Введение
Несколько слов о себе
Несколько слов о книге
Часть 1
ВСД, или Как психика (мышление) влияет на наш организм
Рефлексы и модели поведения
Почему не решаются ваши проблемы, где вы сами себе мешаете? Что необходимо для успеха
Часть 2
Причины появления ПА и ОКР
Что такое паническая атака и паническое расстройство
Что такое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
ОКР
Часть 3
В чем заключается окончательное решение проблемы
Направления нашей работы
На что вообще мы можем влиять, а на что нет
Инструмент, с помощью которого мы способны менять свое поведение
Работа с поведением
Работа с внутренними ощущениями (эмоции, чувства, состояния, симптомы)
Как избавиться от панических атак
Работа с мышлением
Как освобождаться от навязчивых (негативных) мыслей, и что собой представляет сам процесс наблюдения за мыслями
Отдельные важные моменты по теме «Мышление»
Часть 4
Практика 1. «Наедине с собой»
Практика 2. Внедряем осознанность в повседневную жизнь. Учимся жить в настоящем моменте
Что не позволяет жить в настоящем моменте? Недоверие, одиночество и скука
Принятие, откаты и осадки
Духовная энергия и самореализация – пульс жизни
Часть 5
Заключение
План действий
Благодарность