Глава 1. Почему дети не спят
Мир, в котором мы не спим
Что мешает детям спать
Выводы
Как понять, есть ли у ребенка поведенческие нарушения сна, с которыми нужно работать (и самое главное – реально получить улучшения)
Глава 2. Сон новорожденного
Что такое безопасный сон и как его организовать
Сон на спине на каждое укладывание
Упругая поверхность для сна, свободная от любых предметов
Грудное вскармливание снижает риск СВМС
Сон в одной комнате с родителями
Использование пустышки
Исключение воздействия табачного дыма
Исключение перегрева
Ведение беременности и своевременная иммунизация ребенка
Пеленание
Позиционеры и кардиомониторы дыхания
Питание
Главные правила сна в первые месяцы жизни
Глава 3. Основы здорового сна
Простые, но важные условия для здорового сна
Сонные ритуалы
Сон и кормление
Глава 4. Режимы сна
Раннее укладывание и ранний подъем. Почему это важно и как это организовать?
Режимы сна и как их выстраивать
Каждому возрасту свой режим. Таблицы режимов сна по возрастам
Как уменьшать количество дневных снов
Глава 5. Самостоятельное засыпание
О самостоятельном засыпании, стрессе и привязанности
Токсичный стресс
Терпимый стресс
Позитивный стресс
Кортизол (и кортизоловое исследование В. Миддлмисс)
Исследования безопасности работы по поведенческим методикам
Влияние работы по методикам на привязанность
Глава 6. Методики самостоятельного засыпания
Безопасность
Условия для сна
Ритуалы
Распорядок дня
Поддержка
Методика полного исключения
Методика интервалов
Методика высиживания
Методика фейдинга
Общие принципы для всех методик
Ночные пробуждения и кормления
Ранние утренние пробуждения
Удлинение дневных снов
FAQ. Вопросы родителей – ответы экспертов
Особенности работы с двойней
Режим
Выбор методики и особенности ее воплощения
Глава 7. Сон подросшего ребенка
Как организовать идеальное пространство для детского сна и отучить ребенка спать с родителями
Световая загрязненность: цвет, свет и гаджеты
Режим подросшего ребенка
«Я сам!» Ассоциации на засыпание и автономность
Адаптация методики высиживания для подросших детей
Истерика
Валидация
Вызывайте сопереживание
Говоря, что нельзя, объясните, что можно
Поймайте на хорошем
Будьте предельно буквальными в своих словах
Пустышка и палец. Когда и как отучать
Как победить ночные страхи
Сказки и колыбельные. Выбираем или создаем сами
Пополнение в семье. Как правильно организовать сон ваших старших и младших детей
Сон младших школьников и подростков. Откуда берутся «совы» и «жаворонки» и как убедить ребенка спать правильно
Проблемы сна: храп, энурез, ночные истерики, разговоры и прогулки во сне и другое
Детский храп и сон
Энурез
Парасомни: ночные истерики, снохождение и говорение во сне
У вас все получится!
Ольга Хухлаева. Сонные сказки
Предисловие
В городе собак
В стране ежей
В стране муравьев