Аудиокнига Одна привычка в неделю для всей семьи — Бретт Блюменталь, Даниэль Тан

обложка аудиокниги Одна привычка в неделю для всей семьи

  • Автор: Бретт Блюменталь, Даниэль Ши Тан
  • Серия: МИФ. Личное развитие 1
  • Жанр: Психология
  • Время звучания: 09:54:48.77
  • Язык: русский
  • Формат: mp3
  • Размер аудиофайла: 408.42 МБ
  • Описание аудиокниги «Одна привычка в неделю для всей семьи»:

    Одно небольшое изменение в неделю — и к концу года в вашу семейную жизнь войдут 52 полезные привычки. Методика известных консультантов по здоровому образу жизни охватывает разные сферы: питание, физические упражнения, ментальные практики. Через год вы заметите, что вы и ваши дети стали более любознательными, внимательными, уравновешенными, и вдобавок укрепите физическое здоровье и улучшите взаимоотношения.
    Эта книга для тех, кто хочет сделать жизнь своей семьи более осознанной, здоровой и наполненной.
    На русском языке публикуется впервые.

    Содержание аудиокниги :

    Москва
    «Манн, Иванов и Фербер»
    * * *
    Вступление
    Часть I
    Программа
    КАК ЭТО РАБОТАЕТ
    КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
    ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 52 НЕДЕЛЬ
    Переход к более счастливой и здоровой жизни
    СЛЕДУЙТЕ СВОИМ ПУТЕМ
    Часть II
    52 недели привычек
    Неделя 1. Больше смейтесь
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ИЩЕМ ПОВОД ДЛЯ СМЕХА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
    Смех и йога — идеальное сочетание
    Неделя 2. Хорошо спите
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ПЕРЕХОД К ЗДОРОВОМУ СНУ
    РЕКОМЕНДОВАННОЕ КОЛИЧЕСТВО СНА
    Природные средства, помогающие уснуть
    Неделя 3. Пейте воду
    Профилактика обезвоживания
    МЕНЯЕМСЯ
    ВОДА ВМЕСТО ДРУГИХ НАПИТКОВ
    ДНЕВНАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ{6}
    Это интересно
    Неделя 4. Любите книги
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ЧИТАЕМ ВМЕСТЕ
    Это интересно
    Неделя 5. Наведите порядок
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ХЛАМА И ОРГАНИЗУЙТЕ ПРОСТРАНСТВО
    Неделя 6. Подружитесь с солнцем
    ЕЖЕДНЕВНАЯ РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДОЗА ВИТАМИНА D, ЕДИНИЦ В ДЕНЬ{6}, {7}, {8}, {9}
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ЗАГОРАЕМ С УМОМ
    Что такое солнцезащитный фактор (SPF)
    Неделя 7. Поддерживайте позитивное отношение к еде
    Родительский пример
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ
    Неделя 8. Используйте экраны с умом
    Это интересно
    Это интересно
    Технологии против игр на свежем воздухе{10}
    МЕНЯЕМСЯ
    ЭКРАННЫЙ ДЕТОКС
    РУКОВОДСТВО ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ГАДЖЕТОВ{12}, {13}
    Ограничение на технологии
    Неделя 9. Будьте благодарны
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ПРАКТИКУЕМ БЛАГОДАРНОСТЬ
    Неделя 10. Двигайтесь
    Родительский пример
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ДВИГАЕМСЯ ВМЕСТЕ
    Спортивное воспитание
    Неделя 11. Ешьте фрукты и овощи
    Сила овощей и фруктов
    Родительский пример
    МЕНЯЕМСЯ
    ЕДИМ ОВОЩИ ЕЖЕДНЕВНО
    Неделя 12. Просто дышите
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    МЕДИТАЦИЯ КАК ЧАСТЬ ЖИЗНИ
    ЧЕТЫРЕ ВИДА МЕДИТАЦИИ
    Неделя 13. Дайте волю воображению
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    НАХОДИМ ВРЕМЯ ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА
    ИГРУШКИ И ГАДЖЕТЫ, РАЗВИВАЮЩИЕ ТВОРЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
    ПРОВЕРКА ПЕРЕМЕН, ДОСТИГНУТЫХ ВАМИ ЗА ПЕРВЫЙ КВАРТАЛ
    Неделя 14. Ставьте цели
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    СТАВИМ ЦЕЛИ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ
    ПРИМЕРЫ ВОЗМОЖНЫХ ЦЕЛЕЙ В СООТВЕТСТВИИ С ВОЗРАСТОМ ДЕТЕЙ
    Неделя 15. Поддерживайте местных производителей
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ЕДИМ ТО, ЧТО ВЫРАЩИВАЕТСЯ РЯДОМ
    Неделя 16. Будьте хорошим другом
    Родительский пример
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    СТРОИМ КРЕПКИЕ ОТНОШЕНИЯ
    Управление сложными ситуациями в дружбе
    Неделя 17. Вдыхайте ароматы
    МЕНЯЕМСЯ
    АРОМАТЕРАПИЯ ДЛЯ СЧАСТЬЯ: РАССЛАБЛЯЕМСЯ, НАПОЛНЯЕМСЯ ЭНЕРГИЕЙ И БОРЕМСЯ СО СТРЕССОМ
    Остерегайтесь маркетинговых уловок
    Как применять эфирные масла
    Неделя 18. Выбирайтесь на природу
    Это интересно
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ПРОВОДИМ ВРЕМЯ НА ПРИРОДЕ
    Неделя 19. Ищите здравое зерно
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ ВМЕСТО ОЧИЩЕННЫХ
    Это интересно
    Неделя 20. Исцеляйте прикосновением
    Лечение объятиями
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    КАСАЙТЕСЬ ДРУГ ДРУГА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
    Неделя 21. Следуйте за своей звездой
    Родительский пример
    МЕНЯЕМСЯ
    СОЗНАТЕЛЬНО СОЗДАЕМ ЛИЧНЫЕ И СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ
    Знание и четкое понимание своих ценностей открывает множество перспектив
    Это интересно
    Примеры ценностей
    Неделя 22. Слушайте музыку
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ВКЛЮЧАЕМ МУЗЫКУ
    Неделя 23. Ешьте мясо с умом
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ПЕРЕХОДИМ НА ЖИВОТНЫЕ ПРОДУКТЫ БЕЗ ГОРМОНОВ, АНТИБИОТИКОВ, ХИМИКАТОВ И ДРУГИХ ВРЕДНЫХ ИСКУССТВЕННЫХ КОМПОНЕНТОВ
    Неделя 24. Избавьтесь от пластика
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПЛАСТИКА
    Неделя 25. Общайтесь по-настоящему
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ОТКРОВЕННО ГОВОРИМ С БЛИЗКИМИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
    Неделя 26. Воспитывайте духовность
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    НАХОДИМ ПРАКТИКУ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВОСПИТАТЬ ДУХОВНОСТЬ
    ПРОВЕРКА ПЕРЕМЕН, ДОСТИГНУТЫХ ВАМИ ЗА ВТОРОЙ КВАРТАЛ
    Неделя 27. Объявите войну рафинированному сахару
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА
    Состав и список ингредиентов{14}
    ЗАМЕНЯЕМ ВРЕДНОЕ ПОЛЕЗНЫМ
    Неделя 28. Покупайте впечатления, а не вещи
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    СТРЕМИТЕСЬ К ВПЕЧАТЛЕНИЯМ, А НЕ НАКОПЛЕНИЯМ
    Неделя 29. Безопасный интернет
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    НАУЧИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ ПРАВИЛАМ КИБЕРБЕЗОПАСНОСТИ; СТАНЬТЕ АКТИВНЫМ ПОСРЕДНИКОМ В ОНЛАЙН-АКТИВНОСТИ ДЛЯ МЛАДШИХ ДЕТЕЙ
    Кибербезопасность для детей
    Неделя 30. Любите свое тело
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    СОЗДАЙТЕ БОДИПОЗИТИВНУЮ СРЕДУ
    Неделя 31. Больше рыбы и морепродуктов!
    МЕНЯЕМСЯ
    СТАРАЙТЕСЬ ЕСТЬ РЫБУ И МОРЕПРОДУКТЫ БЕЗ РТУТИ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ
    Выбираем безопасные морепродукты
    Неделя 32. Уважайте право людей быть другими
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    УВАЖАЙТЕ ЛЮДЕЙ ЛЮБОЙ РАСЫ, ЭТНИЧЕСКОЙ И РЕЛИГИОЗНОЙ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ, СЕКСУАЛЬНОЙ И ГЕНДЕРНОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ
    Неделя 33. Учимся финансовой грамотности
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    УЧИТЕ ДЕТЕЙ ФИНАНСОВОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ И ПРАКТИКУЙТЕ ЕЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
    Неделя 34. Выходите из зоны комфорта
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    РАЗРЕШАЙТЕ ДЕТЯМ РИСКОВАТЬ В РАЗУМНЫХ ПРЕДЕЛАХ
    Неделя 35. Долой искусственные добавки
    Это интересно
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ВЫБИРАЙТЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ; ИЗБЕГАЙТЕ ВРЕДНЫХ ДОБАВОК И ХИМИКАТОВ
    Выбираем натуральное
    Станьте детективами
    Неделя 36. Будьте добрее
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    УЧИТЕ ДЕТЕЙ БЫТЬ ДОБРЫМИ И СОВЕРШАЙТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
    Неделя 37. Тише, тише!
    Это интересно
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОСТАВАЙТЕСЬ В ТИШИНЕ
    Неделя 38. Учитесь отдавать
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ЗАНИМАЙТЕСЬ ВОЛОНТЕРСТВОМ И БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬЮ
    Неделя 39. Ешьте здоровые жиры
    Какие жиры считаются полезными
    МЕНЯЕМСЯ
    УВЕЛИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ; УМЕНЬШИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ВРЕДНЫХ
    Это интересно
    Это интересно
    Рекомендации по выбору масла
    ПРОВЕРКА ПЕРЕМЕН, ДОСТИГНУТЫХ ВАМИ ЗА ТРЕТИЙ КВАРТАЛ
    Неделя 40. Меньше химии
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ВЫБИРАЙТЕ СРЕДСТВА УХОДА И БЫТОВУЮ ХИМИЮ С МИНИМАЛЬНЫМ СОДЕРЖАНИЕМ ТОКСИЧНЫХ ВЕЩЕСТВ
    Это интересно
    Средства по уходу за собой
    Список вредных химикатов, содержащихся в косметике
    Список вредных веществ в бытовой химии
    Неделя 41. Развивайте интеллект
    МЕНЯЕМСЯ
    ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЛЮБОПЫТСТВО; ПООЩРЯЙТЕ ТЯГУ К ЗНАНИЯМ
    Неделя 42. Развивайте стрессоустойчивость
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ИСПОЛЬЗУЙТЕ ИНСТРУМЕНТЫ И ПРАКТИКИ, РАЗВИВАЮЩИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ И ВЫДЕРЖКУ
    Неделя 43. Перейдите на экологически чистые продукты
    Это интересно
    Покупайте местные продукты
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ПОКУПАЙТЕ ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ И ПРИМЕНЯЙТЕ МЕТОДЫ ОРГАНИЧЕСКОГО САДОВОДСТВА, НАСКОЛЬКО ЭТО ВОЗМОЖНО
    Неделя 44. Живите осознанно
    МЕНЯЕМСЯ
    ПРАКТИКУЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ
    Техника эмоциональной осознанности для детей
    Неделя 45. Возьмите свое здоровье в свои руки
    МЕНЯЕМСЯ
    ПРЕДОТВРАЩАЙТЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ; ПОМНИТЕ, ЧТО ЛИШЬ ВЫ САМИ НЕСЕТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ
    Неделя 46. Больше позитива
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    РАЗВИВАЙТЕ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ!
    Используйте позитивную психологию
    Неделя 47. Готовьте дома, ешьте вместе
    МЕНЯЕМСЯ
    ЕШЬТЕ ЗА ОДНИМ СТОЛОМ МИНИМУМ ТРИ-ПЯТЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ. СТАРАЙТЕСЬ КАК МОЖНО ЧАЩЕ ГОТОВИТЬ ДОМА
    Оснащение кухни
    Что могут маленькие повара
    Неделя 48. Верьте в себя
    Родительский пример
    МЕНЯЕМСЯ
    РАБОТАЙТЕ НАД УКРЕПЛЕНИЕМ САМООЦЕНКИ
    Это интересно
    Неделя 49. Развивайте эмоциональный интеллект
    Родительский пример
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    РАЗВИВАЙТЕ И КУЛЬТИВИРУЙТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
    Справляемся с эмоциями
    Неделя 50. Ревизия в домашней аптечке
    Токсичность и передозировка
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ПОЛОЖИТЕ В АПТЕЧКУ ВИТАМИНЫ И НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ОСЛАБЛЕНИЯ СИМПТОМОВ
    Природная аптека
    Неделя 51. Попрощайтесь с коровой (не в буквальном смысле)
    Это интересно
    МЕНЯЕМСЯ
    ВЫБИРАЙТЕ АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ИСТОЧНИКИ КАЛЬЦИЯ (НЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ)
    Больше зелени
    Неделя 52. Ура, глобализация!
    МЕНЯЕМСЯ
    ЗНАКОМЬТЕСЬ С ДРУГИМИ КУЛЬТУРАМИ И БОЛЬШЕ УЗНАВАЙТЕ О МИРЕ
    ПРОВЕРКА ПЕРЕМЕН, ДОСТИГНУТЫХ ВАМИ ЗА ЧЕТВЕРТЫЙ КВАРТАЛ
    Часть III
    Инструменты и ресурсы
    ПЛАН РАБОТЫ С МЕДИАУСТРОЙСТВАМИ
    РАЗВИТИЕ БЛАГОДАРНОСТИ
    Придавайте ценность помощи и подаркам.
    Обращайте внимание на то, чего это стоило человеку.
    Подчеркивайте намерения.
    Говорите о реакции.
    ПЛАН ПО УМНЫМ ЦЕЛЯМ
    ОПРЕДЕЛЕНИЕ СВОИХ ЦЕННОСТЕЙ
    Выбираем три основные цели
    ДУХОВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ
    СЕМИДНЕВНОЕ МЕНЮ
    ШАБЛОН ДЛЯ МЕНЮ НА ПЯТЬ ДНЕЙ (С ПЕРЕКУСАМИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ)
    РЕВИЗИЯ ШКАФОВ И ХОЛОДИЛЬНИКА
    ДОБРЫЕ ПОСТУПКИ
    НА ЧТО УХОДИТ МОЕ ВРЕМЯ?
    День недели:
    ИЩИТЕ ВО ВСЕМ ХОРОШЕЕ
    ПЕРЕКЛЮЧАЕМСЯ НА ПОЗИТИВ
    Благодарности
    Литература
    Вступление
    Неделя 1. Больше смейтесь
    Неделя 2. Хорошо спите
    Неделя 3. Пейте воду
    Неделя 4. Любите книги
    Неделя 5. Наведите порядок
    Неделя 6. Подружитесь с солнцем
    Неделя 7. Поддерживайте позитивное отношение к еде
    Неделя 8. Используйте экраны с умом
    Неделя 9. Будьте благодарны
    Неделя 10. Двигайтесь
    Неделя 11. Ешьте фрукты и овощи
    Неделя 12. Просто дышите
    Неделя 13. Дайте волю воображению
    Неделя 14. Ставьте цели
    Неделя 15. Поддерживайте местных производителей
    Неделя 16. Будьте хорошим другом
    Неделя 17. Вдыхайте ароматы
    Неделя 18. Выбирайтесь на природу
    Неделя 19. Ищите здравое зерно
    Неделя 20. Исцеляйте прикосновением
    Неделя 21. Следуйте за своей звездой
    Неделя 22. Слушайте музыку
    Неделя 23. Ешьте мясо с умом
    Неделя 24. Избавьтесь от пластика
    Неделя 25. Общайтесь по-настоящему
    Неделя 26. Воспитывайте духовность
    Неделя 27. Объявите войну рафинированному сахару
    Неделя 28. Покупайте впечатления, а не вещи
    Неделя 29. Безопасный интернет
    Неделя 30. Любите свое тело
    Неделя 31. Больше рыбы и морепродуктов!
    Неделя 32. Уважайте право людей быть другими
    Неделя 33. Учимся финансовой грамотности
    Неделя 34. Выходите из зоны комфорта
    Неделя 35. Долой искусственные добавки
    Неделя 36. Будьте добрее
    Неделя 37. Тише, тише!
    Неделя 38. Учитесь отдавать
    Неделя 39. Ешьте здоровые жиры
    Неделя 40. Меньше химии
    Неделя 41. Развивайте интеллект
    Неделя 42. Развивайте стрессоустойчивость
    Неделя 43. Перейдите на экологически чистые продукты
    Неделя 44. Живите осознанно
    Неделя 45. Возьмите свое здоровье в свои руки
    Неделя 46. Больше позитива
    Неделя 47. Готовьте дома, ешьте вместе
    Неделя 48. Верьте в себя
    Неделя 49. Развивайте эмоциональный интеллект
    Неделя 50. Ревизия в домашней аптечке
    Неделя 51. Попрощайтесь с коровой (не в буквальном смысле)
    Неделя 52. Ура, глобализация!
    Инструменты и ресурсы
    МИФ Саморазвитие
    Над книгой работали
    Эту книгу хорошо дополняют

    Получить аудиокнигу

    Ссылка для зарегистрированных:

    Войдите на сайт, чтобы увидеть скрытое содержимое.

    Психология

Подписаться на комментарии

Добавить комментарий