Кристен Хелмстеттер Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни
Об авторе
Введение
Часть первая. Как разговор с собой за чашкой кофе превратит вашу жизнь в сказку
Глава 1. Что такое разговор с собой за чашкой кофе?
Кофе + разговор с самим собой
Разговор с собой: с чего начать
А вдруг разговор с собой – это нарциссизм?
Разговор-инструкция и разговор-мотивация
Все разговоры с самим собой – позитивные и негативные – влияют на нас
Как вести с собой потрясающие разговоры
Ну и… какой он сегодня – ваш разговор с самим собой?
Сделайте шаг вперед: возьмите на себя ответственность за свою жизнь прямо сегодня
Глава 2. Разговор с собой за чашкой кофе
Как вести разговор с самим собой (сокращенный вариант)
При чем тут кофе?
Почему вам понравится новая жизнь?
С чего я начинала?
Разговор с собой за чашкой кофе – основа основ
«Взаимное дополнение привычек» во время разговора с собой за чашкой кофе
Глава 3. Разговор с собой за чашкой кофе: невероятная польза
Плюс № 1. Наладить жизнь!
Плюс № 2. Наконец-то полюбить себя
Плюс № 3. Идти к счастью
Плюс № 4. Восстановить силы
Плюс № 5. Привлечь любовь, деньги и здоровье
Плюс № 6. Рассказать всем, о чем вы мечтаете
Плюс № 7. Разговор с собой волшебным образом создает вас заново
Плюс № 8. Повышаем уверенность в себе
Плюс № 9. Защита от будущих неприятностей
Глава 4. Разговоры с самим собой за чашкой кофе: научное обоснование
Включить привычный стиль мышления
Почему суперспособности так важны
«Синаптическая обрезка» – в помощь вашему мозгу
Просто представьте… у вас теперь не такой мозг, как раньше
Но дело не только в мозге
Чаще – значит сильнее
Глава 5. Разговор с собой за чашкой кофе
Правила разговора с собой за чашкой кофе
Приготовьте волшебную палочку
Как вести разговор с собой за чашкой кофе каждый день
Начните прямо сейчас – простая подсказка на первый раз
Вам это все кажется глупостью?
Теперь ваша очередь
Повышаем эффективность сценария! Более продвинутый вариант разговора с собой за чашкой кофе
Глава 6. Как разговаривать с самим собой за чашкой кофе
Ключ к успешному разговору с самим собой: пусть чувства будут в гармонии с разумом
Что это значит?
Глава 7. Как Кристен разговаривает сама с собой за чашкой кофе
Разговор Кристен с самой собой за чашкой кофе
Как разговор с самой собой за чашкой кофе помог мне начать сочинять любовные романы
Разговор автора с самим собой
Глава 8. Крепко заваренные разговоры с собой за чашкой кофе
1. Используйте мысленные образы
2. Эмодзи!
3. Шрифты, подчеркивания, курсив и жирный шрифт
4. Оптимизируйте обстановку, в которой вы говорите с собой
5. Говорите громко
6. Ведите разговор с собой энергичнее
7. Превратите разговор с собой в кино, добавив к нему саундтрек
8. Минутка Миллионерши
9. Записывайте свой разговор с собой за чашкой кофе
10. Напоминание в календаре
11. Стикеры-«напоминалки»
12. Мобильное приложение «Я» (I am)
Глава 9. Как найти время на разговор с собой
Глава 10. Техники внедрения альтернативной точки зрения (ТВАТ)
ТВАТ № 1. Как сделать так, чтобы понравилось делать то, что вам не нравится
ТВАТ № 2. Поиграем в «Давай-давай!» – техника ТВАТ
Глава 11. Вымойте свою чашку до блеска – и выплесните весь негатив
Давайте обсудим новости
Страсти в социальных сетях
Как чувствовать себя хорошо в окружении неприятных людей и в сложных обстоятельствах
Волшебная программа по улучшению самочувствия
Нет худа без добра
Игра в благодарность
Новая осознанность улучшает жизнь – прямо сегодня. Несмотря ни на что!
Часть вторая. Сценарии разговоров с собой за чашкой кофе
Глава 12. Разговор с собой за чашкой кофе: не жизнь, а сказка
Разговор с собой за чашкой кофе: не жизнь, а сказка!
Глава 13. Разговор с собой за чашкой кофе: как изменить привычку
Составьте списки своих привычек
Запишите то самое «почему», которое заставляет вас действовать
Разговор с собой за чашкой кофе о привычках
Разговор с собой за чашкой кофе: как отказаться от вредной привычки грызть ногти
Выработка полезной привычки
Пример сценария разговора с собой за чашкой кофе для выработки полезного навыка – регулярных медитаций
Глава 14. Разговор с собой за чашкой кофе: фитнес и как похудеть
Разговор с собой за чашкой кофе: фитнес и как похудеть
Глава 15. Разговор с собой за чашкой кофе: здоровье и долголетие
Разговор с собой за чашкой кофе: здоровье и долголетие
Глава 16. Разговор с собой за чашкой кофе: исцеление
Разговор с собой за чашкой кофе: исцеление
Глава 17. Разговор с собой за чашкой кофе: благополучие, успех и процветание
Разговор с собой за чашкой кофе: благополучие, успех и процветание
Глава 18. Разговор с собой за чашкой кофе: найти потрясающего спутника жизни!
Разговор с собой за чашкой кофе: найти ПОТРЯСАЮЩЕГО спутника жизни
Глава 19. Разговор с собой за чашкой кофе: романтические отношения
Разговор с собой за чашкой кофе: романтические отношения
Глава 20. Разговор с собой за чашкой кофе: как дать начало новой жизни
Разговор с самой собой за чашкой кофе для женщин: дать начало новой жизни
Разговор с собой за чашкой кофе для мужчин: дать начало новой жизни
Глава 21. Разговор с собой за чашкой кофе: как стать замечательными родителями
Разговор с собой за чашкой кофе: как стать замечательными родителями
Глава 22. Разговор с собой за чашкой кофе для детей (кстати: никакого кофе им не полагается!)
Сценарий разговора с собой для ребенка
Как помочь другим
Разговор с собой за чашкой кофе: Заключение
Как получить бесплатную аудиозапись в формате MP3 и PDF
Как получить руководство для обучения и обсуждения
Кофейные кружки и много чего еще