Джин Стивенс Ешь, голодай, повторяй
Вы новенький?
Вступаем в новую жизнь!
Вступление. Грустная правда о диетах
Часть I Голодай
1. Открой в себе жиросжигательную суперсилу!
2. Интервальное голодание: здоровый образ жизни, при котором лишние килограммы уходят сами собой
3. Голодание – это источник вечной молодости?
4. Чистое голодание творит чудеса! Как это работает?
5. Соблюдаем чистоту! Основные принципы чистого голодания
6. Режим ограничения времени питания: принцип пищевого окна
7. Голодание через день: голодные и праздничные дни
8. Интервальное голодание: базовые стратегии
9. Просто скажи «нет». Красные флажки при голодании
10. Голодный старт: ваши первые двадцать восемь дней
11. Настрой голодание под себя
Часть II Ешь
12. «Не отказывайся, просто повремени»
13. Диетный разум: что это такое и как избежать
14. Биоиндивидуальность
15. Конец калориям
16. Коррекция аппетита: что такое гормональное вуду?
17. Качество пищи имеет значение?
Часть III Начинай сначала
18. Не верьте весам: лучший способ отслеживать прогресс
19. Образ жизни или диета: срываться неоткуда и некуда
20. Приводим мысли в порядок!
21. Движение – жизнь! «Голодный» фитнес
22. Что делать при выходе на плато или если вес уходит очень медленно
23. Удержание веса: интервальное голодание для жизни
24. Рассказать нельзя молчать
25. Жаль, что я этого не знал(-а)
Часто задаваемые вопросы
Список литературы, рекомендованной к прочтению
Библиографический список