* * *
Благодарность
Введение
Маленький ребенок внутри тебя
Потребности любого ребенка
Такие разные внутренние дети
Чего хочет наш внутренний ребенок
Когда и как во взрослом возрасте проявляется наш внутренний ребенок
Раненый ребенок
Чего хочет взрослый человек, в душе которого живет раненый ребенок
Внутренний родитель
Внутренняя мама и внутренний папа
Практики восстановления базового доверия миру
«Добаюкивание» и «Первые шаги»
История создания практики «Добаюкивание»
Структура практики
Как же это здорово, что мама со мной, а я с мамой
Этапы «Добаюкивания»
Практика «Первые шаги»
История создания практики «Первые шаги»
Варианты практики «Добаюкивание»
Четыре базовых принципа «Добаюкивания»
Остановленная жизнь родом из довербального периода и детства
Иссушенные реки: плач как исцеление
Дракон, дышащий огнем внутрь, или кое-что о подавленном гневе
Легализация чувств
Функции гнева
Как гнев проявляется в теле
Злиться нельзя!
Скрытый гнев
Форматы скрытого гнева
Подавление гнева
Как тело реагирует на подавленный гнев
Осознание истинной причины гнева
Хорошие девочки и славные парни
Замороженность и остановка жизни
Что делать с гневом
Как реагировать в моменте
Депрессия как отказ от жизни
Симптомы депрессии
Глубоко скрытая депрессия
Признаки глубоко скрытой депрессии
Депрессивный характер
Чем может помочь «Добаюкивание» в исцелении депрессии
Близость и уязвимость
Выбор недоступного партнера как проекция отношений с родителями
Эмоционально недоступный человек
Недоступный – значит «безопасный»
Кто наш первый недоступный партнер
Неразделенная любовь
Отношения с женатым
Кто такие созависимые люди
Характеристики созависимого человека
Отношения на расстоянии
Какие фазы проходят отношения
Кто такие контрзависимые люди
Особенности и отличия созависимых людей и контрзависимых
Почему мы выбираем такие отношения
Теория привязанности
Сепарация
Этапы сепарации
Проблемы сепарации
Как выйти из разрушающих отношений
Застывшая жизненная сила
Снимаем табу с жизненных энергий
Психосексуальное развитие ребенка по З. Фрейду
Миф о сотворении
Страх отвержения
Два вида отвержения
Пути отвержения в детстве
Покинутость и отверженность
Фундамент личности
Самоценность
Разница между самооценкой и самоценностью
Как формируется самоценность
На чем базируется самоценность
Вера в себя и вера себе
Доверие себе
Основы доверия
Ориентация на чужое мнение о себе
Доверие или доверчивость?
От чего зависит доверие
Что мешает доверию
Истинное доверие
Как взрастить доверие в союзе с другим
Верность себе
Любовь к себе
Психологические границы
Внутренние границы
Границы с другими
Жизненное пространство
Время
Тело
Вещи
Дистанция
Метафоры границ
Расставляем границы
Здоровые границы
Трудности в установлении границ
Психологическое взросление и практики «Добаюкивания»
Формирование ценностей
Сепарация
Выбор реакции
Страх смерти
Доверять богу и проживать свою жизнь до донышка
Ответственность и авторство
Ресурсы
Как «Добаюкивание» помогает нам взрослеть
Опоры и «Добаюкивание»
Внешние опоры
Внутренние опоры
Ситуации, в которых могут разрушиться опоры
Кризис, переход и время перемен
Реакции на кризисы
Опора на Бога
Опора на тело
Расколотое надвое «Я»[15]
Как происходит травматизация
Признаки травматизации
Как устроен наш мозг
Система SIBAM
Сила выжившего
Как происходит исцеление
Способы исцеления ранних травм
Почему мама и папа так влияют на нашу жизнь
Мама – наша земля
Жизнь до жизни
Роды и рождение
Первый год жизни
Мама – наше первое зеркало
Мама как собирательный образ
Мама и дочь
Мама и сын
Кастрирующая мать (материнский образ)
Достаточно хорошая мама и нормальные травмы привязанности
Конфликт лояльности
Отсутствующая (бросающая) мать
Мама, которая не отпустит
Мама, которая не осознает свои чувства
Мама, которая живет за счет ребенка
«Мертвая» мама
Инфантильная мама
Жестокая мама
Гиперопекающая мама
Игнорирующая мама
Слабая мама
Инвалидизирующая мать
Поиск мамы
Идеальная мама
Амбивалентные чувства матери и ребенка
Утрата матери
Советы родителям
Удочерение или усыновление себя
Внутренняя мама и первый ребенок
Великий отец
Папа и его основные задачи
Папа встречает в этом мире
Когда папы нет
Когда папа – агрессор
Мама вместо папы
Начало отца
Мир ребенка и папы
Традиционный отец
Смена эпох, смена задач, смена образа отца
Образ «Нового отца»
Достаточно хороший папа
Папа в жизни дочери
Сильные дочери исчезнувших отцов
Папа в жизни сына
Отсутствующий отец
Бастард
Отцы без отцов
Поиск отца в других
«Мертвый» отец
Слабый отец
Отец-предатель
Отец как угроза
Убийство души – инцест
Бунтующие дети и стремление к революции
Тоска по папе
Отец и мужской род
Отец – это просто мужчина
Практика «Первые шаги» и новый образ внутреннего отца
Моя первая группа «Первых шагов»
«Первые шаги». Отец и сын
«Папа, ты слабый! Я не встану!»
Вселенский папа
Самодобаюкивание
Взаимодействие с собой
Как смотреть на себя?
Как разговаривать с собой?
Как поддержать себя?
Как договариваться с собой?
Как благодарить себя?
Как критиковать себя?
Как быть со стыдом и виной?
Как любить себя?
Заключение