Правило № 4: ключевые слова пишутся заглавными буквами
Правило № 5: рисуйте картинки
Зачем нужны картинки и как их рисовать?
Правило № 6: используйте цвета
Правило № 7: используйте материалы, которые вам нравятся
Зачем составлять интеллект-карты?
Управление информацией и ее запоминание
Объяснение и понимание информации
Инструмент для творчества
Сфокусируйтесь на пустых ветвях
Инструмент, подходящий для всех
Мощный инструмент для развития памяти
Что надо запомнить
Практикуйте скорочтение
Что такое скорочтение?
Проверьте себя!
Глава 3
Любовь взрослых[23]
Как хорошо вы понимаете текст?
Как рассчитать скорость чтения?
Быстрое чтение или чтение по диагонали?
Примиритесь с чтением
Время, понимание, концентрация – три столпа скорочтения
Столп № 1: время
Практикуйте хотя бы одну «помидоринку» в день!
Столп № 2: понимание
Практикуйте подготовку к чтению
Как проводить подготовку перед чтением романа?
Столп № 3: концентрация
Маятник – упражнение для концентрации внимания, особенно подходит для скорочтения
Семь приемов скорочтения
1. Правильная осанка
2. Палец или карандаш для чтения
3. Воображаемые поля
4. Три точки фиксации
Нам по силам преодолеть беспомощность
5. Змея и перевернутая буква S
6. Скольжение по поверхности
7. Субвокализация
Проверьте себя!
Глава 23
Любовь взрослых[25]
Рассчитайте свою скорость чтения
Мои методы обучения скорочтению
Интервальный метод для увеличения скорости
Чтение в обратном порядке для гимнастики мозга
Чтение с конца, чтобы натренировать понимание и способность делать умозаключения
Что надо запомнить
Заключение
Вы готовы к безграничному познанию!
Приключение продолжается…
Благодарности