Данила Добромиров Метаморфозум
Введение
Самонаблюдение или с чего начинаются изменения…
Практическая часть
Правила безопасности
Возможные эксцессы
Общая профилактика Эксцессов
Самоотчёт
Упражнение 1: отделения локуса внимания от фокуса зрения
Упражнение 2: визуальная (плоскостная) деконцентрация внимания
Упражнение 3: соматическая дКВ
Упражнение 4: аудиальная дКВ
Упражнение 5: объемная дКВ
Упражнение 6: тотальная ДКВ
Упражнение 7: смысловая актуализация
Подготовка к самонаблюдению
Самонаблюдение: опыт 1
Самонаблюдение: опыт 2
Самонаблюдение: опыт 3
Самонаблюдение: опыт 4
Обратная связь
Ревизия знаний
Практическая часть
Убеждения и установки
Практическая часть
Техника безопасности
Анализ установок и убеждений
Проверка убеждений
Проверка на непротиворечивость
Чувства и эмоции
Факторы активирующие эмоциональные реакции
Функции Эмоций
Различение чувств, эмоций, аффектов и настроений
Эмоции и потребности
3 способа обращения со своими эмоциями
О деление эмоций на положительные и отрицательные
Эмоции и коммуникации
Искреннее самопроживание
О подавление эмоций
Ловушка «позитивного» мышления
О логике против эмоций
Эмоции и психосоматика
Эмоциональная компетентность
Страх
Злость – гнев – раздражение
Различение злости, раздражения и агрессии
Отвращение
Интерес
Печаль
Радость
Стыд
Вина
Обида
Ревность
Зависть и гордость
Благодарность
Счастье
Любовь
Практическая часть
Выявление убеждений и установок об эмоциях
Осознание эмоциональных паттернов
Знакомство с Тенью
Анализ теневых проекций
Анализ социальных влияний
Анализ прошлых отношений
Анализ нынешних отношений
Создание образа идеального окружения
Анализ образа жизни
Анализ привычек
Анализ физической активности
Тесты на проверку уровня физической подготовки
Анализ режима дня
Мониторинг сна
Анализ рациона питания
Анализ информационной среды
Анализ финансов
О мышление
Категории мышления
Операции мышления
Виды мышления
Функции мышления
О различение ума, рассудка и разума
О рациональности и иррациональности
О логичном мышление
Способы рассуждения
Виды логических условий
Практическая часть. Осознание своего стиля мышления
Личная онтология
Принципы жизни
Создание принципов
Примеры
Принципы развития
Принципы осознанности
Принципы счастливой жизни
Этические принципы
Принципы эффективных действий
Принципы принятия решений
Принципы гармоничных отношений
принцыпы отношения к деньгам
Принципы здоровья
Принципы достатка
Целеполагание
Создайте образ желаемого будущего
Определитесь с целями
Напишите план достижение целей
О мотивации
Как усилить мотивацию
Приложите усилия
Осуществляйте контроль
О продуктивности
О быстрой постановки любого навыка
Метаморфоза образа жизни
Психическая саморегуляция
Управление привычками
Физическое Развитие. Интуитивный тренинг
Режим дня
Режим сна
О системах питания
Интуитивный подход к питанию
Информационная гигиена
Минимализм
Осознанное самоограничение
Осознанное потребление ресурсов
Метаморфоза восприятия
Внутренние основы
Развитие осознанности
Изменение ограничивающих убеждений
Управление контекстами восприятия
Осознанное проживание эмоций
Интеграция «Тени»
Метаморфоза взаимоотношений с другими
Осознайте связи между собой и другими
Научитесь «человеческой» коммуникации
Формула ненасильственного общения (ННО)
Ошибки в коммуникации
Дневник коммуникаций
3 типа реакции на негативное высказывание
Здоровая агрессивность
Как гармонично отстаивать свои границы
Как научиться говорить «нет»
Как противостоять манипуляциям
Алгоритм решения конфликтов
Метакоммуникация
Самосбывающиеся пророчества
Отношения с противоположным полом
Метаморфоза мышления
Развитие субъектного мышления
Развитие системного мышление
Развитие продуктивного мышления
Развитие проактивного мышления
Развитие творческого мышления
Развитие позитивного (адекватного) мышления
Развитие критического мышления
Универсальнай подход к принятию решений
Развитие широкой перспективы мышления
Обретение силы
Не заслуженное удовольствие
Блуждающий ум (хаотичное мышление)
Пустые усилия
Вынужденные действия
Неискренность
Отрицательные эмоции
Прочие каналы потери энергии
Прочие способы набора энергии
Практическая часть. Свободное самовыражение
Послесловие
Заключение
Рекомендуемая литература