Кэл Ньюпорт ЦИФРОВОЙ МИНИМАЛИЗМ Фокус и осознанность в шумном мире
Вступление
Часть первая. Основы
Глава 1. Неравная гонка вооружений
Мы на это не подписывались
Табачные фермеры в футболках
Неравная гонка вооружений
Глава 2. Цифровой минимализм
Минимальное решение
Принципы цифрового минимализма
Аргумент в пользу первого принципа: новая экономика Торо
Аргумент в пользу второго принципа: обратная кривая
Аргумент в пользу третьего принципа: уроки от амишей-хакеров
Новый взгляд на старый совет
Глава 3. Цифровая уборка
О том, как (быстро) стать минималистом
Первый этап: четко пропишите правила использования технологий
Этап второй: сделайте тридцатидневный перерыв
Этап третий: возвращение к технологиям
Часть вторая. Практики
Глава 4. Проводите время наедине с собой
Когда уединение спасло нацию
Ценность уединения
Нехватка уединения
Хижина с выходом в интернет
Практика: оставьте телефон дома
Практика: подольше гуляйте
Практика: пишите письма самим себе
Глава 5. Не ставь лайк
Величайшая спортивная дуэль
Социальное животное
Парадокс социальных сетей
Возрождая беседы
Практика: не жми лайк
Практика: объединенная переписка
Практика: устанавливаем «приемные часы» для бесед
Глава 6. Восстановление досуга
Досуг и комфортная жизнь
Принцип Беннета
Ремесло и удовлетворение
Перенасыщенная социальность
Ренессанс досуга
Практика: чините или стройте что-нибудь каждую неделю
Практика: систематизируйте свои низкокачественные активности
Практика: присоединитесь к чему-либо
Практика: исполнение планов на отдых
План отдыха на неделю
Глава 7. Присоединяйтесь к сопротивлению внимания
Давид и Голиаф 2.0
Практика: удалите социальные сети с телефона
Практика: превратите свои устройства в специализированные компьютеры
Практика: используйте социальные сети профессионально
Практика: медленные медиа
Практика: упростите свой смартфон
Заключение
Благодарности